Episodul # 047 Alimente dependente - Cum să te descurci cu retragerea! „Ca.
Audio:
Video:
În acest episod:
De ce ne este atât de greu să mergem fără anumite alimente? De ce ne afectează unele alimente precum nicotina, alcoolul sau alte droguri? În acest episod, Pawel și cu mine vorbim despre alimentele dependente, despre lupta noastră personală cu dependența și despre cele mai bune strategii pentru depășirea dependenței.
Cum să vă găsiți greutatea corporală personală și sănătoasă cu alimente reale, reale și mai puțin zahăr
Vrei să slăbești, dar ai încercat fiecare dietă, iar greutatea revine în continuare?
Ce anume are greutatea „prea mare”? Te simți doar umflat și șchiopătat? Tu, ca și mine, te lupți mereu cu durerile de spate? Femeile se uită adesea la solzi și uită complet că își înfometează mușchii.
Eu (Julia Tulipan) vă voi ajuta personal să găsiți dieta în acest curs. Mâncarea nu ar trebui să conste în numărarea caloriilor și renunțarea. Nici acest lucru nu trebuie să fie cazul Paleo Low Carb. Veți afla de ce corpul și hormonii dvs. vor reacționa diferit la alimente.
- Acces pe viață la platformă
- Acces la toate extensiile și lecțiile noi ale pachetului de curs
- Sunt incluse următoarele cursuri
- Slăbire sănătoasă
- Pregătirea și procesul
- Sănătatea ta (Ales despre colesterol, insulină și zahăr din sânge)
- Curs: Bazele nutriționale
- Curs: Macronutrienți
- Curs: Revoluția alimentară
- Plan de 4 săptămâni pentru nutriția paleo cu conținut scăzut de carbohidrați cu rețete
- Slăbire sănătoasă
- La fiecare 4 săptămâni avem o sesiune live în care vă răspund la întrebări (anonim)
Toate cele 5 cursuri și acces pe viață -10% pentru ascultători
(Preț complet 269,10 EUR în loc de 299,00 EUR obișnuit)
Dacă doriți să aflați mai multe sau doriți să experimentați câteva lecții de previzualizare, faceți clic aici
Rezumat scurt
Cărți
Dr. David Perlmutter - Prost ca pâinea (engleză: Grain Brain)
Afișați note
De ce ne este atât de greu să mergem fără anumite alimente? Deși știm că ne fac rău - sau chiar îl simțim relativ spontan?
De ce fumul nu încetează să mai fumeze? Alcoolicul să nu bea sau dependentul de heroină să nu se injecteze? Pentru că sunt dependenți ....
Este diferit cu pâinea? Nu, deloc - suntem cu adevărat dependenți.
De câte ori am auzit expresia „Nu pot trăi fără pâine!”
Potrivit cercetătorilor americani, oricine se dezinfectează plin de cârnați grași, cartofi prăjiți sau prăjituri cu smântână poate deveni la fel de dependent ca un drogat. Creierul joacă același truc la persoanele obeze care nu pot opri consumul de alimente bogate în calorii și nesănătoase ca fumătorii, sexul, heroina și cocainomanii ”, relatează Paul J. Kenny și Paul M. Johnson în revista Nature Neuroscience.
Ceea ce au observat cercetătorii la nivel neurobiologic este interesant.
„Experimentul tău confirmă faptul că a mânca implică sistemul de recompense al creierului. Gustul influențează un receptor de dopamină, care poate pierde sensibilitatea atunci când stimulii scapă de sub control: cu cât șobolanii au mâncat mai mult la final, cu atât activitatea din sistemul de recompensă a scăzut mai mult, deci au trebuit să mănânce mai mult pentru a produce un efect similar la nivelul receptorului. ”
Experiența lui Pavel cu tranziția: retragerea este mai rea decât a deveni nefumător.
Experiența Julia cu trecerea:
Pentru mine a fost mult mai dificil să tai produsele lactate decât cerealele. De asemenea, reacționez imediat cu cosuri și am avut acnee, dar nu s-a dezvoltat până la 25 de ani.
Mi se pare foarte greu să nu gust sau să mă opresc cu brânză
Am analizat ADN-ul meu la 23andMe:
- Port gena intoleranței la lactoză și a bolii celiace.
Articole și studii
Aid.de - Alimentație, agricultură, protecția consumatorilor e. V. 2015: Alimentele ca drog (PDF)
Lister, Josh și colab. „Efectele comportamentale ale peptidelor asemănătoare opioidelor derivate din alimente la rozătoare: implicații pentru schizofrenie?”. Farmacologie Biochimie și comportament 134 (2015): 70-78.
Avena, Nicole M., Pedro Rada și Bartley G. Hoebel. „Dovezi pentru dependența de zahăr: efectele comportamentale și neurochimice ale aportului excesiv intermitent de zahăr.” Neuroscience & Biobehavioral Reviews 32.1 (2008): 20-39.