Energeticum Lippstadt - fitness, cursuri, sporturi de reabilitare, wellness, yoga, Les Mills, saună de slăbit și
Fitness și mobilitate pentru femeile însărcinate și mame tinere
Exercițiul în timpul sarcinii nu este interzis.
Dar dimpotrivă. Activitățile sportive adecvate pot avea o influență pozitivă asupra evoluției unei sarcini necomplicate și, de asemenea, asupra nașterii.
Beneficiile exercițiilor fizice și fitnessului pentru femeile gravide:
- Exercițiile fizice ajută corpul să amelioreze stresul
- Exercitiile fizice reduc simptomele sarcinii
- Exercițiile fizice în timpul sarcinii pot ajuta la prevenirea problemelor de spate și a retenției de apă
- Creșterea în greutate poate fi menținută în limite naturale
- Aprovizionarea cu oxigen se îmbunătățește și sistemul imunitar este întărit
- Riscul de posibile leziuni posturale poate fi redus
- Riscurile de tromboză, varice și alte complicații ale sarcinii pot fi reduse semnificativ
- Adesea, femeile instruite au nașteri mai ușoare și se recuperează mai repede după naștere
- În comparație cu femeile inactive, femeile active fizic necesită mai puține analgezice la naștere și au mai puține complicații
În general, se aplică următoarele: Nu vă exersați prea mult, ascultați-vă corpul și nu vă depășiți limitele!
Sunteți gravidă și doriți o consultație personală sau instrucțiuni gratuite de gimnastică? Moașa și antrenorul nostru de fitness Jennifer Janzen vă vor informa cu plăcere personal.
În fiecare vineri, la ora 10.30, există o consultație de fitness pentru femeile însărcinate și tinerele mame în Energeticum.
Gimnastica postnatală pentru tinerele mame
După sarcină, podeaua pelviană și miezul corpului se lăsă și întreaga postură suferă. Prin urmare, gimnastica postpartum este importantă. Moașa și antrenorul nostru de fitness Jennifer Janzen vă vor spune când a sosit timpul pentru regresie și ce exerciții sunt eficiente.
Regresia și puerperiul: recuperează-te mai întâi, apoi devii activ
Nașterea urmează nașterii. Este nevoie de aproximativ șase până la opt săptămâni pentru a finaliza. Ar trebui să o luați ușor în acest timp și să faceți niște gimnastică postnatală. După puerperiu, se pot începe exerciții specifice pentru regresie.
Integrează exercițiile postnatale în viața de zi cu zi
Copilul este aici. Corpul tău a evoluat la cele mai bune performanțe. Așadar, nu este de mirare dacă vechea stare fizică nu a fost încă restaurată. Acesta nu este cel mai important lucru, deoarece primele câteva săptămâni și luni nu ar trebui să fie înghesuite cu diete compulsive și sporturi extreme, ci ar trebui să se bucure intens ca familie.
Un mod blând de a readuce corpul la normal este exercițiul postnatal. Nu sună foarte șold, dar este o modalitate eficientă de a întări podeaua pelviană după naștere și de a exercita mușchii într-un mod blând.
După regresie vine faza decisivă. Antrenamentul regulat de anduranță și gimnastica vizată vă pot ajuta să vă recâștigați silueta dorită. Energeticum Lippstadt oferă cursuri speciale și planuri individuale de formare pentru tinerele mame. Motto-ul nostru: mame fericite, copii fericiți și bineînțeles tați fericiți.
Vă rugăm să vă înregistrați pentru sfaturi și gimnastică gratuite la recepție sau apelând 02941 13355.