Elementele esențiale ale reechilibrării alimentelor de slăbire; Armonie
Reechilibrarea dietei începe cu reechilibrarea stocului de ingrediente, atât în dulapuri, cât și în frigider. Indiferent dacă sunteți strict sau nu disciplinat, eliminarea tentațiilor este esențială, iar aprovizionarea cu alimente sănătoase și nutritive este un pas esențial pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.
Pe scurt, cumpără doar ceea ce ți se potrivește. Ieșiți din preparatele preparate trufate cu săruri și conservanți (chiar și așa-numitele feluri de mâncare „slăbitoare”). Gata cu prăjiturile, ciocolata cu mai puțin de 70% cacao, produse dulci ...
Minceur et Harmonie te duce prin esențialul cămarii.
Amidon
Alimentele cu amidon joacă un rol important în dieta și pierderea în greutate. Într-adevăr, acești carbohidrați complecși asigură furnizarea de energie. Sunt combustibilul care previne pofta dintre mese.
Alegeți-le cât mai nerafinate posibil, pentru a beneficia la maximum de beneficiile lor nutriționale. Orezul alb, eliberat din tărâțe și germeni, a pierdut o cantitate semnificativă de fibre și substanțe nutritive. Un studiu american publicat în 2010 menționează un risc crescut de diabet de tip 2 pentru consumatorii grei de orez alb.
Cu toate acestea, suntem răsfățați pentru alegere dacă nu ne putem imagina că nu facem acest acompaniament: orez sălbatic sau brun, orez negru, orez de jad ...
Să nu uităm să evidențiem și alte alimente cu amidon, cum ar fi leguminoasele, care sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. În meniu: fasole uscată, linte de toate culorile, naut.