Eșantion de meniu la 1.700 de calorii pe zi - Le blog
Căutați meniuri sub 1700 de calorii ? Să pescuiți toată ziua? Este așa! Profitați de meniurile noastre gratuite cu conținut scăzut de calorii, pentru o dietă de slăbire care să respecte sănătatea.
Un meniu ușor, cu conținut scăzut de calorii !
La pixurile tale ! Iată un exemplu de meniu realizat din alimente bogate în proteine, vitamine și minerale, dar sărace în calorii, pentru a vă ajuta să vă pregătiți meniurile săptămânale !
Dimineaţă
- 1 castron cu lapte semidegresat (150 ml)
- 100 g de musli crocant (508 calorii)
Gustare
- ½ grapefruit roz (presărat cu o linguriță de zahăr integral)
- 2 frigarui de pui
- 150 g orez brun
- 100g broccoli aburit (468 calorii)
Gustare
- 1 cană supă de mazăre împărțită (150 ml)
- 200 g salată de ton Nicoise (275 calorii)
Uite, e foarte simplu ! Un meniu variat care îndeplinește criteriile nutriției sănătoase și echilibrate, fără a depăși marca de 1700 kilocalorii. În plus, ai încă 97 de calorii autorizate, dacă în timpul serii îți este puțin foame. !
Care este contribuția zilnică a unui bărbat și a unei femei ?
În primul rând, să știți că aportul zilnic este aportul de energie, de care o persoană are nevoie zilnic. Acesta variază în funcție de sexul persoanei, vârsta, greutatea și efortul fizic zilnic petrecut de acea persoană.
Pentru a vă face o idee, aportul zilnic al unui bărbat adult este estimat la aproximativ 2.500 kcal, în timp ce cel al unei femei este estimat la 2.000 kcal (+/-).
Notă, că unii oameni au mai multe calorii decât în mod normal, ceea ce este adesea cauza supraponderalității lor. Și că alții au un aport caloric mai mic, motivul este fie pentru că neglijează o masă în timpul zilei, fie pentru că sunt obișnuiți să consume mese cu conținut scăzut de calorii.
Despre tine, cu siguranță trebuie să fii în categoria persoanelor care consumă multe calorii și, prin urmare, doriți să continuați o dietă, stabilind bara la 1700 de calorii/zi !
Pentru a vă ajuta să vedeți ceva mai clar, oferim exemplul unui meniu tipic de 1700 kilocalorii, sănătos, echilibrat și variat, pentru a vă începe dieta cu piciorul drept și pentru a vă menține sănătatea !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.