Secretele unei diete sănătoase pentru o femeie Cum se mănâncă Blogul de coaching sportiv
Postat de Arnaud pe 23 decembrie 2018 .
Vot utilizator: 5/5
Una dintre cele mai mari greșeli făcute de multe femei care doresc să slăbească și să mențină o greutate sănătoasă este să renunțe la o dietă sănătoasă și echilibrată în favoarea unei diete slab gestionate, cu foarte puține calorii destinate.
Una dintre cele mai mari greșeli pe care multe femei le fac atunci când doresc subțire și să mențină un greutate sănătoasă, este să renunți la o dieta sanatoasa și echilibrat în beneficiul dietă slab gestionat cu foarte puțin calorii cu obiectivul pierdere în greutate rapid.
Amintiți-vă că a dietă a pierde in greutate trebuie sa ofere organismului tot ce are nevoie si cand are nevoie de el. Prin concentrarea asupra celor bune alimente pentru subțire, acest lucru îți va crește șansele de a Pierzând greutate fără frustrare sau lipsuri.
Chiar trebuie să vă amintiți ce este în joc aici, dvs. sănătate termen lung !
Ta corp este o „mașină formidabilă”, dotată cu o memorie genetică reală și o complexitate de neimaginat. Câteva săptămâni de dieta restricționată, și lipsit de nutrienți, vă poate expune la deficiențe grave, mai mult decât dăunătoare pe termen lung.
Vestea bună este că este perfect posibilă structurarea unui dieta sanatoasa ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți greutatea obiectivului în timp ce mâncați alimentele potrivite la momentul potrivit pentru a vă afla într-o formă perfectă sănătate .
Prin urmare, nu există niciun motiv să apelăm la alternative care sunt uneori foarte la modă, care îți promit un pierdere în greutate important în scurt timp.
Dacă doriți să aveți sau să găsiți greutate sănătoasă, următoarele câteva informații cheie vă vor permite să creați un dietă și ajunge la tine scopuri nutritive într-un timp record.
Concentrați-vă pe proteinele potrivite
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă asigurați că consumați surse de proteină Calitate superioară.
Într-adevăr, proteină sunt elementele de bază ale organismului nostru. Ei sunt ai noștri plicul corpului: mușchii, oasele, unghiile, părul, pielea, precum și mesagerii noștri interni care sunt hormoni, enzime sau anticorpi ai sistemului imunitar, care ne apără împotriva infecțiilor virale sau bacteriene.
proteină se spune că sunt esențiale, deoarece corpul nu știe să le facă de la alții nutrienți, contrar la glucide de exemplu ! proteină trebuie, prin urmare, furnizat de alimente sau suplimentarea.
Cea mai mare greșeală pe care o fac majoritatea femeilor în construirea lor dietă pur și simplu nu este suficient proteină în timpul lor dietă.
Din păcate, acest lucru duce la un risc ridicat de a nu se recupera corect după un a face exerciții fizice, ceea ce vă poate împiedica să obțineți rezultate optime. Nu te regăsi în această situație !
Pentru a contracara cel mai bine problema unei aprovizionări inadecvate de proteină, se concentreze pe o sursă de proteină la fiecare masă și/sau la fiecare gustare, alegând dintre cele mai bune: albușuri de ou, pește, carne roșie slabă, Somon și alți pești, pui, piept de curcan și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Contrar a ceea ce cred multe femei, nu există niciun motiv pentru a evita produsele lactate, cu condiția să le alegeți corect, deoarece acestea vor oferi un element cheie, calciu, la corpul tău și va contribui cu vitamina D să-ți întărești oasele. Pentru a vă asigura că consumați produse lactate de calitate, alegeți surse deorigine organică.