Erori de postură 3 consecințe surprinzătoare ale ședinței incorecte - FIT FOR FUN
Un lucru este clar: dacă aveți un loc de muncă la birou, nu puteți evita să stați. Dar, indiferent cât de des mergeți la sală și faceți sport cu sârguință: dacă stați în jurul biroului dvs. ca un semn de întrebare ore întregi în loc să stați în poziție verticală, riscați consecințe pe termen lung.
De când oamenii de știință au descoperit că ședința era noul fumat, am fost avertizați. Dar dacă aveți o slujbă de birou, nu puteți evita să stați.
Dar dacă sunteți condamnat la ghemuit tot timpul, cu siguranță ar trebui să acordați atenție posturii - altfel, pe lângă durerile de spate și tensiunea, pot apărea dureri de cap, respirație și probleme de echilibru.
Dar așezarea corectă este importantă și în alte situații. Următoarele probleme neașteptate pot apărea, de asemenea, dacă vă ghemuiți în mod regulat în fața computerului sau pe canapea pentru o lungă perioadă de timp.
Incontinență datorată posturii incorecte de șezut
O postură proastă poate duce la dezvoltarea incontinenței de stres. Aceasta înseamnă că, atunci când râzi sau tuști, de exemplu, pierzi câteva picături de urină într-un mod necontrolat - deci nu are neapărat nimic de-a face cu stresul la locul de muncă.
"Așezarea strâmbă crește presiunea asupra abdomenului, ceea ce la rândul său pune presiune asupra vezicii urinare. Această postură face dificilă contracararea suficientă a planseului pelvian", explică fizioterapeutul Meghan Markowski la Harvard Health Publishing.
Arsuri la stomac și digestie lentă
Dacă stați strâmb după o masă, este mai probabil să aveți arsuri la stomac. Cu reflux acid, acidul stomacal trage în esofag. „Flaconarea pune presiune pe stomac și asta uneori forțează acidul stomacal în direcția greșită”, explică Dr. Kyle Staller, gastroenterolog la Spitalul General Massachussetts, din Harvard Health Publishing.
"Există, de asemenea, indicații că așezarea strâmbă încetinește peristaltismul și că scaunul este transportat mai lent prin intestin. În opinia mea, așezarea incorectă joacă, de asemenea, un rol."
Constipație de a sta incorect pe toaletă
Postura corectă este importantă și în toaletă. Dacă genunchii îți atârnă întotdeauna mai jos decât șoldurile, nu trebuie să fii surprins dacă nu ajungi la Potte în mod corespunzător.
Această poziție încurajează constipația, avertizează Meghan Markowski. „Această poziție, ca să spunem așa, închide anusul și îngreunează mușchii abdominali pentru a ajuta la împingerea scaunului înainte”, explică expertul.
Constipația este atunci când aveți mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. În plus, scaunul este destul de dur și uscat, ceea ce pune mai multă presiune pe intestine și anus.
Există un remediu ușor: dacă scaunul dvs. de toaletă este prea înalt pentru dvs., un scaun mic vă poate ajuta să vă ridicați genunchii.