Elastiband folosește un elastic de fitness pentru a tonifica corpul
Iată sfaturile antrenorului Thomas Lambert pentru a vă remodela silueta și a vă întări toți mușchii cu o bandă elastică simplă.
Astăzi, utilizarea accesoriilor dedicate practicării sportului este în mare parte democratizată. Se poate vedea multiplicarea, pe site-urile de vânzare online, magazinele TV și altele, a dispozitivelor și accesoriilor de acest gen. Dintre acestea, se poate remarca existența a ceea ce se numește „elastibandă”.
De fapt, acestea sunt benzi simple de țesătură elastică, deseori de aproximativ 80 cm lungime. Aceste benzi au de fapt o grosime dublă și sunt cusute la intervale regulate, astfel încât să creeze spații în care să poată fi inserate încheieturile și gleznele. Adesea fiecare interval este numerotat și banda poate fi numerotată de la 1 la 8 de exemplu.
Cu cât scurtați mai mult spațiul dintre 2 segmente de bandă, cu atât crește rezistența elastică.
Este posibilă o cantitate mare de exerciții fizice cu acest accesoriu, atât de mic încât îl puteți strecura cu ușurință în buzunar pentru a-l lua cu voi peste tot.
Și acest articol își propune să vă învețe cum să profitați de utilizarea acestuia, ceea ce este destul de simplu și vă va permite să vă desfășurați sesiunile acasă cu un rezultat real.
Proiectarea lor se bazează pur și simplu pe principiul rezistenței elastice. Această rezistență, care inițial este zero (elastic întins) crește odată cu creșterea tensiunii elastice. Ceea ce este interesant în logica sa de funcționare este tocmai faptul că, cu cât încercați să trageți asupra lui, cu atât operațiunea devine mai dificilă. Cu cât vrem să întindem mai mult elasticul, cu atât dificultatea va crește.
Este un pic ca ridicarea unui obiect a cărui greutate crește în timpul ridicării.
Și așa este în interesul său, să crească dificultatea chiar și în timpul realizării mișcării și ceea ce este mai mult fără risc de rănire la începerea mișcării.
Este un accesoriu cu adevărat versatil, practic și eficient, cu condiția să îi respectați regulile de utilizare. În toate cazurile, plăcile de exerciții sunt vândute împreună cu elastibanda pentru a vă ghida în realizarea și utilizarea acestui accesoriu. Odată ce ați însușit noțiunile de bază ale utilizării sale, vă puteți inova prin imaginarea altor exerciții și de ce nu prin utilizarea mai multor elastibande în același timp.
Contracția musculară este un proces simplu la suprafață atunci când este privită din exterior, dar totuși foarte complexă atunci când abordează aspectul biologic. În ceea ce ne privește, vom rămâne pe anatomia funcțională.
În principiu, mușchiul are două faze de contracție. O fază concentrică și o fază excentrică. Luați exemplul simplu al mișcării pe care o faceți atunci când vă îndoiți brațul. Mușchiul în principal în acțiune este cel numit biceps brahii. Dacă îți îndoi brațul, acesta crește, dar mai presus de toate se scurtează. Aceasta se numește faza concentrică a mișcării, deoarece cele două capete ale mușchilor se apropie unul de celălalt.