Locurile de muncă ergonomice dețin un potențial economic mare pentru utilizatorii de afaceri
Pentru mulți angajați, ședința pe termen lung este responsabilă pentru deteriorarea sănătății și absenteismul îndelungat. Stabilirea locurilor de muncă ergonomice este un factor relevant din punct de vedere economic pentru companii, deoarece crește productivitatea angajaților și servește cultura corporativă.
Astăzi, mai mult ca oricând, lucrătorii moderni ai cunoștințelor sunt expuși stresului și tensiunilor de a lucra pe computere. Așezarea la birou pentru perioade lungi de timp este monotonă pentru corp și există, de asemenea, o vedere frontală concentrată a ecranului instalat permanent, ceea ce înseamnă că posturile proaste inconștiente sunt inevitabile. Potrivit AOK, problemele sistemului musculo-scheletic rămân în prim plan negativ ca fiind cea mai comună cauză a zilelor de boală.
Nevoia de a vă deplasa mai des în timpul lucrului poate fi susținută de stații de lucru flexibile stand-stand
Motivul pentru această poziție de top este ședința constantă și o postură slabă la locul de muncă și în timpul liber, care pe termen lung slăbește mușchii spatelui. 81% dintre angajații germani își petrec trei sferturi din ziua de lucru așezat, cel puțin șase ore pe zi. Peste jumătate (58 la sută) iau două până la cinci pauze pe zi, încă 17 la sută chiar mai frecvent pentru a-și reveni de la simptome precum neliniște, epuizare, durere și somnolență. Aceasta din urmă este cauzată de munca predominant sedentară, după cum arată rezultatele Ergotron JustStand-Index la 1000 de angajați din Germania.
Prevenirea și deteriorarea sănătății
Un loc de muncă convențional așezat pe computer duce adesea la o poziție unilaterală și mișcări repetitive și, astfel, la durere și rigiditate în zona capului, gâtului și umărului, iritabilitate și concentrare slabă. De multe ori ochii reacționează cu simptome de efort exagerat, cum ar fi sindromul „ochiului uscat” sau durerile de cap din cauza monitoarelor reglabile incorect.
Nevoia angajatului de a se deplasa mai des în timpul muncii poate fi susținută de soluții flexibile de stație de lucru și poate fi privită astfel ca o contribuție importantă la sănătatea angajaților. Stațiile de lucru în picioare contracarează lipsa de exercițiu și stresul unilateral cauzate de postura rigidă și reduc riscul de deteriorare a stresului la nivelul mușchilor, articulațiilor, tendoanelor și nervilor (sindromul de leziuni de tulpini repetitive). În acest fel, zilele de boală pot fi reduse și productivitatea crescută. Deci o investiție merită.
Avantajele lucrului în poziție verticală:
Reducerea durerilor de spate:
Soluțiile alternative la locul de muncă în picioare/așezate oferă ușurare pentru spate: Când stai la locul de muncă, coloana vertebrală este ușor curbată, ceea ce nu corespunde cu forma naturală dublă în S ca atunci când stai în picioare. Mușchii spatelui se mișcă ideal împreună cu mușchii de susținere numai atunci când stau în picioare. Dacă stai corect (cu încălțăminte plată), acest lucru ușurează și picioarele. Se adresează mușchii auxiliari ai întregului corp. Mai multe studii arată că o masă de stat duce la mai puține probleme la spate, umeri și gât. (Hedge și Ray, 2004; Konijn și colab., 2008; Choi, 2010)
Mai puține boli cardiovasculare:
Starea ocazională asigură mai multă mișcare a corpului în micro-mișcări. Activitatea musculară necesară duce la mai mult flux sanguin și stimulează circulația. Când stai în picioare, sunt posibile și respirații mai adânci decât atunci când stai, în care corpul este „îndoit”. Acest lucru ajută la optimizarea aportului de oxigen. Un alt studiu cu 17.000 de participanți a constatat că persoanele care și-au petrecut cea mai mare parte a timpului stând au un risc cu 54% mai mare de infarct. (Katzmarzyk și colab., 2009)
Productivitate crescută și mai puțină oboseală:
Într-un studiu publicat în 2011, testele meselor stand-stand pe lucrătorii de birou au arătat că 87% dintre subiecții de testare s-au simțit mai energici și bunăstarea angajaților ar putea fi crescută: într-un studiu de 7 săptămâni, participanții au stat cu o oră mai mult pe zi. 87% dintre oameni au găsit acest lucru mai confortabil și 100% s-au simțit mai bine în general (P.Pronk și colab., 2011). Oricine lucrează cu computerul își poate crește performanța cu un birou de stat. (Hedge en Ray, 2004; Choi, 2010)
Testele meselor stand-stand pe lucrătorii de birou au arătat că 87% dintre persoanele testate au simțit mai multă energie și au sporit bunăstarea. (Imagine: Ergotron)
Risc mai mic de diabet:
Un studiu de la Universitatea din Leicester a arătat că timpul petrecut în șezut este un factor de risc major pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. (Henson și colab., 2012)
Risc mai mic de cancer:
Oamenii de știință americani au analizat peste 80 de studii și au descoperit că aproximativ 173.000 de cazuri de cancer anual pot fi prevenite prin activitate fizică. (Friedenreich, 2011)
Durată de viață extinsă:
Cercetătorii americani au arătat în studii că viața se scurtează cu doi ani dacă se petrec mai mult de trei ore pe zi așezate. (Katzmarzyk și Min-Lee, 2012)
Bun pentru figură:
Cei care lucrează în picioare, în loc să stea, ard cu aproximativ 30% mai multe calorii și au, de asemenea, un număr mai mare de enzime LPL, care sunt importante pentru arderea grăsimilor. (Hamilton și colab., 2007; Rieff și colab., 2012) Ritmul cardiac crește, ceea ce asigură un consum mai bun de calorii. (0,7 calorii în plus pe minut, aproximativ 42 de calorii în 1 oră)
De ce ai nevoie pentru a lucra în picioare?
Mese de lucru adecvate în picioare/așezate ar trebui să ofere o adaptare ușoară, ergonomică și individuală a suprafeței de lucru la corp. Acest lucru poate fi realizat prin modernizarea birourilor existente cu atașamente și suprafețe suplimentare pentru o postură verticală sau utilizând o stație de lucru integrată stand/sit care permite ajustarea flexibilă a cadrului mesei în înălțime fără efort. Un alt suport pentru o postură de lucru ergonomică sunt suporturile pentru monitor reglabile flexibil, cu care ecranul poate fi ușor pivotat, înclinat, rotit și ridicat, deoarece amplasarea corectă a acestuia reduce oboseala ochilor, brațelor, precum și zona umerilor și a gâtului.
Sfaturi practice pentru a lucra în picioare
Munca sănătoasă pe computer se bazează, în general, pe o regulă simplă: urmăriți propriul corp. Poziția ideală se simte întotdeauna absolut naturală și confortabilă, deoarece cheltuielile de energie rămân reduse, ceea ce reduce stresul și tensiunea fizică. Când lucrați în picioare, asigurați-vă că umerii sunt relaxați și că spatele este drept. Înălțimea suprafeței de lucru trebuie reglată astfel încât antebrațele să poată sta liber pe suprafața de lucru.
Munca în poziție verticală este o oportunitate, nu un panaceu
Mai mult, ar trebui să te miști mereu puțin, să fii atent la pauze și să-ți schimbi postura. Încălțăminte stabilă și confortabilă cu tocuri joase este importantă, tocurile înalte sunt tabu. Covoarele sau covoarele de protecție pentru podea au, de asemenea, un caracter blând, care intră în joc atunci când stați în picioare. În plus, ar trebui să te obișnuiești treptat să lucrezi în picioare și să crești conștientizarea propriului corp. La prima privire de oboseală, puteți reveni la ședere.
Munca în poziție verticală este o oportunitate, nu un panaceu. Angajații ar trebui, în general, să susțină o postură sănătoasă cu exerciții fizice, cum ar fi sportul ocazional. Cu toate acestea, o stație de lucru în picioare/așezat poate preveni în mod clar deteriorarea sănătății și poate crește motivația și productivitatea angajaților. Prin urmare, companiile ar trebui să țină cont de măsurile promoționale pentru sănătatea angajaților, deoarece angajații fac parte din potențialul economic al unei companii.