Ents; exprimă, împinge metabolismul
Te-ai ospătat prea mult și acum îți strânge brâul? Apoi, puneți-vă o zi slabă, astfel încât să puteți scăpa rapid de 2 kilograme.
Grâul integral măcinat din grâu conține multe vitamine B (bune pentru nervii puternici), zinc (întărește sistemul imunitar), magneziu (important pentru arderea grăsimilor) și calciu. Calciul mineral încetinește absorbția grăsimilor prin intestine și activează arderea grăsimilor din celule.
Așa se face:
Gatiti in prealabil cantitatea pentru zi: Aduceti la fierbere 600 ml lapte (1% grasime), amestecati 45 g gris alb. Se fierbe la foc mic, amestecând 10 minute.
Dimineața:
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
1 portie de gris cu fructe, 1 pere tocata si sucul de 1/2 portocala.
Amiază:
Gratin de gris. Se amestecă 1 porție de gri rece cu 1 lingură de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de iaurt (1,5% grăsime) și 1/2 linguriță de miere. Împingeți 1 albus de ou bătut. Se toarnă amestecul într-o matriță acoperită. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute (aragaz electric: 180 ° C, gaz: 2, convecție: 160 ° C). Cu 1 salată de mandarină, 1 suc de mandarină și scorțișoară.
Seara:
Crema de gris. Se amestecă 1 porție de gri cu 50 g iaurt (1,5% grăsime) și 1/2 linguriță de miere. Pentru a face acest lucru, faceți piureul sosului făcut din 100 g de căpșuni înghețate dezghețate și 1 linguriță de miere.
Valori nutritive zilnice: 620 kcal, 10 g F, 101 g KH, 27 g E.
Ziua zerului din cartofi: regenerează, te menține tânăr
Slăbește fără foame. Cartofii sunt perfecti pentru asta, deoarece fibrele pe care le conțin sunt bune pentru umplere. Arzătorul de grăsimi vitamina C asigură, de asemenea, țesutul conjunctiv ferm. Iar potasiul elimină excesul de apă. Zerul favorizează regenerarea corpului.
În plus: Proteina din zer neutralizează radicalii liberi dăunători care accelerează procesul de îmbătrânire.
Așa se face:
Dimineața:
Băutură din zer: pureați sucul de 1 portocală cu 150 ml zer, 20 g fulgi fini de ovăz și 1/2 linguriță miere.
Amiază:
Se fierbe de două ori cantitatea de supă la prânz. Puneți 1 ceapa tocată în 1 linguriță de ulei. Sotește scurt 1 grămadă de pătrunjel tocat. Se toarnă 600 ml de stoc de legume. Adăugați 300 g felii de cartofi și 50 g ciuperci feliate. Condimentați cu nucșoară și dragoste. Fierbeți supa până când cartofii sunt moi. La prânz, presară jumătate din supă cu 1 lingură de arpagic și ornează cu 2 linguri de iaurt (1,5% grăsime).
Seara:
Încălziți restul supei. Se toarnă cu 60 ml de lapte și se presară 1 lingură de arpagic.
Valori nutritive zilnice: 491 kcal, 8 g F, 83 KH, 17 g E.