Endomorf Cunoașteți dieta endomorfă
Un endomorf este unul dintre cele trei tipuri de corp, numite și somatotipuri. Aceste tipuri au fost definite de psihologul William Sheldon în anii 1940. Sheldon a teorizat că tipul de corp al unei persoane era asociat cu un tip de personalitate. Astăzi nu este acceptată pe scară largă, dar noțiunea de trei tipuri de corpuri fizice distincte persistă în unele cercuri.
Un mezomorf este considerat tipul de corp „ideal”, adică o persoană puternică, musculară, cu structură osoasă medie și mai mult mușchi decât grăsime. Mesomorfii pot construi mușchi destul de ușor cu antrenamentul, dar pot adăuga și grăsime corporală dacă nu sunt atenți la ceea ce mănâncă.
Un ectomorf este în mod natural slab și mai puțin muscular decât un mezomorf, dar este, de asemenea, mai puțin probabil să se îngrașe. Ectomorfii pot avea dificultăți în a obține grăsime sau mușchi, indiferent de nivelul lor de antrenament.
Un endomorf are un procent mai mare de grăsime corporală și o masă musculară mai mică decât un mezomorf. Endomorfii tind să aibă o formă rotundă a corpului și sunt mai sensibili la consumul de calorii. Se pot îngrășa cu ușurință, au tendința de a depozita grăsimi și pot pierde din greutate mai greu. Pentru a afla mai multe, citiți acest articol.
Semnele vitale
- A fi endomorf înseamnă că aveți unul dintre cele trei tipuri principale de corp uman, celelalte fiind mesomorfe și ectomorfe.
- Un endomorf tinde să aibă mai multe grăsimi corporale și mai puțini mușchi și are mai mult timp să câștige în greutate decât să-l pierzi.
- Pentru a pierde în greutate, o dietă bogată în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși (și săracă în carbohidrați simpli) poate fi o idee bună pentru un endomorf.
- Exercițiile cardio, cum ar fi HIIT și antrenamentul de forță, pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.