Ern; moneda w; în timpul crizei Corona vreau să știu!
„Mâncarea este jumătate din viață”
04/03/2020/Stephanie Storbeck
Dieta în timpul crizei Corona
Cantinele sunt închise și petreceți mai mult timp acasă - cum vă schimbă dieta?
Foto: Acum există și mai mult timp pentru coacere.
Pe lângă efectele asupra vieții noastre sociale, criza Corona afectează în mod natural și comportamentul nostru alimentar. Oamenii care au luat întotdeauna masa caldă de la cantină în timpul zilei pot sau trebuie să folosească situația pentru a învăța să gătească. Iar bucătarii amatori ca mine au acum suficient timp să îndrăznească să încerce rețete mai complexe.
Dar este necesară puțină atenție. De obicei, sunt mereu în mișcare și mă antrenez de mai multe ori pe săptămână, iar consumul de energie atunci când studiez nu trebuie subestimat. Dar acum stau de cele mai multe ori și, deși încă fac exerciții fizice în fiecare zi, aceste antrenamente nu sunt atât de lungi ca antrenamentul meu obișnuit, iar concluzia este că am folosit puțină energie. În același timp, la cumpărături, mai multe gustări și vin ajung în coș și din moment ce nu îmi vine să gătesc tot timpul - uneori o masă gata preparată.
Majoritatea oamenilor sunt ca mine în acest moment și de aceea am vrut doar să notez câteva sfaturi utile:
Fibre, fibre, fibre! Vă umple rapid, deși sunt sărace în calorii și stimulează digestia, în combinație cu plimbările, nu ar trebui să aveți probleme cu constipația.
Fantomele se ceartă asupra numărului recomandat de mese pe zi, așa că continuați să o faceți dacă vă descurcați bine. În orice caz, ar trebui să evitați să mâncați constant lucruri mici pe tot parcursul zilei. Așadar, luați rapid prea multe calorii, iar nivelul zahărului din sânge este constant ridicat.
Dacă mâncați o masă gata preparată cu o masă, încercați să o echilibrați cu o masă super sănătoasă, de exemplu o salată.
Grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie reduse: pur și simplu acordați atenție informațiilor despre conținut atunci când cumpărați brânză și găsiți un substitut pentru smântână. Dar Grăsimea este un purtător de aromă - așa că nu exagerați. Puteți încerca rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar de cele mai multe ori rețetele sunt foarte grase.
Puteți oricând să gustați legume! În general, desigur, se aplică în continuare regulile generale pentru o dietă sănătoasă.
Apropo, acum este șansa de a afla mai multe despre alimentația sănătoasă și de a vă schimba obiceiurile direct!