EPISODUL 5: Pierderea în greutate cu osteoartrita prin exerciții zilnice și sporturi prietenoase pentru articulații
O viață activă de zi cu zi și doza potrivită de exerciții vă pot oferi un sprijin eficient dacă aveți o boală articulară de genul Reumatismul de slăbire, artrita sau osteoartrita vrei. Și mișcarea poate ameliora simptomele imediat. Deoarece prin mișcare se formează așa-numitul lichid sinovial, lichidul sinovial, care acționează ca un amortizor și care agilitate elevat. În plus, lichidul sinovial transportă substanțele nutritive necesare în cartilaj.
Exercițiile fizice au un efect dublu asupra dietei osteoartritei: pierde kilograme și susține sănătatea articulațiilor.
Pe de o parte, dacă faceți mai mult exercițiu, consumați direct calorii - minunat pentru dieta dumneavoastră cu osteoartrita! - pe de altă parte, construiți mușchi. Mușchii sunt un cuptor pentru arderea caloriilor: pe măsură ce câștigi masa musculară, arzi mai multe calorii. Ca memento, pentru a pierde în greutate trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Mușchii puternici conduc, de asemenea, la o întărire a aparatului de susținere care înconjoară articulațiile. Acesta este modul în care vă stabilizați articulațiile prin mișcare.
SPORTUL ÎN RHUMA, ARTRITA ȘI ARTROZA: SCOPUL ESTE DE A FUNCȚIONA SUPRAPONDEREA ȘI DE A DEveni MAI MOBIL! DAR CA NUMAI?
PIERDEA GREUTATE DE LA ARTROZĂ CICLISM, MERGĂ ȘI ÎNOTĂ: CE POATE ÎNCEPE MEA ÎN ANTRENAMENT COMA?
Înotul este distractiv, arde calorii și este ușor la nivelul articulațiilor: perfect pentru dieta osteoartritei.
Începători mai întâi trebuie să afle ce sport le place. Dacă este necesar, încercați diferite lucruri. Discutați cu medicul de familie despre planurile dvs. sportive și faceți-vă bine înainte de a începe. Regula generală este: În bolile acute precum În caz de infecții febrile, corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă. Nu faceți mișcare până când simptomele nu au dispărut câteva zile. Și așa îl construiești pe al tău sesiune de antrenament personal pe:
O viață de zi cu zi mai activă susține dieta artrozei
Adesea scări în loc de scări rulante - așa funcționează pierderea în greutate cu osteoartrita.
Nu numai activitățile sportive potrivite măresc consumul de calorii. Fiecare mișcare suplimentară din viața de zi cu zi ajută, de asemenea, la descompunerea grăsimii neplăcute și a stresului articulațiilor. Combinați-vă întâlnirile de zi cu zi cu exercițiile fizice: mergeți doar cu bicicleta pentru a merge la cumpărături, coborâți din autobuz cu una sau două stații înainte de destinația reală și mergeți restul drumului sau luați scările în loc de lift sau scară rulantă . Așadar, încorporați exercițiile fizice în viața de zi cu zi și căutați unul sau mai multe sporturi care vă plac: kilogramele scad și articulațiile sunt fericite. Începem!