Eric Franklin Pelvic Floor Power - PDF Descărcare gratuită
1 Eric Franklin Puterea podelei pelvine
3 Eric Franklin Puterea podelei pelvine Antrenamentul dinamic pentru el și Kösel ei
5 Dedicat pisicii noastre Gingi, care din păcate a murit pe stradă. Sper că va sări din nori în nori cu elasticitatea sa exemplară.
7 Cuprins Ghiciunea podelei pelvine 11 Ce face podeaua pelvină 12 Evoluția podelei pelvine 13 Antrenamentul și imaginația podelei pelvine 15 Forța elastică, chi care curge 17 Ce este util antrenamentul podelei pelvine? 19 Căutarea de informații 19 Cafeaua se răcește 21 Mușchii doresc să miște articulațiile 22 Ce înseamnă să crești puterea 22 Corpul reacționează întotdeauna holistic 24 Motto-ul nostru: Antrenament activ-dinamic 25 Aterizarea oarbă 26 Oasele pelvisului 27 7
8 Articulațiile bazinului 32 Bazinul este articulat 34 Punctul încrucișat al sacrului 37 Crucea cu evoluție 38 Dansul jumătăților bazinului 40 Roțile bazinului 44 Totul este rotație 45 Bazinul se înclină, arcurile crucii 46 Coccisul: locul forței concentrate 49 Deci, cum picioarele, precum și podeaua pelviană 52 Bocancii așezați 53 Mușchii podelei pelviene 58 Mușchii ventilatorului 59 Proteinele doresc să alunece 61 Partea interioară a ventilatorului 63 Triunghiul mare 65 Chiar mai multe triunghiuri 69 Reprezentarea mușchilor cu ajutorul Theraband Stratul cel mai exterior din planșeul pelvian 80 Mușchii găurilor de șold 82 Fluxul mușchilor pelvisului 83 Fluxul din mușchii triunghiulari 85 Mușchii abdominali și respiratorii 87 Containerul muscular 89 Diafragma de călătorie în timp 89 Mușchiul abdominal transversal 93 Mușchii superlativi 95 8
9 Totul respira, totul se mișcă 99 Exerciții vocale pentru podeaua pelviană 101 Multe etaje 105 Picioare și podea pelviană 106 Acoperișul pieptului 108 Organe, podea pelviană și chi 111 Organe și apa 112 Mările furtunoase 115 Rinichi, vezică și podea pelviană 118 Rinichi chi 121 Mor Vezica și coloana de organe 124 Vezica și intestinul 128 Ligamentele și țesutul conjunctiv ajută podeaua pelviană 130 Viața de zi cu zi pentru podeaua pelviană: Așezat, în picioare, așezat 135 Anexa 143 Mulțumiri 144 Toate exercițiile dintr-o privire 145 Ce este? Mic registru explicativ al termenilor tehnici 147 Mai multe cărți de Eric Franklin 149 Adresa de contact 150 9
14 au fost întinse, dar apoi s-au rotit cu 90 de grade. Dintr-o dată, greutatea organelor interne nu se mai odihnea pe peretele abdominal, ci în bazin. Pentru ca intestinele noastre să nu cadă rușinos pe pământ, coada, care până atunci îndreptase înapoi, trebuia scurtată rapid și trasă înainte pentru a închide noul fund. În plus, mușchii care inițial mișcau coada au fost întăriți, iar țesutul conjunctiv a devenit mai gros. Voi reveni la coadă în detaliu mai târziu, dar mai întâi să ne conștientizăm importanța mișcării și imaginației în antrenarea planseului pelvian. 14
16 încep să ne simțim puțin obosiți, la urma urmei, vrem să avem un efect de antrenament și acest lucru poate fi realizat doar dacă rămâneți puțin cu el. Dacă acum coborâți din nou brațul în jos și comparați sentimentul din ambele brațe, sper că veți descoperi (în afară de oboseala din brațul antrenat) că umărul de pe partea brațului balonului este mai jos și brațul este, în general, puțin mai slab. Dacă țineți acum ambele brațe în sus pentru comparație, umărul din partea balonului va fi ceva mai elastic. 16
23 EȘANTION DE LECTURĂ NEVÂNZĂTOR Eric Franklin Puterea podelei pelviene Antrenamentul dinamic pentru el și pentru ea Broșură, broșură cu clapă, 152 pagini, 17,3 x 22,0 cm ISBN: Kösel Data publicării: septembrie 2002 Simțiți forța primară, bucurați-vă de senzualitate! Noua carte a autorului de succes Eric Franklin oferă antrenament dinamic pentru podeaua pelviană pentru EL și ELA. Combină activitatea musculară direcționată cu imaginația, ceea ce te face flexibil creativ și promovează fluxul de energie cu impuls și distracție. Exercițiile extrem de eficiente și originale se bazează pe tehnici orientale/occidentale, vă permit să simțiți relaxare benefică, întăriți chakrele, organele și potența. Puterea podelei pelvine ajută la abordarea vieții de zi cu zi cu plăcere și plin de energie și arată cum poate fi transformată într-un da vieții.