Ern; Nutriție pe bază de plante împotriva constipației
Numărul persoanelor care suferă de constipație este extraordinar de mare. Luarea de laxative nu este o cale care ar trebui să fie pe termen lung. Ce opțiuni naturale există în schimb?
Constipația este o boală a civilizației de care se plâng mulți adulți. Dacă digestia eșuează pe o perioadă lungă de timp, acest lucru creează un nivel ridicat de suferință la cei afectați. Pe lângă schimbarea obiceiurilor alimentare și de viață, medicamentele pe bază de plante pot ajuta, de asemenea. Dar nu tot ce vine din natură este ușor eficient și inofensiv. Vă vom informa despre pericolele și alternativele de nume.
Nu ai mai fost la toaletă de trei zile? Balonare? Flatulență? Și dacă funcționează, mișcarea intestinului este grea și dură? Când se confruntă cu astfel de probleme, mulți oameni recurg rapid la laxative, cum ar fi ceaiurile din plante. Preparatele laxative pe bază de plante aparent inofensive pot face intestinul chiar leneș pe termen lung. Frunzele și păstăile de senna, scoarța de cătină, aloe și rădăcina de rubarbă medicinală funcționează foarte bine la început, iar intestinul se golește complet. Dar corpul pierde și mai multe săruri ale corpului în acest fel.
Cu utilizarea pe termen lung, pierderea ridicată de potasiu înseamnă, în special, că intestinul nu mai poate funcționa singur. Stimulantele pe bază de plante au determinat dependența intestinului. Un alt dezavantaj al acestor ierburi: persoanele sensibile au dureri de stomac colicky. De asemenea, femeilor însărcinate și care alăptează nu li se permite să ia preparatele.
Eficace: alternative naturale
Lipsa exercițiilor fizice, obiceiurile alimentare greșite, dar și stresul care duce la nesocotirea dorinței de a defeca sunt cele mai frecvente cauze ale constipației. Prin urmare, experții în nutriție vă sfătuiesc: treceți la alimente vegetale cu cereale integrale bogate în fibre, beți cel puțin patru până la șase pahare de apă dimineața și, în schimb, ciugulați fructe ușor laxative, cum ar fi smochine sau prune uscate, în loc de ciocolată. Natura oferă, de asemenea, multe alternative care fac ca intestinul să înceapă cu ușurință.
Laxativele fără risc includ semințele de in și psyllium. Luați 30-50 de grame de semințe maro ale cunoscutei plante de in pe zi, cu multă apă. Strângeți ușor semințele de in. Numai astfel absorb apa din intestin, se umflă de multe ori, stimulează digestia și declanșează mișcările intestinului.
Semințele de purici indieni - numele se întoarce la forma mică, alungită - sunt și mai eficiente, dar nu ne sunt cunoscute de atât de mult timp. Cinci până la zece grame pe zi sunt suficiente. Doar trei grame din coji de psyllium pur conținând mucus sunt suficiente.
Alte substanțe de umplere și agenți de umflare adecvate sunt agar-agar, o pulbere din alge roșii, karaya, un produs fabricat din trunchiurile unui copac indian și făină de konjac din Japonia. Luați-le pe toate cu o cantitate de apă de cinci până la zece ori mai mare pentru a evita o obstrucție intestinală. Substanțele gonflabile pot fi luate pe o perioadă mai lungă de timp. Deoarece efectul se manifestă de obicei doar după câteva zile, este necesară puțină răbdare.
Substanțele umflătoare descrise mai sus pot fi folosite excelent și în bucătărie. Pâinea de casă sau mueslisul cu o proporție mare de in și semințe de purici oferă o mulțime de fibre pe lângă bunul lor gust. Agar-agar și făina de konjac se leagă bine și sănătos în supe, sosuri și deserturi.