Epuizare cronică

Epuizarea este un simptom comun pe care aproape toată lumea îl va întâlni la un moment dat în viața sa. Epuizarea înseamnă că corpul și mintea ta nu mai vor modul în care ai putea fi obișnuit. Pierderea de energie, lipsa de putere, epuizarea, scăderea performanței și lipsa de aparență sunt doar câteva dintre simptomele care indică faptul că bateriile dvs. de energie se epuizează sau sunt deja goale.

Există multe motive pentru care se poate dezvolta epuizarea. Lucrurile de zi cu zi te epuizează. O viață de zi cu zi stresantă cu copiii și familia le fură multă energie. Ziua este adesea strâns cronometrată: trezirea copiilor dimineața, pregătirea micului dejun, conducerea lor la școală sau grădiniță, preluarea lor din nou, supravegherea sarcinilor școlare și luarea lor la lecțiile de pian. Femeile și, uneori, bărbații nu numai că au grijă de îngrijirea copiilor, dar fac și treburile casnice, lucrează cu jumătate de normă sau chiar cu normă întreagă. În timp, mulți oameni se simt copleșiți, uneori chiar și cu sarcini de zi cu zi, cum ar fi spălarea hainelor, curățarea sau cumpărăturile.

Chiar și cei care sunt ocupați la locul de muncă experimentează adesea stresul: îndepărtarea stivelor de hârtie pe birou, răspunsul la e-mailuri, pregătirea întâlnirilor, vizitarea clienților și rezolvarea conflictelor cu șeful sau colegii. Slujba poate ruși extrem de mult rezervele de energie și poate duce la epuizare.

Mereu obosit? Epuizat? Acesta este modul în care corpul tău cere ajutor.

O deficiență combinată în B6, B12 și acid folic care nu poate fi corectată nutrițional poate duce la oboseală persistentă. Medivitan® iV vă poate ajuta. Rapid. Direct. Efectiv.

Epuizare de stres constant

Toată lumea are stres, iar majoritatea oamenilor se pot descurca cu o anumită cantitate de stres. Nici stresul nu este neapărat negativ - dimpotrivă: cantitatea potrivită poate da cu siguranță aripi și poate crește performanța. Dar stresul constant și presiunea de a efectua pe o perioadă mai lungă de timp pot avea un efect puternic asupra corpului și minții. Există riscul epuizării.

Stresul are multe fețe. Mai mental stres Adesea apare din probleme de relație, dezacorduri și argumente în familie, dificultăți cu copiii, doliu, un nivel ridicat de responsabilitate la locul de muncă sau din stres în timpul liber. Acesta din urmă este adesea „de casă” dacă vreți mereu să aduceți totul sub un singur acoperiș. Mai fizic stres Poate fi urmărit înapoi la sport intens (de ex. Alergare la maraton, antrenament excesiv de forță în sala de gimnastică), tulburări de somn, lipsa somnului, o zi lungă de lucru cu presiune ridicată pentru a efectua sau excursii lungi cu jet lag și care duc la epuizare. Dar bolile și leziunile care necesită o operație sunt, de asemenea, solicitante pentru corp și pot duce la epuizare.

Epuizarea acută dispare, de obicei, din nou, dacă vă permiteți suficientă odihnă și vă pierdeți timpul - dar nu întotdeauna. Persoanele cu oboseală sau sindrom de oboseală cronică nu se recuperează din somn și odihnă.

Epuizarea bolii

Cauzele epuizării pot fi boli. Unele boli, adesea prelungite, sunt asociate cu simptomul „epuizare”. Exemple sunt:

Anemie: de ex. Anemie cu deficit de fier sau din deficit de vitamina B - adesea vitamina B12 și vitamina B6
Malnutriție, de ex. din cauza tulburărilor alimentare sau a cancerului
Infecții (de exemplu, gripă, răceală)
Dureri de toate tipurile (de ex. Dureri de cap și dureri de spate)
cancer
boala inflamatorie a intestinului (IBD), cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă
boli mintale, de ex. Depresie, tulburări de anxietate sau epuizare

Epuizarea acută se poate transforma în epuizare cronică. Este caracteristic faptul că un somn suficient și perioade de odihnă nu pot elimina epuizarea, oboseala, epuizarea și performanțele scăzute. Medicii numesc efectul secundar oboseală, care este adesea asociată cu boli. Trebuie făcută o distincție între sindromul oboselii cronice (SFC, sindromul oboselii cronice), pe care medicii îl consideră un tablou clinic independent. Cauza acestui fapt este probabil în creier și mușchi.

În orice caz, ar trebui să consultați un medic dacă vă simțiți epuizat și neputincios mult timp și doriți să ajungeți la fundul cauzei epuizării.

Epuizare cronică: definiție

Cum apare epuizarea? Stresul psihologic sau fizic pune adesea corpul într-o stare de urgență în care trebuie să-și mobilizeze rezervele de energie. Infecțiile și bolile prelungite (boli cronice) au, de asemenea, astfel de efecte.

Prin aceste procese epuizante, bateriile de energie se descarcă din ce în ce mai mult. La un moment dat bateriile se vor epuiza și trebuie reîncărcate. De obicei oboseala, oboseala, epuizarea, performanța scăzută și lipsa de apăsare pot fi alungate dacă dormi suficient și, mai presus de toate, de bună calitate. Corpul și mintea se recuperează, de asemenea, în timpul pauzelor obișnuite și în timpul petrecut când vă relaxați. Chiar dacă ați supraviețuit infecțiilor, cum ar fi gripa sau răceala, epuizarea scade și spiritele revin.

Oboseala cronică: cauze

Medicii cunosc o serie de motive pentru oboseală. Există cauze diferite. Cu unele declanșatoare ale oboselii și epuizării le puteți începe și elimina singur. Cu toate acestea, dacă bolile prelungite sunt cauza epuizării, medicii trebuie să trateze în mod adecvat boala de bază. Apoi simptomele se ameliorează adesea. Acest lucru se aplică atât bolilor fizice, cât și celor psihice.

Stresul permanent ca cauză de epuizare

Stresul nu este doar stres, are multe fețe. Medicii fac diferența între stresul fizic și stresul emoțional (psihologic). Toată lumea poate tolera o anumită cantitate de stres și chiar dă un anumit impuls și le crește performanța. Acest lucru este cunoscut, de exemplu, de la actori sau muzicieni, care adesea experimentează un stres extrem înainte de interpretarea lor, dar apoi realizează spectacole energetice de top pe scenă. La fel se poate observa și la sportivi înainte de o competiție. Cu toate acestea, în cazul stresului permanent, se întâmplă opusul: bateriile de energie continuă să se golească până când în cele din urmă nu funcționează nimic.

Stresul constant lovește sufletul

Stres constant afectează atât corpul, cât și mintea. Cei afectați se simt lipsiți de oboseală, epuizați, obosiți, slăbiți și au probleme cu ridicarea din pat dimineața. Concentrația și performanța scad, de asemenea. Pentru femei, dubla povară în muncă și în viața de zi cu zi cu îngrijirea copiilor este adesea motivul stresului permanent.

Însă bărbații care au grijă de creșterea copiilor lor și își desfășoară în același timp profesia își pot atinge limitele de performanță. Același lucru este valabil și pentru îngrijirea rudelor, care în Germania are loc adesea în cadrul familiei, este o slujbă non-stop și, în multe cazuri, este o afacere de femeie. Tensiunea mentală, emoțională și fizică implicată în îngrijirea rudelor poate duce la o spirală de epuizare de-a dreptul care se poate termina prin epuizare.

Burnout - o afecțiune obișnuită

ars - epuizarea - a devenit cunoscută în principal în rândul managerilor. Însă epuizarea nu afectează doar acest grup, care ocupă poziții înalte într-o companie, așa cum știu astăzi profesioniștii din domeniul medical. Mai degrabă, toate persoanele cu un nivel ridicat de responsabilitate socială și presiune extremă pentru a efectua riscul de a dezvolta un sindrom de burnout.

Acestea includ, de exemplu, asistenții medicali, profesorii de grădiniță, asistenții sociali, profesorii, dar și gospodinele care trebuie să facă față multor locuri de muncă în același timp și sunt adesea adevărate talente de multitasking. Deseori, în timp, se dezvoltă sentimentul de a fi copleșit chiar și cu sarcinile cotidiene.

Stresul se declanșează

Cerințe de performanță în viața profesională și privată au crescut în general. Profesiile în care oamenii lucrează strict între orele 9:00 și 17:00 devin din ce în ce mai rare. De asemenea, indivizii trebuie să facă mult mai mult în meseria lor decât erau. El nu mai are o singură sarcină de făcut, ci trebuie să învețe și să stăpânească multe activități diferite.

Un alt factor declanșator al stresului este acela accesibilitate constantă. Mulți chiar citesc e-mailuri după muncă și în weekend și răspund la ele sau lucrează la prezentări, deoarece trebuie să fie gata luni dimineață. Mulți angajați pot fi chiar contactați telefonic în momentele în care în mod normal ar fi liberi - de multe ori în vacanță când ar trebui să se relaxeze. Problemele de relație și argumentele în parteneriat și familie sunt inevitabile. Chiar și cu o răceală rea, mulți nu apelează bolnavi, ci merg la muncă.

Perfecționiștii sunt mai des afectați

Dar nu numai cerințele externe, adică locul de muncă și mediul înconjurător, au crescut. Mulți sunt extremi Perfecționiști. Oamenii de succes se bazează pe cariera lor și pe progresul profesional și, prin urmare, își pun cerințe mari pe ei înșiși și pe munca lor - cred că pot sau trebuie să facă față tuturor în același timp. Toți acești factori pot declanșa stresul și, prin urmare, un sindrom de oboseală.

Cauze de epuizare: boli și tratamente

Se cunosc o serie de boli și terapii care sunt asociate cu simptomul „epuizare”. Câteva exemple sunt:

Chirurgie, medicamente, terapii împotriva cancerului

Pentru unele boli sau leziuni, operația este singura modalitate de a le trata. Acest lucru se aplică, printre altele, fracturilor osoase, osteoartritei, în care este implantată o articulație artificială de șold sau genunchi sau unei îndepărtări a intestinului. Deși acum medicii pot efectua multe intervenții cu ușurință folosind tehnici minim invazive (chirurgia găurilor de cheie), o operație este întotdeauna o povară și înseamnă stres pentru corp și suflet. Poate rezulta epuizarea.

Unele medicamente provoacă de asemenea oboseală și epuizare, de exemplu medicamente antihipertensive, antihistaminice pentru alergii sau antidepresive pentru depresie.

Epuizarea de la terapia cancerului

Terapiile împotriva cancerului, cum ar fi chimioterapia, radiațiile sau tratamentul cu celule stem duc la epuizare fizică, emoțională și mentală - oboseala în cancer este bine cunoscută și studiată. Medicii suspectează că cauza este o scădere a globulelor albe din sânge (leucocite), deoarece citostaticele nu atacă doar celulele canceroase, ci și celulele sănătoase. Anemia este cauzată de lipsa celulelor roșii din sânge (eritrocite). Aprovizionarea cu oxigen și nutrienți a celulelor este redusă - rezultatul este epuizarea extremă.

Infecție și inflamație

Toată lumea a avut gripă sau răceală la un moment dat. Infecțiile cu agenți patogeni, cum ar fi virusurile (virusurile gripale, virusurile reci) sau bacteriile (de exemplu, cistita, infecțiile tractului urinar) slăbesc corpul. Sistemul imunitar funcționează la viteză maximă pentru a lupta și a elimina agenții patogeni. O infecție înseamnă întotdeauna epuizare, oboseală și epuizare. De aceea odihna la pat este de obicei recomandată și pentru a proteja corpul. Același lucru se aplică, de exemplu, inflamației cauzate de bacterii.

Boli cronice

Spre deosebire de infecții și inflamații, unele boli nu mai dispar, ci adesea îi însoțesc pe cei afectați pe viață. Boli de lungă durată care pot fi asociate cu o stare de epuizare sunt, de exemplu:

Menopauza

Menopauza nu este o boală, ci o fază normală în viața unei femei. Cu toate acestea, acest lucru poate deveni destul de incomod pentru unele femei. Majoritatea sunt familiarizați cu simptome precum bufeuri, transpirații, insomnie, stări depresive, iritabilitate, performanță scăzută, probleme de concentrare sau tulburări de memorie.

Epuizarea este un alt simptom care poate apărea în timpul menopauzei. Cei care sunt adesea treji noaptea din cauza tulburărilor de somn se simt epuizați a doua zi și simt somnolență persistentă în timpul zilei. Modificările hormonale din timpul menopauzei, în timpul cărora nivelul de estrogen scade încet, joacă, de asemenea, un rol în epuizare.

Dieta vegana/dieta vegetariana

Numărul vegetarienilor și veganilor crește în Germania. Din ce în ce mai mulți oameni renunță la o parte sau la tot consumul de produse de origine animală. Aproximativ 7,8 milioane de oameni din Germania au o dietă vegetariană și aproximativ 900.000 de oameni sunt vegani, estimează Asociația Vegetariană Germania (VEBU). Tendință ascendentă. Dar dacă alegeți o dietă vegetariană sau vegană, trebuie să fiți atenți la aportul de vitamine, printre altele.

Veganii prezintă un risc crescut de deficit de vitamina B. Aprovizionarea cu vitamina B12 (cobalmin) este deosebit de critică, deoarece se găsește aproape exclusiv în alimente de origine animală, cum ar fi măruntaiele sau peștele. Alimentele fermentate, cum ar fi varza murată, anumite tipuri de alge sau ciupercile shiitake conțin doar cantități mici de vitamina B12. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă veganilor să ia vitamina B12 sub formă de suplimente alimentare ca măsură preventivă și ca ajutor imediat în caz de epuizare.

Obțineți suficiente vitamine

Dacă nu consumați produse de origine animală, ar trebui să vă asigurați în general că aveți un aport adecvat de vitamine și minerale pentru a preveni pierderea performanței și epuizarea. În plus față de vitamina B12, acest lucru se aplică tuturor vitaminelor din familia B (de exemplu, vitamina B6, acid folic = vitamina B9 sau vitamina B11), dar și vitaminei A, vitaminei E sau vitaminei C. De regulă, totuși, necesarul de vitamine poate fi variat printr-o varietate de, acoperire dietă sănătoasă și echilibrată.

În mod ideal, produsele ar trebui să fie în meniu de două până la trei ori pe săptămână. O deficiență de vitamina B poate fi remediată și cu suplimente alimentare. Cu toate acestea, o cură injectabilă cu vitamine B într-o combinație specială funcționează chiar mai bine (datorită absorbției mai mari) și mai rapid. Injecția este de obicei administrată de medicul dumneavoastră.