Endomorf cum să slăbești sau să câștigi mușchi
Există mai multe tipuri de morfologie, care, printre altele, influențează genetica. Pentru același obiectiv, cum ar fi pierderea în greutate sau construirea mușchilor, fiecare morfotip trebuie să urmeze un program adaptat pentru a obține rezultate vizibile. Cum să slăbești sau să câștigi mușchi atunci când ești endomorf ? Programul adaptat.
Tipul Endomorph: ce este ?
A fost studiat impactul factorilor genetici și de mediu asupra morfologiei unui individ. Această lucrare a dus la distincția de trei mari morfotipuris:
- mezomorful, care se referă la un corp subțire, muscular,
- ectomorful, adjectiv atribuit unui corp cu o musculatură fină și delicată,
- endomorful, care desemnează un corp gras și greu.
Cu exerciții adecvate și în funcție de dietă, este posibil să se schimbe morfotipul.
Endomorful tinde să depoziteze grăsimea cu ușurință, chiar și cu puțin exces. Prin urmare, trebuie să respecte o dietă echilibrată, suficient de slabă în grăsimi, altfel se va îngrășa rapid.
Corpul tău stochează grăsimi chiar și atunci când mănânci ușor, fața ta este rotundă, grăsimea corporală, dar strânsă și digeri lent? Tu esti endomorf. Pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga mușchi, un program nutrițional și fizic specific va fi pragul aliatului tău.
Care sunt nutrienții esențiali pentru un endomorf ?
Indiferent de morfologia sa, este important să mâncați sănătos și echilibrat. Deoarece mâncarea este vitală, dar și o sursă de plăcere, o toleranță este tolerată din când în când, pentru a nu da naștere sentimentului de frustrare.