Erori de fitness Ce este vorba despre dietă și aerobic ›
Este o teză provocatoare pe care specialistul în nutriție Udo Pollmer o susține: împreună cu Susanne Warmuth și Gunter Frank, el a scris „Lexiconul erorilor de fitness”. Această carte se presupune că este un lexicon în care sunt evidențiate neînțelegerile, interpretările greșite și jumătățile de adevăr din domeniul larg al fitnessului și sănătății. Autorii subliniază următoarele erori în domeniul nutriției:
Concepție greșită 1: slabă prin diete
Clasicul pe care îl știe aproape toată lumea; Dietele fără o schimbare fundamentală a obiceiurilor alimentare pot avea efectul opus, deoarece organismul pune pe spate atunci când aportul de calorii este redus radical și se consumă mai puține calorii atunci când metabolismul se schimbă. Dacă aportul de calorii crește, greutatea crește imediat din nou: s-a produs celebrul efect yo-yo.
Concepția greșită 2: alimentația sănătoasă este aceeași pentru toată lumea
Următoarea eroare este că există un tip de dietă sănătoasă pentru tot ceea ce nutriționiștii pot sugera în general. „O dietă sănătoasă pentru toată lumea este la fel de inteligentă ca o dimensiune sănătoasă a pantofilor pentru toată lumea”, spune Pollmer. „Deoarece oamenii sunt diferiți, nu poate exista o dietă sănătoasă care să se aplice tuturor. Toți sunt diferiți de ceilalți, toată lumea poate tolera ceva diferit, tuturor le place ceva diferit.
Concepție greșită 3: Oricine dorește poate fi în formă
Acest lucru depinde nu în ultimul rând de dispoziție. Oricine rămâne nesportiv în ciuda unui exercițiu suficient nu suferă de indisciplină, ci de faptul că natura nu le-a dat o predispoziție. Autorii ascund faptul că o cantitate regulată de exerciții fizice este, desigur, recomandată urgent din diferite motive de sănătate. O afirmație care limitează neglijența este afirmația că „nici măcar zvonul că întinderea reduce riscul de rănire nu este chiar parțial adevărat”. În acest context, Pollmer, Frank și Warmuth subliniază că chiar și exercițiile ușoare de întindere pot deteriora celulele musculare. Faptul că exercițiile de întindere efectuate incorect pot duce de fapt la leziuni este incontestabil și este, de asemenea, cunoscut pe scară largă, dar faptul că întinderea și încălzirea corectă înainte de a începe antrenamentul sunt de o importanță esențială pentru reducerea riscului de rănire și durere musculară nu este menționat.
O carte destul de nediferențiată, cu teze mai mult decât discutabile, care aparent își propun doar să atragă atenția pentru a spori vânzările! Cu toate acestea, este o dovadă că nu numai editorii revistelor pentru femei și zeitgeist pot greși.