Ern; hrung - marți; a

hrung

  • /
  • Informații
  • Corp și aspect
  • Verificare corporala
  • Nutriție - diete
  • Evitați dietele! Corpul tău este încă în creștere. Dieta poate avea consecințe negative asupra sănătății. Datorită așa-numitului efect yo-yo, dietele duc adesea la creșterea în greutate!
  • Sfaturi pentru o greutate sănătoasă și pe termen lung:
    • O dietă echilibrată, de exemplu, bea multă apă sau sucuri de fructe diluate în loc de sifon. Mănâncă fructe, legume și cereale integrale.
    • Nu vă chinuiți evitând complet alimentele dulci și grase. O măsură sănătoasă este calea spre satisfacție;-)
    • Foarte important: exercițiu!

Cu dieta de foame la greutatea dorită?

Pentru a atinge sau a menține greutatea dorită, dietele și dietele de înfometare sunt calea greșită de urmat. Nu te vor ajuta să slăbești pe termen lung!

În timpul dietei sau al foametei, corpul tău se obișnuiește cu puțină mâncare. Dacă mănânci din nou porții „normale” după dietă, corpul tău le stochează în mod deosebit, ca o pernă pentru perioadele nefaste, ca să spunem așa. Drept urmare, dietele și dietele de foame duc adesea la creșterea în greutate. De asemenea, pot duce la tulburări de comportament alimentar și tulburări alimentare.

Evitați dietele

Dietele de la vârsta ta sunt, de asemenea, excluse din alt motiv: corpul tău se dezvoltă în continuare. Are nevoie de mulți nutrienți diferiți. Dacă nu i-l dai, îți poate afecta dezvoltarea.

Este sigur să folosiți laxative pentru a pierde în greutate?

În niciun caz nu trebuie să luați medicamente care stimulează digestia într-un mod nenatural! Opriți: acesta este un risc mare pentru sănătate și nu o modalitate de „greutate ideală”!

Cum slăbești corect?

Produsele ușoare și renunțarea totală la tot ceea ce este gustos nu sunt recomandabile. Băuturile fără calorii (apă, sucuri de fructe diluate, ceai) și o dietă echilibrată cu legume, fructe și produse alimentare integrale sunt mai potrivite decât multe produse dietetice.

Foarte important: Mișcare! Ceea ce intră ar trebui, de asemenea, consumat. Nu trebuie să faceți sporturi competiționale pentru acest lucru, dar de exemplu să mergeți mai degrabă pe bicicletă decât pe autobuz sau să luați scările în locul liftului. Nici nu este nimic în neregulă cu jogging-ul.