Electrostimulare; Super subțire
Aflați cum să slăbiți în 30 de minute
Expert subiect
Electrostimulare
Cu electrostimularea (stimularea electronică a mușchilor), contracția musculară nu mai este sub controlul sistemului nervos central, ci este cauzată de stimularea electrică prin intermediul electrozilor plasați pe mușchi.
Deoarece concluziile studiilor pe acest subiect nu ne-au convins, am ales să vă oferim pur și simplu mărturiile.
De cât timp folosiți un electrostimulator ?
Rudy: vor avea doi ani acum când am un Compex Sport 400. Îl folosesc aproximativ 20 de ore pe săptămână atât pentru recuperare, cât și pentru sesiunile de antrenament.
Fabrice: Dețineam un electrostimulator Slendertone, A Compex iar în prezent folosesc un Globus. Uneori îl folosesc de trei ori pe săptămână pe perioadă sau alteori nu îl folosesc timp de câteva săptămâni.
Este dureros ?
Rudy: deci acolo, un mare da! Mass-media a dat o reputație proastă electrostimulării, prezentând-o ca o alternativă la suferință pentru construirea mușchilor. Cu toate acestea, opusul este adevărat: suferim mult mai mult decât în timpul unui antrenament.
Fabrice: da. Lucrez în principal cu programele „hipertrofie”, „forță explozivă” și „reactivitate” cu o intensitate cuprinsă între 80 mA și 120 mA. Când am început, îmi era greu să trec peste 70mA. Știu sportivi experimentați care nu suportă mai mult de 50 mA și spun că își folosesc electrostimulatorul doar pentru a facilita recuperarea musculară.
Putem face altceva în același timp ?
Rudy: Dacă îl folosești eficient, adică crescând în intensitate și frecvență, nu. Trebuie să vă așezați bine, să mențineți mușchiul într-o poziție scurtată, altfel vă asumați riscuri pentru articulații. Cu alte cuvinte, necesită multe ajustări.