Plan de antrenament pentru greutatea corporală Se potrivește în 8 săptămâni SĂNĂTATEA FEMEILOR
Planul de antrenament pentru greutatea corporală Antrenează-te în formă și subțire acasă - fără echipament
Majoritatea dintre noi petrecem în prezent mult timp acasă. Și acesta este locul ideal pentru a face un antrenament clar, fără niciun echipament: nu aveți nevoie de un studio sau chiar de echipament pentru antrenamentul nostru subțire extrem de eficient.
Bine, ai nevoie de fapt de un instrument pentru asta, dar ți se garantează că îl ai mereu la tine: greutatea ta corporală. Planul nostru de 8 săptămâni vă va ajuta să topiți chiar și cele mai încăpățânate mânere de dragoste - într-un mod variat și prietenos.
- Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
- nu este necesar echipament
- pentru începători și utilizatori avansați
- fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
- Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Mai ferm prin exerciții de greutate corporală
Mai exact, planul se concentrează pe arderea țintită a grăsimilor. Antrenamentul de forță, sau mai precis: antrenamentul cu greutatea corporală, este cea mai inteligentă metodă pentru asta, deoarece și tu construiești mușchi.
Nu vă fie frică de munții musculari masculini! În orice caz, noi, femeilor, nu avem producția de hormoni necesară pentru aceasta. În schimb, obțineți exact efectul pe care mulți îl descriu cu termenii de strângere, modelare sau modelare, adică mușchii slabi. Deci, linia de jos este că acesta este cel mai rapid mod de a obține o siluetă sportivă și subțire.
Mai eficient prin metabolism turbo
Cum atingem acest obiectiv? Cu o intensitate ridicată și pauze relativ scurte între exerciții, care sunt aranjate ca antrenament de circuit. Acest lucru nu numai că economisește timp, ci și crește impulsul și crește metabolismul în mod corespunzător.
De altfel, exercițiile de auto-greutate antrenează, de asemenea, interacțiunea mușchilor și te pregătesc minunat pentru stresul de zi cu zi. Miezul corpului, în special, funcționează intens cu exercițiile. Și: Un trunchi atletic nu numai că arată bine, dar te ajută să trăiești mai sănătos cu o postură verticală.
Planul dvs. de la profesionist
Planul a fost conceput de un expert absolut în greutate corporală: antrenorul de fitness Niklas Mattern deține chiar și un record mondial în acest domeniu. În doar un minut, a făcut 55 din așa-numitele flotări Archer, un tip avansat de flotări.
Dar nu-ți face griji! Antrenamentele pe care le-a scris pentru dvs. sunt potrivite pentru fiecare nivel de fitness. Prin urmare, nu vă puteți aștepta la coregrafii sălbatice, ci la exerciții special selectate care contribuie pe deplin la obiectivul dvs. subțire.
Fără instrumente? Nici o problema! Cu planul nostru de antrenament extrem de eficient, vă veți antrena către o siluetă sportivă și subțire în 8 săptămâni. Va fi obositor, dar datorită antrenamentelor variate, este și foarte distractiv. Deci, cel mai bine începeți astăzi!