Este bine puțin; Pauza de dieta; a introduce (sănătate și medicină, nutriție, scădere în greutate)
Am urmat o dietă destul de bună în ultimele 1 1/2 luni, ei bine, au fost poate 3 zile de înșelăciune, am slăbit. Din păcate doar 4-5 kg. Îmi lipsește motivația și cumva am pofte . Am dat doar lingură de mere (conștiință vinovată), ce ar trebui să fac acum?
4 răspunsuri
Nu pot vorbi decât despre experiențele mele aici, dar am luat și eu o „pauză de dietă”, pentru o lungă perioadă de timp (aproximativ 1-2 luni) și totuși am reușit să-mi mențin greutatea. Deși toată lumea vorbește întotdeauna despre efectul yo-yo, încă nu am văzut nimic. În timpul „pauzei” am făcut deseori Cheat Days, chiar am mâncat mult, dar cumva am compensat-o. Deci, cred că poți lua o pauză, nu trebuie să fie atâta timp cât este cu mine: D, dar funcționează și nu trebuie să-ți fie frică să te îngrași dacă îți echilibrezi zilele de înșelăciune cu exercițiile fizice sau data viitoare când mănânci puțin mai puțin.
și nu trebuie să vă faceți griji pentru sosul de mere. De obicei, nu sunt prea mulți kcal
sper ca ceva te poate ajuta:)
- 4-5 kg la un moment dat este optim și sănătos
- Nu trebuie să aveți o conștiință vinovată în legătură cu mere, mai ales în cf. foarte puțin kcal la alte delicatese
- Din când în când vă puteți răsfăța cu ceva, dacă vă simțiți ca ceva dulce, atunci pur și simplu aveți un cookie, nu vă îngrășați de la 60kcal
- Mai bine să ai ceva dulce din când în când decât să experimentezi mâncarea excesivă: /
Este posibil să aveți pofte pentru că nu mâncați corect. Sau nu mănânci suficient. Nu este important să mănânci puțin, ci să mănânci SĂNĂTOS, motiv pentru care dietele în care doar mănânci puțin nu durează pe termen lung.
Bună! Probabil că tocmai ai greșit. Dar: un răspuns poate fi oricând atât de bun cât permite întrebarea.
Sex, vârstă, greutate/- lipsește totul. Și cei mai buni experți ignoră astfel de întrebări
Dar dietele rareori au sens oricum, iar zilele de înșelăciune reprezintă echilibrul prostiei
întrebări similare
(Nu am nevoie de o opinie generală despre Cheatdays, știu că mulți consideră că este rău)
Dacă urmez o dietă și fac o zi de înșelăciune aproximativ o dată pe săptămână, m-aș îngrășa sau mi-ar strica din nou ultimele zile de dietă?
Scopul meu este să-mi fac metabolismul să funcționeze din nou, deoarece, după un anumit timp, pur și simplu nu am niciun succes de slăbire.
Am urmat dieta de 17,2 de când am început la 72 de ani și acum am 60 de ani. Greutatea mea a rămas nemișcată la 60 kg de mult timp, unde eu și un prieten am decis alaltăieri să avem o zi de înșelăciune cu până la 5000 de calorii ... cum pot face asta cel mai bun mod de a compensa este că a fost o mulțime de kh și grăsime implicate? ma voi ingrasa acum? Am cântărit chiar astăzi 59,8. cum functioneazã? După cum am spus, înșelătoria a fost alaltăieri
Bună ziua, am pierdut cu succes 10 kilograme și trebuie să mai scap 10. Mama a făcut lasagne și aș vrea să am o bucată din ea. O porție mică normală, dar conștiința mea vinovată, ceea ce voi avea după aceea, îmi strică deja foamea. Ar trebui să mănânc o bucată sau nu?
Am o înălțime de 161cm și cântăresc 72 de kilograme. Cu o dietă am pierdut deja 24 din cele 96 de kilograme inițiale și aș dori să continui să slăbesc 48 de kilograme, astfel încât să mă „înjumătățesc”. Este încă în regulă sau nu este suficient?
sunt bune zilele de odihnă în dietă? Am întotdeauna o conștiință vinovată când nu am mai fost la antrenamente de o zi. Mi-e așa să spun că mă tem că restul zilei îmi va reduce imediat mușchii. Este adevărat sau mă îngrijorez inutil? Dacă mănânc 2300 de calorii în dietă în zilele de antrenament, câte calorii ar trebui să mănânc în restul zilei? sper ca ma poti ajuta
În prezent, urmez o dietă de 800-1000kcal și acum am slăbit aproape 10 kg (fără foame !) și acum o vizitez pe mama mea o săptămână. Întotdeauna există ceva proaspăt din becker dimineața, mâncare normală la prânz (altfel facem mereu ceva din cărțile LliD), astăzi am făcut chiar și o rețetă LliD de pe internet:) și din moment ce fac anularea cinei, aș continua cel puțin asta. De Paște arată și mai rău pentru că mereu ieșim să mâncăm și toate dulciurile hmmmm
Din moment ce nu am chef să număr totul și să calculez kalos, aș vrea să fac o pauză de dietă săptămânal și să văd dacă pot să-mi păstrez greutatea (care oricum nu funcționează din cauza cantității extreme de mâncare de Paște:() și apoi să continuu dieta; D acolo Am vrut să vă întreb dacă aveți sfaturi pentru mine sau dacă aveți experiență în pauzele de dietă?
Hei, slăbesc și chiar sunt supraponderal, dar am slăbit deja 6-7 kg
Am băut doar apă, dar mama a cumpărat azi Coca Cola Zero (pentru ea însăși), dar am băut doar o sticlă mică și are aproximativ 0 calorii (0,2 pentru 100 ml)
Dar ce vorbește împotriva faptului că nu bei în „dietă” - desigur, apa este întotdeauna mai sănătoasă, dar trebuie să mă simt vinovată acum? sau pot bea cât vreau din el și nu are niciun efect, indiferent dacă slăbesc sau nu? Vă rog să răspundeți sincer, 90% ar bea doar apă oricum.
Bună ziua, nu am mai slăbit în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în ultimele 3 săptămâni. Ar trebui să mănânc normal câteva zile? Poate că corpul meu s-a adaptat prea mult la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
Vă rog sfaturile dvs. despre cum ar trebui să continui și cum pot continua să slăbesc
Tot ce am făcut fără 6 luni, l-am umplut în mine astăzi . jz am conștiința proastă -. Probabil că am consumat peste 6.000 de calorii dacă nu chiar mai mult . Am pierdut foarte mult în cele 6 luni și desigur, mi-e frică să nu mă îngraș din nou:-(
Care sunt consecințele? Efect Jojo? Tot ce ai scos, pune din nou?
Ajuta-ma:((
Știu că zilele de înșelăciune nu sunt neapărat sănătoase, dar, din perspectivă, nu mai este de folos. Am urmat o dietă de 16 luni, am încercat totul, de la carbohidrați slabi la vegani și până acum am slăbit 30 de kilograme. Am făcut trei zile de trișare în weekend, nu știu câte calorii am luat. Știu doar că de ieri, de când mănânc din nou corect, am fost greață aproape tot timpul. De fapt, îmi este foame între ele și pot mânca și eu, dar încă mă simt rău tot timpul - și, de când sunt vegan de câteva săptămâni, carnea are doar un gust pe jumătate la fel de bun și nu-mi mai plac alimentele care sunt deosebit de bogate în grăsimi animale. În primul rând, am fost bolnav de ieri și trebuie să eructez mai des după alimente bogate în grăsimi. Ce este asta? Zilele de trișare duc la greață? Ai experiență?
Buna ziua, am tinut o dieta de 1 saptamana, ceea ce inseamna ca consum putin zahar si aproape fara carbohidrati, ceea ce functioneaza bine si am slabit deja. Ei bine, azi la cină nu am rezistat și am mâncat 8 tăiței. Este rău? Ai o conștiință complet vinovată.
Mai mult sau mai puțin „mănânc jumătate”. De aproape 2 săptămâni acum. Am slăbit aproximativ 1,5 kg. notează foarte meticulos ce mănânc și mă cântăresc în fiecare zi.
Uneori am doar jumătate de kilogram mai mult pe cântar, chiar dacă nu am mâncat prea mult în timpul zilei. Atunci sunt cu adevărat demotivat.
Cât de des ar trebui să te cântărești? Pentru a obține motivația corectă și a vedea succesul.
și sunt puțin sub 2 kilograme în puțin sub 2 săptămâni ? !
Buna ziua, am tinut o dieta de vreo 1 saptamana acum, am pierdut deja aproape 1 kilogram, dar acum mi-a venit sa am o inghetata .: S-am mancat si eu, desigur . -.- Acum sunt plin conștiința proastă pentru că mă tem că dieta de 1 săptămână a fost acum complet gratuită!
Cât face gheața acum, o să mă îngraș din nou din cauza asta sau cum pot pierde din nou caloriile foarte repede, de ex. pentru că acum merg 2 ore cu bicicleta?
Hei băieți, așa că eu și mama am început să urmăm o dietă și vrem să slăbim 11 kilograme fiecare. Ca o mică motivație, vrem să o transformăm într-un fel de provocare, astfel încât oricine a slăbit mai mult după 2 săptămâni primește o mică recompensă. Din păcate, nu avem nicio idee despre ce să luăm ca recompensă. Desigur, nimic scump (nu am atâția bani ca adolescent) și nici mâncarea nu are sens. Ai vreo idee? Mulțumesc anticipat:)