Ern; reumatism cu 3 reguli împotriva durerii!

Anumite alimente au o influență benefică asupra evoluției bolii. Nutriția optimă pentru reumatism poate arăta atât de delicioasă!

Da, există, o anumită „dietă pentru reumatism”. Este adevărat că dieta nu poate scăpa de artrită și reumatismul țesuturilor moi. Dar cei care se bazează pe anumite alimente pot cel puțin ameliora simptomele.

Inflamația dureroasă a artritei reumatoide cronice nu este cauzată de o anumită dietă. Totuși, puteți obține o personalizare Nutriție reumatism ajuta la o mai bună aderență asupra bolii. Vă arătăm la ce ar trebui să acordați atenție:

Dieta pentru reumatism - regula 1: Dacă este necesar, vă rog să slăbiți

Prima regulă pentru toți cei care suferă de o boală reumatică, cum ar fi inflamația articulațiilor, osteoartrita, reumatismul țesuturilor moi (fibromialgie) sau gută și este supraponderal: Încercați să vă reduceți greutatea - pe termen lung, deci nu cu dietele de accident, ci cel mai bine cu o schimbare de dietă supravegheată medical. Fiecare kilogram mai puțin ameliorează articulațiile de pe șolduri, genunchi și picioare. De asemenea, beneficiază mușchii și tendoanele. Și: în gută, nivelul crescut de acid uric scade dacă slăbești cu o dietă echilibrată.

Semne tipice de reumatism

Regula 2: Evitați alimentele care promovează reumatismul

În plus, așa-numitul acid arahidonic joacă un rol important în toate bolile reumatice inflamatorii. Organismul folosește acest acid natural pentru a crea substanțe mesager care promovează inflamația.

Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei

Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.

Pe de o parte, organismul produce în sine acid arahidonic din acid linoleic, un acid gras omega-6. Grăsimile animale, dar și uleiul de floarea-soarelui, uleiul de soia și uleiul de porumb conțin acid linoleic. În plus, există anumite alimente bogate în acid arahidonic. Acestea includ:

carne
cârnat
Ouă
Lapte și produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi
Untură

Un șnițel prăjit în ulei de floarea-soarelui, o porție de ouă amestecate cu slănină sau o bucată de tort de cremă poate crește inflamația articulațiilor. Prin urmare, este cel mai bine să evitați alimentele cu un conținut ridicat de acid arahidonic, cel puțin ar trebui nu sunt în meniu mai mult de două ori pe săptămână.

Regula 3: adecvată împotriva inflamației

Pe de altă parte, există și alimente ale căror ingrediente naturale previn inflamația și leagă acidul arahidonic din organism. Deci nu mai poate provoca daune.

Acestea sunt, de exemplu, alimente cu acizi grași omega-3 sănătoși. Furnizorii cunoscuți ai acestor grăsimi valoroase sunt Pești de apă rece precum somonul și macrou, dar și alge. În plus, unele uleiuri vegetale sunt bogate în acizi grași omega-3, inclusiv:

ulei de in
Ulei de chia
Ulei de perilla
Ulei de cânepă
Ulei de rapita
Ulei de nucă

Nu numai acidul arahidonic, ci și substanțele inflamatorii care declanșează reumatismul pot fi încetinite cu unele alimente. Ajutor aici fructe și legume proaspete și cereale integrale care conțin anumiți antioxidanți. În primul rând este vitamina E (tocoferol), care este considerată un puternic antioxidant. Vitamina C și oligoelementul seleniu sunt utile pentru susținerea acesteia.

Nucile, în special nucile de Brazilia, conțin mult seleniu. Bogate în vitamina E sunt:

Pești precum macroul și somonul
paprika
legume cu frunze verzi
avocado
Coacăze
produse din cereale integrale

Furnizorii buni de vitamina C includ:

Citrice
paprika
Cătina
Varză

Vă puteți bucura de aceste alimente după conținutul inimii și cât mai des posibil, cu condiția să nu existe alergii sau intoleranțe.

Dieta cu reumatism protejează și inima

Desigur, această dietă pentru reumatism nu este un panaceu și cu siguranță nu va funcționa pentru toată lumea. Uneori, însă, aceste reguli dietetice reușesc să amelioreze durerea reumatismului și să încetinească progresia inflamației articulare. Dieta pentru reumatism nu este, desigur, la fel de eficientă ca terapia medicamentoasă, de exemplu împotriva artritei. Nu înlocuiește tratamentul, îl poate doar completa. Cel mai bine este să-l încercați în consultare cu medicul dumneavoastră. Un jurnal de simptome poate ajuta, de asemenea, la înțelegerea a ceea ce ajută și ce nu, dar și a ceea ce nu provoacă simptome și poate ajunge cu ușurință în meniu mai des.

Meniul sugerat sună familiar? Așa este: este similar cu dieta mediteraneană. Prin urmare, această dietă este bună atât pentru articulații, cât și pentru sistemul cardiovascular. Deoarece peștele, uleiurile vegetale valoroase, legumele și fructele au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge din inimă și creier.

Apropo: Fumatul este asociat și cu artrita reumatoidă, iar boala este adesea mai severă decât la nefumători, explică Liga Reumatismului. Alcoolul, pe de altă parte, poate fi dăunător în cazul gutei sau osteoporozei; în cazul artritei sau altor boli reumatice inflamatorii, dacă valorile ficatului sunt bune, un pahar ar trebui să fie din când în când - dar discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră!

Reumatism - un singur nume, multe boli

Reumatismul este de fapt doar termenul general pentru multe boli, uneori diferite. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății OMS, reumatismul este un amestec de boli care apar în organele locomotorii și sunt aproape întotdeauna asociate cu durere, dar adesea și cu mobilitate restricționată.

Se face distincția între bolile reumatice inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă, între bolile degenerative ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale, cum ar fi osteoartrita, bolile reumatice ale țesuturilor moi, cum ar fi fibromialgia și bolile metabolice cu afecțiuni reumatice, inclusiv guta. Boala Bechterew este, de asemenea, atribuită bolilor reumatice.

Apropo: În cazul fibromialgiei, o dietă vegană poate fi deosebit de benefică - cel puțin acest lucru este demonstrat de diferite teste de teren. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă dovedit științific. Și aici se aplică următoarele: Încercați-l sub supraveghere, dar nu vă așteptați la miracole.

Indiferent de dieta pe care o alegeți: încercați ceea ce vă ajută și nu uitați ce vă place! Pentru că este important să te distrezi și să te bucuri de mâncare.

Actualizat: 08/07/2020, 8:58 am

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.