Eliberarea țintită a gâtului go4health

Tensiunea gâtului se manifestă într-o varietate de moduri: o tragere în gât, un gât rigid, umeri tensionați. Antrenează-ți mușchii gâtului și eliberează tensiunea cu aceste 4 exerciții.

Tensiunea gâtului poate sa multe cauze au: Prea puțin exercițiu, ședința prea lungă, somnul slab sau stresul sunt doar câteva motive pentru acest lucru. Psihicul tău joacă, de asemenea, un rol important, deoarece gâtul și psihicul tău se influențează reciproc. Prin urmare, tensiunea și crampele la nivelul gâtului nu duc doar la probleme frecvente Restricții privind mobilitatea, dar și la Dificultate de concentrare.

Aceste 4 exerciții go4health pentru tensiunea gâtului te ajută, chiar și în perioadele stresante relaxat și ușor de mers a sta.

Eliberați tensiunea gâtului cu aceste 4 exerciții

Rocker de umăr

Acest exercițiu

Execuţie:Stați în poziție verticală și lățimea șoldului. Ridicați și coborâți alternativ umărul drept și stâng. Faceți acest exercițiu timp de 60 de secunde.

Apăsați umerii

țintită

Execuţie:recunoaste în poziție verticală și lățimea șoldului jos. Ridicați brațele și îndoiți coatele. Acum intinde bratele in sus. Apoi îndoiți din nou brațele. Repetați acest exercițiu De 15 până la 20 de ori.

Întinde gâtul

țintită

Execuţie: Așezați ușor mâinile pe ceafă. Mutați bărbia în acea direcție cufăr. Țineți poziția în care puteți simți o întindere confortabilă în gât, Timp de 45 de secunde.

Slăbiți spatele cu o rolă fascia

Acest exercițiu

Execuţie: Stai jos cu picioarele îndoite pe pământ. Plasați-vă Rola de fascia sub spatele superior. Încrucișează-ți brațele peste piept. Rulați spatele pe rola fasciei încet și încet Înainte și înapoi. Continuă să respiri calm. Masează-ți spatele așa Timp de 45 de secunde.