Ep 157 - Salată mixtă simplă, rapidă și delicioasă

Salată mixtă (simplă și rapidă)

După cum știți, sunt un fan al salatelor mixte! Este o modalitate foarte ușoară de a obține o cantitate bună de legume crude în nutriția dvs. și este doar delicioasă !

Ceea ce îmi place este că puteți face o mulțime de rețete diferite, în funcție de legumele pe care le alegeți, dar și în funcție de proteine, amidon și pansament. Astăzi vă prezint versiunea simplă de bază pe care o puteți anima în funcție de ceea ce vă place și ce doriți.

După cum puteți vedea aici, totul este deja pre-tăiat în avans timp de câteva zile. Aceasta este metoda „Meal Prep”. Deci, pregătirea unei salate mixte durează doar 5 minute.

În această rețetă de bază am pus salată, castravete, morcov, roșii cherry, germeni de grâu și am ajuns cu 3 linguri de vinaigreta mea. Am amestecat totul și este gata! Iată cantitatea pe care o mâncăm la 2.

Dacă doriți să o faceți o masă completă, trebuie doar să adăugați proteina la alegere, cum ar fi aici, de exemplu, tonul în apă. Este ideal atunci când nu aveți mult timp, dar ar putea fi și cuburi de pui, ouă fierte, tofu, ... Și în alimentele cu amidon puteți adăuga, de exemplu, un pic de quinoa, orez brun, gri, ... Veți face astfel obțineți o masă completă echilibrată la fel de bună pe cât arată 🙂

---