Elimină zahărul, cele 10 sfaturi ale mele care funcționează pentru a ajunge acolo
Eliminarea zahărului este foarte la modă, dar vă spun despre asta de ani și ani. Filmul Sugarland, mărturiile lui detoxifiere zahăr, miile de articole de pe tot subiectul mă fac mai mult decât fericit: în cele din urmă adevărul a ieșit! În timp ce punem toată vina pe grăsime, în sfârșit ne dăm seama de această dramă de sănătate publică.
Personal, am început să elimin cât mai mult zahăr din dietă în 2013, în timpul unei călătorii în Mauritius. Și am continuat la întoarcere, mai mult sau mai puțin bine. Dar după nașterea fiicei mele am înțeles cu adevărat valoarea eliminării zaharurilor adăugate pentru forma mea.
Pentru că, cu 2 copii mici, ai mai puțin timp să faci sport. Dormim mai puțin bine, suntem repede epuizați ... Trebuie să mâncăm mai bine și să ne aranjăm pentru a fi în frunte toată ziua.
Iată deci cele 10 sfaturi încercate și testate pentru eliminarea zahărului din viața ta. Aceste sfaturi provin din propria mea experiență și cea a numeroșilor mei antrenori cu care discut în mod regulat subiectul.
1 - Concentrați-vă pe beneficii
Desigur, dacă viața ta este deja perfectă, acest lucru nu te va ajuta cu adevărat. Dacă ai pielea perfectă, fără celulită, fără pofte, greutate ideală, somn hiper-restaurator ... Nu trebuie să mergi mult mai departe. Și asta e bine! Foarte bine !
Pe de altă parte, am simțit cu adevărat diferența în calitatea pielii mele. Mai puține pete mici de acnee și mult mai puțină celulită. Zahărul are această proprietate inflamatorie care stochează, dar favorizează și inflamația, cum ar fi acneea și eczemele.
De fapt, pielea este un organ de eliminare, la fel ca ficatul. Deci, atunci când corpul are nevoie să elimine ceva și ficatul este saturat, se poate arăta rapid pe piele. Mâncărime, cosuri, roșeață ... Fermecător !
Poftele de dimineață și de târziu sunt, de asemenea, foarte reduse. Mai ales dacă eliminați zahărul din micul dejun: cereale K speciale, gem, croissant, suc de portocale ... Pofta este garantată la 10 dimineața. !
Reducând zahărul dimineața, veți putea mânca mai mult din punct de vedere cantitativ (pâine integrală, unt, fructe proaspete etc.) și veți avea mult mai multă energie până la prânz, fără a trece prin munchies.
Da, pentru că nu este vorba de eliminarea TOATE zaharurilor, la fel ca și fructele ! Fructele sunt dulci, dar pentru că sunt consumate ca fructoză cu fibre, nu se digeră deloc ca zahărul alb. Pe de altă parte, de îndată ce se grăbește (aceeași casă), se transformă într-o bombă de zahăr, deoarece nu mai este amestecată cu fibre. Acesta este motivul pentru care sucul industrial de portocale este de fapt la fel de nesănătos ca sifonul. Dacă sucul este presat acasă, este destul de bogat în vitamine și antioxidanți, deci este încă interesant. Dar o singură băutură. Și dacă faceți acasă sucuri centrifugate sau presate la rece, să știți că un suc bun trebuie făcut din 75% legume, altfel este o bombă de zahăr.
De fapt, zaharurile „rele” sunt toate alimentele, inclusiv zahărul alb, siropurile de glucoză-fructoză (care cresc riscul de diabet mai mult decât orice!), Îndulcitorii, aspartamul, zaharoza etc. calorii cu 200 kcal ! De parcă corpul ar fi vrut să se răzbune pentru că secretează insulină degeaba.