Energie nutrițională; înlocuitori de fructe

Cuprins

Termenul de supliment alimentar include toate acele substanțe care, în caz de deficiență, pe lângă completul Acoperirea nevoilor zilnice fi folosit. Multe dintre bine-cunoscutele minerale și vitamine aparțin, de asemenea, acestui grup. Suplimentele alimentare sunt sub diferite forme. Sunt disponibile comercial sub formă de capsule, tablete acoperite, sucuri, tablete efervescente sau sub formă de pulbere.

Grupul de suplimente alimentare include:

Calciu, zinc, acizi grași omega 3, acid folic, aminoacizi, vitamina A, vitamina D, vitamina C, vitamina B etc.

Vitaminele și mineralele menționate deja îndeplinesc sarcini foarte specifice și foarte importante și joacă astfel un rol major în sănătatea umană și echilibrul fizic și mental. Performanța fizică redusă și starea de bine mentală și fizică afectată pot fi rezultatul lipsei de substanțe vitale. Persoanele care mănâncă foarte unilateral riscă să dezvolte deficite în aprovizionarea cu substanțe vitale pe termen lung.

Pentru ce sunt folosite vitaminele și mineralele individuale?

Fie pentru adulți, fie pentru copii, un aport adecvat de vitamine este foarte important pentru sănătate. De exemplu, vitamina B este foarte importantă pentru sistemul nervos uman, iar vitamina D asigură oase și o piele sănătoase. Un deficit de vitamina B și vitamina D poate duce, printre altele, la stări de epuizare și Vitamina A este un factor crucial atunci când vine vorba de ochi și vedere. Mineralele calciu și magneziu sunt, de asemenea, foarte importante.

O lipsa de Calciu și magneziu poate provoca crampe musculare și furnicături la nivelul brațelor și picioarelor. Calciul îmbunătățește, de asemenea, absorbția vitaminei D în sânge și este important în prevenirea osteoporozei. Iar oligoelementul de zinc joacă, de asemenea, un rol important. Printre altele, asigură un sistem imunitar stabil și o apărare îmbunătățită împotriva răcelilor și a altor infecții.

Simptomele deficienței

Fierul servește și ca material important de transport. De exemplu, hormonii tiroidieni care sunt administrați sub formă de tablete pot funcționa corect numai dacă sunt prezenți în același timp un nivel suficient de fier și un nivel suficient de vitamina B. Iar transportul oxigenului este legat și de nivelul fierului.

Când mai sunt necesare suplimente alimentare?

Indiferent dacă sunt minerale sau vitamine, toți acești nutrienți sunt prezenți și în dieta noastră și în multe alimente. Pentru a rămâne sănătos pe termen lung, este în general suficient să consumați alimente precum fructe și legume bogate în vitamine, pentru a furniza organismului o cantitate suficientă de nutrienți esențiali. Dar există și câteva excepții. De exemplu, femeile au nevoie de o cantitate mare din aceste substanțe vitale în timpul sarcinii. nevoia crescută de mamă și copil poate fi deci acoperit doar prin administrarea de substanțe nutritive sau suplimente alimentare sub formă de tablete, capsule, pulberi etc. Fierul și acidul folic, în special, sunt componente nutriționale importante pentru femeile însărcinate.

Utilizarea suplimentelor poate fi indicată și în alte cazuri. De exemplu, persoanele cu boli autoimune au o nevoie mult mai mare de minerale și vitamine care nu pot fi garantate doar prin consumul de alimente și o dietă conștientă de sănătate. De exemplu, persoanele sub Boli precum reumatism, Scleroza multiplă sau boala tiroidiană autoimună Hashimoto au adesea deficite severe în aportul de vitamine. Nevoile lor nu pot fi satisfăcute complet de alimente sănătoase și de o dietă echilibrată.

De asemenea la Stresul și sportul competitiv are sens ca sănătatea să acopere aportul de vitamine și nevoia de minerale printr-un supliment alimentar. Transpirația abundentă în timpul activităților sportive face ca organismul să piardă un număr mare de electroliți (minerale) pe termen lung. Pot apărea crampe musculare și epuizare. Persoanele care primesc tratament pentru cancer, inclusiv chimioterapie, au, de asemenea, o nevoie crescută de nutrienți și, de obicei, pot obține doza necesară doar prin administrarea de comprimate, comprimate acoperite etc., ca supliment alimentar.

Ce altceva ar trebui luat în considerare la suplimentele alimentare?

Luați întotdeauna preparatele numai în doza indicată pe ambalaj.
Cu toate acestea, acordați atenție unei diete echilibrate posibil. Suplimentele alimentare nu pot înlocui alimentele precum fructele și legumele pe termen lung.
Dacă luați medicamente, nu trebuie să luați suplimente alimentare diferite în același timp. În caz contrar, efectul ar putea fi influențat. Dacă aveți dubii, obțineți informații mai detaliate de la medicul dumneavoastră sau farmacistul.
Păstrați suplimentele alimentare conform instrucțiunilor. Prea multă lumină sau căldură poate afecta eficacitatea remediului.

Dacă doriți să rămâneți sănătos și în formă pe termen lung, ar trebui să alegeți unul dieta variata acordați atenție și, de asemenea, cântăriți cu atenție beneficiile suplimentelor alimentare. Dacă aveți dubii, cel mai bine este să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră necesitatea de a lua minerale etc. Întrebați ce alimente puteți folosi pentru a vă satisface nevoile zilnice fără a lua suplimente alimentare.

Întrebări frecvente despre suplimentele alimentare

Puteți supradoza cu suplimente alimentare?

La fel ca multe medicamente, suplimentele nutritive au un impact imens asupra sănătății. Oricine ia suplimente alimentare într-o manieră necontrolată pe termen lung poate provoca, de asemenea, inconștient daune. Prin urmare, este logic ca medicul de familie sau medicul intern să vă determine nivelul personal de minerale sau vitamine la intervale de timp folosind un număr de sânge. Majoritatea vitaminelor sunt solubile în apă și, atunci când corpul a depozitat suficient, sunt preluate prin rinichi excretat în urină.

Cu toate acestea, vitaminele liposolubile A, D, E, K rămân în organism mai mult timp. Prin urmare, ar trebui să aveți un Evitați excesul de aprovizionare, dacă este posibil. Majoritatea comprimatelor efervescente cu vitamine și minerale adăugate conțin, de asemenea, îndulcitori artificiali, cum ar fi substanța aspartam. Nu toată lumea poate tolera aceste îndulcitori. La unii oameni, acestea provoacă indigestie și greață. Tabletele sau drajeurile fără aditivi sunt alegerea mai bună aici.