Endometrioză și dietă ce dietă să adopte
Este posibil să ameliorăm simptomele endometriozei prin dietă? Toate răspunsurile din acest articol.
Prezentare
Reamintim
Endometrioza este o patologie cronică și inflamatorie. Rezultă dintr-un disfuncție endometrială și în special țesutul endometrial, care crește anormal în afara uterului. Dacă nu este distrus, endometrul este grefat pe organele care cauzează leziuni multiple și chisturi ovariene. Acesta este cazul 10% dintre femei fie de vârstă fertilă 1,5 până la 2,5 milioane de femei în Franța. Cu toate acestea, este complicat să se diagnosticheze boala, doar simptomele avansate alertează femeile care o au. Endometrioza se poate agrava infertilitate dacă nu este îngrijită la timp. 1
Ameliorarea simptomelor
Endometrioza este o boală foarte dureroasă, greu de suportat zilnic. Tratamentele medicale fiind rare, o dietă adecvată poate reprezenta un mijloc de ameliorează simptomele. Nu există nici un remediu pentru eradicarea bolii, dar tratamentele actuale vizează acest lucru scade simptomele și scutește femeile de durere.
Dieta pentru endometrioză ajută, de asemenea, la reducerea simptomelor. Constă în primul rând din respectul pentru o dietă echilibrată, la practica activitate fizica regulat și a stil de viata sanatos.
În plus, pentru a reduce simptomele bolii, este de asemenea posibil să se utilizeze anumite medicamente alternative, în special acupunctura: endometrioza și acupunctura.
Principiile principale
În caz de endometrioză, dieta ar trebui să fie modificat: Anumite alimente trebuie favorizate, iar altele trebuie evitate. Deși există puține studii pe această temă, datorită experienței femeilor cu boală, putem direcționa dieta către anumite familii de alimente, mai degrabă decât către altele.
Ce să eviți
Anumite obiceiuri alimentare pot influența negativ endometrioza și pot crește riscul de agravare a bolii.
O dietă prea bogată în acizi grași trans
Ce este grăsimea trans?
Cercetările au arătat că rata diagnosticului de endometrioză este mai mare la femeile cu dieta bogata in grasimi trans.
Grăsimile trans sunt grăsimi care se găsesc în feluri de mâncare prăjite și industriale sau grăsimi hidrogenate precum margarina. 1
Precursorii inflamației
Grăsimile trans sunt responsabile de creștere inflamaţie. Multe studii arată că grăsimile trans cresc markerii inflamației. Simptomele endometriozei sunt apoi mai accentuate. 2 3 4 5 6
Grăsimile trans la fel dezechilibru între aportul de omega-6 și omega-3, favorizează inflamația crescută. Acest lucru pune dezavantajul sănătății femeilor cu endometrioză. Prin urmare, limitarea acestui tip de grăsime este o strategie bună de combatere a bolii. 7
Omega-3 esențiali
Într-adevăr, studiile arată că o dietă bogată în omega-3 permite reducerea riscului pentru a face endometrioză. Este despre pește gras, nuci, migdale sau chiar uleiuri vegetale.
Programul național de nutriție pentru sănătate recomandat 2 porții de pește pe săptămână, inclusiv un pește gras, pentru a promova uleiurile vegetale crude bogate în omega-3 și pentru a consuma o mână de fructe oleaginoase în fiecare zi.
Astfel, aportul zilnic de omega-3 este optim. 8 Semințele de in și chia, precum și alge marine și uleiuri de pește sunt cu atât mai bogați în DHA de tip Omega-3. Prin urmare, acestea trebuie incluse în obiceiurile tale alimentare, pe lângă pești și semințe oleaginoase.
Prea mult consum de carne roșie
O dietă bogată în carne roșie poate avea efecte dăunătoare asupra endometriozei
Mai multe studii sugerează corelația dintre consumul crescut de carnea roșie și riscul crescut de endometrioză. Într-adevăr, acest consum de carne roșie crește nivelul de estrogen la femei.
Prin conținutul său ridicat în grăsimi saturate, favorizează apariția bolilor cronice, consumul său trebuie să fie limitat. De aceea, pacienții cu endometrioză au un interes substitui mai multă carne roșie cu proteine din pește, ouă sau legume precum leguminoasele. 9
Glutenul incriminat ?
O întrebare delicată. Glutenul din anumite tipuri de alimente poate provoca endometrioză? Unii profesioniști din domeniul sănătății spun că excluderea glutenului este necesară doar ca parte a boala celiaca.
Alți cercetători consideră că glutenul este responsabil inflamația sistemului digestiv. Acest lucru poate agrava durerea și simptomele endometriozei pe termen lung. Alți experți spun că glutenul ar trebui restricționat numai dacă toleranţă glutenul este rău la femeile cu endometrioză. Ceea ce în acest din urmă caz pare destul de logic.
Ce trebuie făcut în acest caz ?
Singura modalitate de a afla este de a adopta o dietă fără gluten, pentru a observa posibila reducere a durerii asociate endometriozei. De aceea, sfaturile anterioare trebuie adaptate în funcție de fiecare persoană. 10
Puține studii pe această temă
Studiile pe această temă sunt încă prea puțini pentru a stabili certitudini. Un studiu din 2012 a constatat că eliminarea glutenului pe o perioadă de un an a redus semnificativ durerea asociată cu endometrioza. 11
Precauții
Dacă doriți să vă testați toleranța la gluten, cel mai bine este să angajați un dietetician pentru monitorizarea nutrițională. Să știți că dieta fără gluten, pentru a lupta împotriva endometriozei, este destul de restrictivă și poate duce la deficiențe în fibre, vitamine esențiale și minerale. Ca substitut, dieta poate fi suplimentată cu orez brun, ovăz, quinoa sau hrișcă.