Essen - Pagina 2 - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Salut . Am mâncat mai puține dulciuri și am dus alcoolul la zero .
MfG Andreas

1.) Produse mult mai ușoare (disponibile pe Internet și/sau Edeka) - Dacă vă place să mâncați cârnați, acest lucru vă ajută să economisiți grăsime.

2.) DTB = jurnal dietetic (http://www.diet-daybook.de/): Koschd nimic, îl poți lua cu tine oriunde pe USB, simplu și foarte util . (numărarea caloriilor fără a rupe factura .)

3.) Salate crude în cantități mari (le fac fără ulei/max 1 lingură pe aprox. 1kg de legume). Întotdeauna cu gustare și masă principală: vă umpleți, puteți fi variați, sunt sănătoși și cu conținut scăzut de calorii.
(De exemplu: morcovi: uneori cu mere și curmale, nuci de pin prăjite, nuci sau varză de linte, cu mandarine etc.)

4.) Chefkoch.de are multe rețete cu conținut scăzut de calorii. În diferite forumuri dietetice există, de asemenea, o mulțime de contribuții pentru a culege idei și a le găti.

Acum am 7 kg jos și sunt un păcătos excesiv de WE.

Dacă nu ești deja în gospodăria ta: ia-ți un wok. Cu el puteți găti extrem de variat și sărac în calorii.

Sugestie de rețetă și instrucțiuni pentru „trezit” aici:

Noroc cu slăbirea!

Vegetarian pentru fermieri.

Dacă nu ești deja în gospodăria ta: ia-ți un wok. Cu el puteți găti extrem de variat și sărac în calorii.

Sugestie de rețetă și instrucțiuni pentru „trezit” aici:

Vă dorim succes continuu în slăbit!

O idee bună și, în funcție de modul în care condimentezi și combini, poți face tot felul de combinații. Gătesc des, astfel încât să cumpăr o grămadă de legume, pe care le am întotdeauna cu mine
și apoi combină-l așa cum îmi vine mie. Acest lucru ar face ca și curcanul și peștele să aibă întotdeauna un gust diferit, în funcție de celelalte ingrediente și condimente. De asemenea, puteți găti în stil indian și adăugați ghimbir, turmeric, coriandru și chimen ca mirodenii.

Ultima revizuire de Elguapo (11/08/2011 la 12:49)

Un WOK și un set bun de condimente de la oriental la indian, chinezesc și japonez este o armă universală împotriva plictiselii atunci când mănâncă și nu copleșește chiar și mai puțin bine pregătiți bucătari în ceea ce privește abilitățile.

Am cumpărat astăzi o astfel de tigaie WOK. Lucru grozav care este adevărat, legumele au un gust minunat din wok, au existat și tăiței de ouă chinezești și puțină carne de curcan. Sunt mulțumit, mulțumesc pentru sfaturi, cereți mai multe.

„Nu începutul este răsplătit, ci doar perseverența”
Ecaterina din Siena

Mă bucur că sfatul meu de wok a fost un succes.

Ai experiență cu asta Varza să te tragi? Sunt, de asemenea, o schimbare delicioasă în salate sau în feluri de mâncare wok. Creșterea dvs. personală creează, de asemenea, un pic mai multă distracție, dorința de a experimenta și o „legătură personală” cu preparatele cu care vă răsfățați. Iarna, când salatele sunt de obicei disponibile numai din seră, dacă este cazul, mugurii condimentează alimentele enorm din punct de vedere nutrițional.

Distrează-te încercând (nu doar pentru tine, ci pentru toată lumea!) - Feedback solicitat și apreciat!

Sper să arunci și tu niște legume tocate corespunzător. Varietatea și combinațiile posibile sunt nesfârșite.

Reaprovizionarea sfaturilor reîncărcată: bărci cu carbohidrați din dovleac

Ca parte a unei diete de reducere, este recomandată doar în doze mici, deoarece este destul de substanțială - dar foarte gustoasă: pâinea condimentată Paleo

Distrează-te încercând (nu doar pentru tine, ci pentru toată lumea!) - Feedback solicitat și apreciat!

Astăzi voi încerca rețeta. Am o întrebare stupidă despre asta, dar nu contează. Ar trebui să amestec guacamolul cu carnea la final?

P.s Aveți și o rețetă cu somon gata?

„Nu începutul este răsplătit, ci doar perseverența”
Ecaterina din Siena

Astăzi voi încerca rețeta. Am o întrebare stupidă despre asta, dar nu contează. Ar trebui să amestec guacamolul cu carnea la final?

P.s Aveți și o rețetă cu somon gata?

Dacă vrei să slăbești, trebuie să te concentrezi mai mult pe arderea caloriilor decât pe consumul acesteia. Există unul esenţial pârghie mai mare acolo!

Desigur, o dietă rezonabilă face parte, de asemenea, din ea!

Astăzi voi încerca rețeta. Am o întrebare stupidă despre asta, dar nu contează. Ar trebui să amestec guacamolul cu carnea la final?

P.s Aveți și o rețetă cu somon gata?

Salut! Guacamolul poate fi folosit ca o baie sau tzaziki. Deci, nu amestecați, ci serviți separat și înmuiați în bucățile de carne.

În ceea ce privește o rețetă de râs, voi arunca o privire la fondul meu și apoi, dacă este necesar, o voi face. Post.

Spune-mi cum ai făcut pui cu guarcamol!

Salutări Robert

Dacă vrei să slăbești, trebuie să te concentrezi mai mult pe arderea caloriilor decât pe consumul acesteia. Există unul esenţial pârghie mai mare acolo!

Desigur, o dietă rezonabilă este și ea parte!

Aș prefera să nu supraestimez „„ pârghia ”la care te referi, deoarece dacă te uiți la caloriile care sunt arse în timpul exercițiului, este foarte ușor de gestionat (mai ales dacă cineva este mai mult sau mai puțin începător și/sau supraponderal) nu poate tolera volume și/sau intensități mari fără a-și asuma un risc crescut de rănire. Ar fi indicat să treceți la ciclism sau la înot în zilele fără alergare, prin care înotul în special vă face să vă fie foarte foame, deși cu greu ați ars.

Puteți economisi mult mai mult dacă coborâți de la 3000 kcal la 1500, de exemplu. Puteți afla cât timp trebuie să rulați (zilnic!) În zona GA1 pentru a obține același efect.

Sunt un mare susținător al tezei conform căreia ar trebui să aprindeți lumânarea la ambele capete: deci mai mult exercițiu și o nutriție sensibilă în combinație. Presupun că te-ai gândit la asta în același mod, Hennes.

Aș prefera să nu supraestimez „„ pârghia ”la care te referi, deoarece dacă te uiți la caloriile care sunt arse în timpul exercițiului, este foarte ușor de gestionat (mai ales dacă cineva este mai mult sau mai puțin începător și/sau supraponderal) nu poate tolera volume și/sau intensități mari fără a-și asuma un risc crescut de rănire. Trecerea la bicicletă sau înot ar fi recomandabilă în zilele fără alergare, prin care înotul în special îți face să fii extrem de înfometat, deși nu ai ars nimic.

Puteți economisi mult mai mult dacă coborâți de la 3000 kcal pe zi la 1500, de exemplu. Puteți afla cât timp trebuie să rulați (zilnic!) În zona GA1 pentru a obține același efect.

Salutări calde
Robert

Precum și.

În clasa de 100 kg trebuie doar să alergi 10 km pentru a arde 1000 de calorii! Este mult pentru un nou venit, dar după câteva luni este destul de ușor! Un efect important este metabolismul crescut și începeți! Nimeni nu a câștigat încă impuls din economisirea caloriilor!

Chiar și cu circumferința mea foarte redusă, sunt întotdeauna mulțumit de 500 de calorii pe 5 km, pe care acum mi le pot „permite”.

Trecând de la 2500 de calorii la 1500 la o dietă normală - nu mai este mult. Mai ales în clasa de greutate „a noastră” a elefanților, sunteți ocupat cu „suptul degetului mare” cea mai mare parte a zilei!

Una peste alta, desigur, contează ambele și fiecare tur de biciclete intercalat și înotând o singură dată (înot! Și nu stropind în jur) pe săptămână, vă aduce în față!

Una peste alta, desigur, acesta este un lucru pe termen foarte lung și nu un lucru de „model de top în 4 săptămâni”. Vorbim despre ani în loc de luni!

Este, de asemenea, mult mai mult decât o schimbare a dietei - este o schimbare în viață!