Electrostimulare Se potrivește și se subțire prin electricitate
Electrostimulare: potrivită și subțire datorită electricității?
30 august 2017 - 09:22
Metode de stimulare electrică în comparație
O figură de vis într-un timp record și aproape fără efort - aceasta este promisiunea a trei metode speciale de antrenament care ar trebui să pună corpul în formă cu ajutorul impulsurilor electrice. Dar la ce bun sunt cu adevărat centurile de electricitate, costumele de stimulare musculară și plăcile de vibrații?
Martin Lieb de la Asociația Antrenorilor Personali evaluează presupusele metode miraculoase. Persoana de testare Gizem cântărea exact 63,8 kilograme la începutul campaniei - cu o înălțime de 1,64 metri. Procentul de grăsime corporală este de 30,9%. Analiza greutății corporale după sfârșitul campaniei arată dacă antrenamentul de testare pentru Gizem a meritat cu adevărat.
Metoda de instruire numărul 1: centura electrică
Dispozitivul folosește impulsuri electrice pentru a stimula mușchii din jurul bazei șoldului, care se presupune că se va topi parcă - de exemplu în timp ce citești pe canapea sau când te uiți la televizor. Gizem ar trebui să reziste cel puțin opt săptămâni pentru o talie subțire, dar expertul îl sfătuiește.
Utilizare: aproximativ 30 de minute pe zi.
Concluzie: "Ceva se întâmplă la început, dar nu există niciun efect pe termen lung, mai ales cu Gizem. Ea vrea să slăbească și nu poți pierde în greutate cu asta", spune expertul în fitness Lieb. Intensitatea este pur și simplu prea mică pentru a pierde grăsime.
Cât de bună este placa de vibrații?
Metoda de antrenament numărul 2: stimulare electro-musculară (EMS) a întregului corp
Principiul este similar cu cel al centurii electrice - impulsurile electrice dintr-o ținută din neopren ar trebui să transforme grăsimea corporală în mușchi. Pentru ca impulsurile curente să sosească, costumul trebuie mai întâi să fie condus - cu apă.
Efort de antrenament: de 1-2 ori pe săptămână timp de 20 de minute de fiecare dată.
Cost: 30 de euro pe antrenament.
Concluzie: Instruirea EMS aduce de fapt un stimul intens și extrem de eficient. „O mulțime de mușchi se contractă, ceea ce îl face atât de eficient”, spune Martin Lieb. Antrenamentul este ideal pentru bărbați datorită acumulării rapide a mușchilor - bărbaților le place și ținuta Terminator. Gizem, totul este prea rece și prea umed. Dar stimularea electronică a mușchilor nu este oricum o opțiune pentru toată lumea, avertizează expertul. Femeile însărcinate și epilepticele nu ar trebui să se expună impulsurilor electrice. Oricine crede că aparține unui grup de risc ar trebui să clarifice acest lucru cu un medic în prealabil.
Metoda de antrenament numărul 3: placa de vibrații
Atletul stă pe o platformă și este agitat în mod corespunzător în timpul antrenamentului. Până la 3000 de reflexe musculare pe minut pot fi generate pe tot corpul prin vibrația plăcii de bază. Combinate cu diferite exerciții, vibrațiile ating până la 90 la sută din toți mușchii.
Efort de antrenament: de 1-2 ori pe săptămână, câte 10 minute fiecare.
Costuri: între 25 și 50 de euro pe antrenament individual.
Concluzie: placa electrică este extrem de eficientă - în special pentru femei. La urma urmei, antrenamentul are un efect deosebit de pozitiv asupra picioarelor și a țesutului conjunctiv.
Gizem a transformat peste 2% din grăsimea corporală în masă musculară în doar 30 de minute de antrenament. Dar chiar și cele mai eficiente metode de antrenament sunt eficiente numai atâta timp cât te antrenezi. Visul unui stomac plat se va împlini și mai repede dacă te bazezi pe o dietă sănătoasă.
Dacă doriți, de asemenea, să vă mențineți în formă cu câteva antrenamente de fitness, atunci aveți garantat că veți găsi unul sau altul program sportiv în lista noastră de redare video care vă va face să transpirați!