Este calculatorul de calorii; amicul meu de fitness; Rahat (nutriție, aplicație, cunoștințe)
Am aplicația „amicul meu de fitness” de câteva săptămâni sau aproximativ o lună, conform aplicației, pentru a pierde 1 kg pe săptămână (pe care am setat-o) pentru a mânca 1200kcal pe zi. Am întrebat ceva despre aplicație înainte și unii au spus că 1200kcal este prea puțin și este destinat doar „persoanelor grase”. Ei bine, cred că greutatea mea este mai probabil să fie supraponderală, chiar dacă calculatoarele BMI spun că este încă în intervalul normal. Am 16 de aproximativ 1,70m înălțime și cântăresc 67 kg și am luat până acum 1082kcal și încă mai am 118 de nevoie. Vreau să slăbesc 12 kg. Ce se află încă în intervalul normal sau optim ^^.
Cred că s-ar putea să mai existe un pic de salată acolo, nu? (Desigur, fără astfel de sosuri groase, bogate în calorii), mai degrabă amestecat cu apă, pansament ușor de plante medicinale.
M-ar interesa doar ce părere aveți despre astfel de aplicații și dacă este o atitudine bună, deoarece pierderea în greutate cu alternativa normală cu 2000kcal cu siguranță nu funcționează. Și 1500kcal ar fi probabil prea mult, nu? Când aplicația îmi spune 1200.
Vă mulțumim pentru răspunsuri (și comunitatea care sperăm că nu va elimina această întrebare:) .)
4 răspunsuri
Asta depinde, dacă faci sport ai nevoie de mai mult de 1200.
Aplicația funcționează bine în orice caz, dar există multe variabile care trebuie setate corect. De asemenea, puteți seta separat câte calorii trebuie să câștigați zilnic. Cum ați obținut informația că ar trebui să fie 1200kcal?
Pentru a determina această valoare, ar trebui să calculați câte calorii ați câștigat înainte de dietă. Acest lucru poate fi ușor adăugat. Apoi luați acest ghid și apoi coborâți aproximativ 150 kcal pe săptămână.
Nu puteți reduce caloriile prea repede. Cu alte cuvinte, nu reduceți direct de la 2000kcal la 1200kcal. Atunci corpul s-ar pune într-o stare de urgență, ca să spunem așa, și să stocheze toți carbohidrații și grăsimile pe care le consumați direct în depozitul de grăsimi.
Încercați din nou acest calculator de calorii și spuneți-mi valoarea:
Rata metabolică bazală 1529 și necesarul de calorii 2446,40
2400kcal pe zi este foarte realist pentru înălțimea și greutatea dvs. 1200kcal a fost probabil mai mult calculul ratei metabolice bazale, care nu este destul de semnificativ în acest scop. La urma urmei, cu fiecare activitate consumați și kcal, care, desigur, trebuie adăugate la rata metabolică bazală.
Ce spune aplicația dacă introduceți 2400 acum?
Cumva nu știu unde să introduc asta .:( ?
Puteți face acest lucru prin „Obiective” în aplicație sau pe site:
Multumesc:) Tocmai am schimbat cate kg vreau sa slabesc pe saptamana. Și câte minute de mișcare fac în total pe săptămână. Și apoi, în loc de 1 kg 0,5 kg pe săptămână m-am oprit, dar mai sunt doar câteva calorii în plus ^^ 1310 pe zi. Dar, de obicei, sunt la școală și tind să stau acolo, bineînțeles că am intrat și așezat pentru activitate. Sunt în vacanță în acest moment, dar cred că nu există încă atât de multă diferență. Ar trebui să mă întorc la 1 kg pe săptămână? & consuma astfel 1200kcal pe zi. Din 1310 nu sunt mult mai multe.
Greutatea actuală: 67 kg, înălțimea 1,70 cm, greutatea țintă 55 kg, femeie, vârsta ta, oarecum activă, sport de 90 de minute de două ori pe săptămână și pierderea a 0,25 kg pe săptămână (începe încet) a intrat și ajunge la 1.770kcal Aceasta este o valoare normală.
hm . și de ce mai citeam 1310kcal pe zi . 1770 trebuie să fi inventat oricum.
Nu, ai stabilit asta? . Am permis 2000 de calorii pe zi. Mai întâi determinați-vă nevoile zilnice de bază. Puteți găsi acest lucru pe Google.
Probabil că și tu cântărești mai puțin, nu?
Un pic mai mult, dar mai în vârstă și face mult sport
Caloriile nu sunt importante. Ceea ce contează sunt izotonii
Puteți găsi mai multe informații pe Facebook sub Isoton Radar.
întrebări similare
Cum pot să îmi înregistrez antrenamentul cu amicul meu de fitness?: O
Bună ziua:) Am descărcat o aplicație (myfitnesspal), dar nu-mi place la fel de mult ca alta și am vrut să întreb dacă și cum pot anula înregistrarea.
Am vrut să întreb ce aplicație folosiți pentru a număra caloriile.
În prezent îmi folosesc amicul de fitness și sunt, de asemenea, destul de mulțumit.
Am vrut să primesc premium, dar chiar cer un preț ridicat.
Pe lângă numărarea caloriilor și exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă, are cineva vreun sfat, de exemplu sportul în care arzi multe calorii?
Am deja aplicația My Fitness Pal👍🏻
Mi-ar plăcea să slăbesc mai încet, dar acum am suficient timp în perioada Corona pentru acel sănătos 😅
LG și toată lumea rămân sănătoși😇
Acum câteva luni am avut un contact puternic cu o persoană care a venit din Ucraina. Cu toate acestea, contactul nu a devenit niciodată mai mic, ci de acum încolo s-a întrerupt. Nu știu care a fost problema. Am fost blocat treptat peste tot și nu s-a mai făcut scris pe Whatsapp. Astăzi s-a întâmplat în cele din urmă să fiu eliminat acum pe Whatsapp sau probabil că persoana respectivă a șters aplicația și pe Steam.
A existat doar propoziția: „te rog, nu mă contacta pe mine sau prietenii mei. Nu pot vorbi cu tine sau cu nimeni altcineva online. Adio prieten”
Știi ce înseamnă asta? Deci nu în ceea ce privește traducerea, ci în detaliu.
Ați avut vreodată așa ceva?
Am 16 ani, cântăresc 65-67 kg și am 1,76 înălțime și vreau să lucrez la un pachet de șase. Din păcate, nu știu dacă ar trebui să slăbesc sau să mă îngraș. Știu că ar trebui să mănânc în jur de 2 grame de proteine pe kg de greutate corporală, dar nu vreau să devin prea subțire. Folosesc aplicația „My Fitness Pal” și trebuie să introduc greutatea dorită acolo.
Sper că cineva mă poate ajuta.
Bună ziua, am început să merg la sală acum 2 săptămâni. Nu sunt înalt, nu 1,60 și cântăresc 48 de kilograme și am 20. Deci, cu siguranță nu vreau să slăbesc. Din punctul meu de vedere, aș vrea chiar să urc puțin, până la 50. Ceea ce vreau să realizez este pur și simplu să-mi strâng puțin mai mult corpul pentru a mă simți mai confortabil, cel mai mult la multe fete: stomac, picioare, fese, dar bineînțeles că îmi doresc și spatele și pieptul a face exerciții fizice.
Acum am câteva întrebări, și anume sânii mei sunt de dimensiunea 75D. Aș vrea să o las așa și să nu slăbesc acolo. 1. Ce pot face în fitness fără să slăbesc, ci doar să strâng și să obțin mai mulți „mușchi” (de exemplu, fără bandă de alergat, arde prea multă grăsime, ci mai degrabă echipamente sau ceva) 2. Cum ar trebui să mănânc după aceea? Continuă să mănânci normal? Mănâncă mai mult? Sau nu devine mai strâns dacă mănânc în continuare așa (cu greu mănânc fast-food, deci doar mâncare proaspăt gătită sau preparată, care poate include și pizza de casă)
Cu aplicația yazio, vreau să aflu rata metabolică bazală și cât trebuie să mănânc pentru a slăbi. Am setat nivelul de activitate la un nivel ridicat, adică în cea mai mare parte în picioare în viața de zi cu zi. S-a dovedit că trebuie să mănânc 2300kcal pentru a slăbi.
Pentru mine: Greutate; 79 kg, înălțime de 179 cm, bărbat. 22 de ani. Merg la sala de sport în fiecare zi, cu excepția fiecărei a doua zile, cu o împărțire de trei. Ar trebui să-mi mențin nivelul de activitate la „ridicat” sau să-l setez la foarte mare.? Pentru că fac și antrenament cu greutăți, dar când sunt foarte mare, atunci trebuie să slăbesc 2600kcal.
Nu sunt grasă, vreau doar să expun șase pachete și să ard niște grăsimi. Altfel am un kfa destul de scăzut cred
S-ar putea să fiu cam prost, dar vreau să îmi conectez Nintendo Switch la smartphone-ul meu pentru Splatoon 2
Am instalat deja aplicația pe telefonul meu mobil și am creat un cont „My Nintendo”. Dar acum nu am putut vedea prin profilul comutatorului și prin aplicație cum pot conecta nenorocitul meu de rețea al meu, astfel încât comutatorul și telefonul mobil să se conecteze. Îmi pare puțin rău în acest moment, iar site-urile Nintendo au, de asemenea, mai multe informații despre „rău decât corect” pe această temă. Te rog, te rog ajută-mă:-(
Am încercat deja aplicația de căutare a imaginilor Google pe care scria:
Dar nu cred că este din Micul meu monstru?
Și cuvântul Sileno este mai mult pentru istorie și, prin urmare, nu are traducere. Sau un nume?
Am vrut să mă înregistrez din nou cu amicul meu de fitness (aveam deja un acc), dar am uitat datele mele vechi. Așa că am început să creez o nouă acc. M-am făcut mai mare cu 3 ani la vârstă, deoarece el nu a acceptat 15. Când mi s-a cerut să-mi transmit e-mailul, mi-a spus că e-mailul nu este valid sau ceva de genul acesta. Am încercat apoi o secundă, care nici nu a funcționat. Ce pot sa fac
Deci, în prezent, încerc să urmez o dietă. Scopul este de a pierde în jur de 500 de grame pe săptămână și, de asemenea, să faci sport ocazional.
Acum, astăzi m-am plimbat mult și am făcut și un tur cu bicicleta. Potrivit aplicației mele, am ars 800 kcal astăzi numai din activitățile mele. Cu o necesitate zilnică de calorii de 1500kcal, aș putea mânca aproximativ 2300 astăzi. Dar nu am vrut să mănânc mai mult de 1300kcal. Oricum, astăzi mi-a fost atât de al naibii de foame tot timpul.
În ultimele zile nu a fost așa (apropo, încerc doar să obțin un deficit caloric în dieta mea, mănânc porții normale)
Poate proveni din sport care te face să simți mai multă foame?
Buna ziua, am problema sau poate „norocos” daca poti spune ca am 16 ani si cantaresc 80kg dar nu arata asa. Toată lumea m-ar estima la 68 kg sau cam așa ceva.
Un medic școlar mi-a spus, de asemenea, că ar trebui să mă mișc mai mult, astfel încât ar fi suficient să merg la o plimbare în fiecare zi.
Plănuisem să slăbesc mult timp, dar nu am reușit niciodată. Odată am făcut sport pentru o perioadă mai lungă de timp, adică antrenamente acasă. Totul a decurs bine, am încercat să mănânc și eu „sănătos”. Așa că am băut doar apă și am evitat lucrurile dulci. Am urmărit o mulțime de videoclipuri despre ce trebuie să faci.
Dar, dintr-o dată, am încetat să mai fac sport. Nu știu de ce am uitat probabil. Scopul meu este să pierd cel puțin 12 kilograme.
Pentru mine problema este mânerele de dragoste și burta. Aveți vreun sfat pentru exerciții bune? Nu vreau să merg la sală și să plătesc nici 30 de euro pe lună. (Aș avea banii la dispoziție, dar sunt scumpi), prin urmare, mai multe teme.
Vârstă: 19 ani Înălțime: 1,78 m Greutate: 75 kg Ocupație: birou Sport: aproximativ 20 min. antrenament de anduranță pur în timpul zilei, apoi aproximativ 40-70 de minute. Antrenament de forță (dar foarte rezistent)
Calculatoarele de calorii de pe Internet îmi intră cu adevărat pe nervi. Nivelul minim pe care l-am calculat până acum este sub 2.000 kcal, în timp ce nivelul maxim este de aproape 4.000 kcal. Diferență de 2.000? In regula. Acum am nevoie de evaluări profesionale, vă rog. Cu greu voi rezista sub 2.000, așa că aș prefera să revin la vrac. Sau știi alimente cu conținut scăzut de calorii care te fac să te simți foarte plin? În prezent mănânc 2.500 kcal pe zi. Din păcate, aceasta este prima mea defi. Nu pot judeca asta deloc. În faza de încărcare, m-am îngrășat extrem de repede la 4.000 kcal pe zi, motiv pentru care cred că nevoile mele de calorii nu sunt prea mari (sperăm că nu sub 2.000). Până acum am slăbit 0,5 kg după o săptămână, dar ar putea veni și din faptul că am trecut brusc de la atât de mult la atât de puțin, nu? Ce apreciați fără să mă trimiteți la centrul de fitness pe un dispozitiv adecvat? Fă totul acasă. Mulțumiri!