Energie Toate suplimentele alimentare sub un singur acoperiș
O perioadă aglomerată cu mult stres, rezistență mai mică, prea multe nopți scurte, alimentație deficitară etc.: toți acești factori au impact asupra corpului. Acest lucru duce adesea la o senzație de oboseală.
In caz de probleme de oboseală, merită să purtați un aruncați o privire critică asupra dietei.
Câteva sfaturi pe lângă o dietă sănătoasă:
- Asigurați-vă contribuțiile vitamina D3, magneziu și vitamine B (mai ales vitamina B12). Utilizarea pe termen lung a antiacidelor este un punct de atenție deosebit în acest sens. Pentru absorbție, de exemplu vitamina B12 și minerale, stomacul trebuie să fie suficient de acid. Prin urmare, antiacidele reduc absorbția lor.
- Dacă decideți să luați anumite suplimente alimentare: rabdator. Este nevoie de ceva timp până când există o deficiență, dar durează și ea timpul pentru a umple stocurile. Prin urmare, este important să vă continuați vindecarea până la sfârșit.
- Asigura-te ca o igienă bună a somnului ! Cu cât modelul de somn este mai regulat, cu atât simptomele oboselii vor scădea sau vor dispărea mai repede.
- Nu este nici o soluție rapidă pentru a rezolva problema oboselii acumulate. Băuturile energizante sau halbele de cafea funcționează pe termen scurt, dar vor dezamăgi pe termen lung.
- Stresul îți mănâncă energia și provoacă oboseală. Relaxarea se spune mai repede decât se face. Gândiți-vă la factorii care vă provoacă stres și abordați cauzele imediat. Asigurați-vă că vă odihniți suficient sau pauze, faceți lucruri care vă plac, faceți multă mișcare sau sport. Dacă este necesar, cereți ajutor celor din jur.
- Pentru unii oameni, exerciții de mindfulness sau yoga poate contribui la relaxarea corpului și a minții.
- Te mai lupți cu oboseala? Deci, verificați-vă doctor. Aceștia pot face analize de sânge pentru a verifica eventualele deficiențe (de exemplu, fierul) sau pentru a verifica anumite boli.
- Pe lângă o dietă bună, vitaminele și mineralele menționate mai sus, o serie de suplimente alimentare pot oferi sprijin: rhodiola rosea, Q10, cordyceps sinensis, L-tirozină și spirulină.
Următoarele suplimente pot oferi tonul necesar împotriva oboselii:
Vitamina D3
vitamina D3 este realizat de propriul nostru corp sub influența soarelui. De aceea iarna este de obicei o perioadă în care mulți oameni suferă de niveluri scăzute de vitamina D.. Dacă mănânci și pește mic sau produse îmbogățite cu vitamina D, îți va fi dificil să obții suficientă vitamina D. Lipsa vitaminei D poate provoca simptome de oboseală.