Sunt urmăritoarele de somn cu adevărat eficiente Marie Claire
Adăugați la favorite zipperbits - getty images
50% dintre francezi cred că au un somn de calitate slabă, în special femei. Și mai mult de opt din zece se trezesc în timpul nopții, potrivit unui sondaj Opinionway din martie 2020 pentru Institutul Național pentru Somn și Vigilență (INSV).
Recuperarea somnului este esențială pentru bunăstare și sănătate. Vă ajută să rezistați mai bine infecțiilor, să vă îmbunătățiți memoria, să vă sporiți abilitățile de gândire, să reduceți riscul de tulburări cardiovasculare și să eliminați spectrul obezității. De aici și importanța de a scăpa de insomnie cât mai curând posibil. Dar opțiunea pentru un tracker de somn este o idee bună? ?
Urmăritori de somn: cum funcționează ?
Există multe modele diferite, dar cele mai multe dintre ele înregistrează în primul rând mișcările dormitorului. Datele sunt analizate direct de dispozitiv sau trimise către o aplicație dedicată care descifrează cursul nopții: numărul de ore de somn, ora adormirii, frecvența și durata trezirilor nocturne etc.
Trackerele mai sofisticate măsoară, de asemenea, ritmul cardiac și respirator, ceea ce permite o analiză mai detaliată a fazelor somnului. Ei deosebesc în special somnul profund (aproape fără mișcare și frecvența cardiacă regulată) și somnul REM (aproape nici o mișcare, dar ritmul cardiac mai mare și neregulat). Decifrarea ciclurilor de somn este, prin urmare, mai relevantă și mai fiabilă, deoarece o persoană poate rămâne întinsă și nemișcată fără a dormi neapărat.
La ce să te aștepți ?
"Aceste instrumente pot fi interesante pentru a-și face bilanțul somnului, astfel încât să poată discuta cu medicul său. În acest caz, este suficient să le folosești timp de două săptămâni. Dar pe termen lung, pot deveni prieteni falsi și pot întări insomnia", estimează dr. Philippe Beaulieu, somnolog, atașat Centrului pentru diagnosticul și tratamentul bolilor de somn de la spitalul Henri Mondor (Créteil) și coautor al Dormir sans médici ni tisanes (ed. Marabout).
„Pentru început, datele furnizate de aceste dispozitive nu sunt fiabile. Nu sunt comparabile cu cele colectate într-un centru de somn în care activitatea creierului, activitatea musculară, mișcarea ochilor și conținutul. De exemplu, oxigenul din sânge este luat în considerare. somnul tău se întărește tentația de a controla și anxietatea de performanță care sunt inversul eliberării necesare pentru un somn de calitate ".