Epuizarea cauzelor și simptomelor

Chiar și dimineața este dificil să te ridici din pat și în timpul zilei există și o lipsă de energie și motivație - aproape toată lumea cunoaște zile de genul acesta. Cu toate acestea, dacă epuizarea devine permanentă, ar trebui să acționați rapid. Primul pas este apoi: Găsește cauza epuizării tale. Pentru că poți lua contramăsuri eficiente numai dacă știi ce te împiedică. Vestea bună: În multe cazuri, măsurile simple sunt suficiente pentru a controla problemele.

Epuizarea: o privire de ansamblu asupra cauzelor

Epuizarea este inițial un semn complet normal din partea corpului că avem nevoie de recuperare - de exemplu, când ne-am atins limitele fizic sau psihologic. Odată ce corpul și mintea și-au revenit, energia și performanța revin de obicei rapid. Nerespectarea acestui lucru poate indica faptul că există mai mult decât atât.

Epuizarea este unul dintre așa-numitele simptome generale. Asta înseamnă: este un semnal nespecific din corpul nostru și poate fi urmărit înapoi la o mare varietate de cauze. Cauzele frecvente ale oboselii includ:

Toată lumea știe probleme de a cădea și de a rămâne adormit. Devine critic atunci când apar permanent. Cu toate acestea, unele tulburări de somn rămân neobservate mult timp - de ex. B. Pauze nocturne în respirație (așa-numita apnee în somn). Un semn este oboseala extremă dimineața, în ciuda somnului presupus bun și suficient de lung.

Stresul devine deosebit de problematic atunci când nu mai există faze de relaxare. Apoi epuizarea se poate transforma treptat în epuizare sau depresie.

Sportul stimulează circulația și ridică starea de spirit. Dimpotrivă, oamenii care abia se mișcă sunt deseori fără vehicule și epuizați - și, prin urmare, se mișcă și mai puțin.

Sportul poate deveni, de asemenea, un factor de stres și, astfel, poate duce la epuizare - mai ales în cazul persoanelor deosebit de ambițioase care își pun cerințe mari chiar și atunci când fac sport recreativ. Dacă nu luați contramăsuri devreme, puteți aluneca direct în așa-numitul antrenament excesiv (de asemenea: burnout sportiv).

Cei care beau prea puțin se simt adesea obosiți și epuizați. De asemenea, pot apărea dureri de cap și dificultăți de concentrare. Aveți grijă cu băuturile răcoritoare precum cola sau sifonul: lăsați nivelul zahărului din sânge să crească scurt și apoi să scăpați din nou - oboseala este inevitabilă!

Pentru a fi în formă, avem nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și diferiți nutrienți. Prin urmare, o dietă dezechilibrată poate duce la epuizare. Apropo: Dietele sunt adesea unilaterale și vă pot face să vă simțiți șchiopătat și lipsit de energie.

O deficiență a anumitor nutrienți (de exemplu, fier, vitamina D, vitamine B) este adesea asociată cu epuizarea. Cauzele sunt diverse și variază de la o dietă nefavorabilă la o absorbție perturbată a nutrienților din tractul gastro-intestinal (așa-numita tulburare de absorbție).

Fumătorii și persoanele care consumă în mod regulat mult alcool sunt relativ deseori obosiți și epuizați. Pot exista diverse motive pentru aceasta. De exemplu, alcoolul poate afecta funcția ficatului, care la rândul său poate duce la oboseală. Iar fumatul poate, printre altele, să însemne că sângele nu mai poate transporta la fel de mult oxigen către organe. Ambele pot duce la oboseală.

O greutate corporală prea mare sau prea mică este adesea asociată cu o pierdere de energie, oboseală și epuizare. Oamenilor supraponderali li se pare mult mai dificil în viața de zi cu zi datorită greutății lor - de exemplu urcând scările sau modul de lucru. Același lucru este valabil și pentru persoanele subponderale, care au adesea mai puține rezerve de energie decât persoanele cu greutate normală. Important: Problemele de greutate pot apărea și din probleme de sănătate care pot duce și la epuizare!

Bolile mintale, cum ar fi depresia și tulburările alimentare (de exemplu, anorexie, bulimie) sunt adesea însoțite de epuizare și epuizare.

Bolile acute și cronice pot fi asociate cu epuizarea. Acestea includ, de exemplu, infecții, diabet, hipotiroidism, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, boli ale tractului gastro-intestinal sau ale rinichilor.

Ceea ce mulți nu știu: Anumite medicamente te pot face să te simți obosit și epuizat. Acestea includ antihistaminice, anumite medicamente antihipertensive, unele antidepresive și medicamente pentru migrenă. Pastilele de dormit și tranchilizantele vă pot face să vă simțiți obosiți și epuizați în timpul zilei, de exemplu.

Delimitare: sindrom de epuizare cronică și epuizare

Simptome de epuizare

Modul în care simțim epuizarea este foarte individual. Cu toate acestea, următoarele simptome însoțitoare sunt menționate în mod frecvent:

oboseală
Apatie
Slăbiciune fizică
Lipsa de energie
Performanță scăzută
Dificultate de concentrare
tulburari de somn
Pierderea poftei de mâncare
iritabilitate
Stări depresive

Mereu obosit? Epuizat? O deficiență combinată de B6, B12 și acid folic, care nu poate fi remediată din punct de vedere nutrițional, poate duce la epuizare persistentă, în special în perioade de stres și stres psihologic.

Medivitan ® - tratamentul expres de acumulare de la medic:

Umple din nou depozitele de vitamine B - mai rapid și mai eficient decât tabletele sau fiolele de băut
Are un efect revitalizant vizibil - adesea după prima aplicare

Pentru ca tu să ai repede toată forța pentru viață din nou.

Fă sport regulat

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră în aceste cazuri:

Somnul suficient, pauzele de odihnă și exercițiile fizice nu ajută
Epuizarea durează mai mult decât de obicei
Epuizarea se produce foarte brusc fără un motiv real
Nu există faze „trezite” între ele
Viața de zi cu zi este afectată vizibil
Performanța scade
Când apare sentimentul că „nu mai poți”
Au loc reclamații suplimentare - de ex. Dificultăți de respirație, amețeli, depresie, probleme de memorie, durere

Pot fi multe în spatele epuizării permanente. Cele mai frecvente cauze includ, de exemplu:

Lipsa somnului, tulburări de somn
Stres, suprasarcină
Stil de viata sedentar
Dieta unilaterală (de exemplu, diete)
Deficiența substanțelor vitale (de exemplu, fier, vitamina D, vitamine B)
Boli mintale (de exemplu, depresie, tulburări alimentare)
Boli fizice (de exemplu, diabet, hipotiroidism, probleme cardiace)

Mereu obosit și epuizat? Aflați care ar putea fi cauza.

Pune capăt stresului! Cu aceste sfaturi funcționează.

Reduceți viteza: cu aceste sfaturi vă puteți încetini viața de zi cu zi.

Ce? Te ridici din nou? Vă întrebați asta în fiecare dimineață? Apoi citiți aici.