Este caș brânză sănătoasă Mâncați-vă frumos, subțire și puternic
Ce trebuie să știți despre quark?
Quarkul este un adevărat cufăr de comori. Quark are un conținut ridicat de proteine. De exemplu, triptofanul, vă asigură că dormiți de care aveți nevoie. Quarkul este, de asemenea, o componentă importantă pentru mușchii tăi, un vas mic de quark acoperă întreaga necesitate zilnică de proteine. Quarkul conține nu numai proteine, ci și multe vitamine și este bogat în magneziu. Pe lângă lapte și brânză, quarkul este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu. Calciul este o componentă importantă în construirea oaselor și a dinților.
Toate alimentele proteice sunt bogate în fosfor. La fel ca calciul, fosforul ar trebui să fie în aceeași cantitate cu alimente. Dacă, de exemplu, se consumă prea mult fosfor și prea puțin calciu, corpul devine supraacid. Supraacidificarea organismului inhibă absorbția calciului sau calciul este chiar defalcat. Quark conține mult fosfor. Dar acest lucru este redus de absorbția calciului din quark. Cu toate acestea, sunt furnizate suficiente minerale organismului, deoarece quarcul conține o proporție foarte mare de calciu și astfel se creează un echilibru - calciu și fosfor. De aceea, quarkul este foarte sănătos.
De ce este sănătos quark - 5 motive?
Quarkul slab are un conținut scăzut de grăsimi și, în același timp, o sursă excelentă de proteine. Quarkul conține proteină de cazeină. Un vas de quark acoperă deja întreaga necesitate zilnică de proteine.
Iată 5 motive pentru care cașcavalul este atât de sănătos?
1. Quarkul ajută la construirea mușchilor - în special iubit de sportivi. Proteina de cazeină este utilizată doar încet - corpul este alimentat cu proteine pentru o lungă perioadă de timp și mușchii (antrenați) se pot regenera.
2. Sursă excelentă de proteine și săracă în grăsimi. Există tipuri de quark care conțin mai multe procente de proteine decât quarkul convențional cu conținut scăzut de grăsimi. Plăcuțele de grăsime sunt defalcate de caș. Bine potrivit pentru diete.
3. Quark oferă elemente de bază importante pentru metabolismul celular. De asemenea, conține vitamine și minerale importante. Bun în combinație cu alimente care conțin acizi grași azimi. Uleiul de in proaspăt stors este recomandat cu quark.
4. Legumele proaspete crocante combinate cu quark sunt o combinație foarte bună. Băuturile de ardei și castraveți sau cartofii se potrivesc foarte bine cu un quark de ierburi picant.
Quarkul este, de asemenea, folosit ca un remediu vechi pentru casă. Quarkul a fost folosit ca înveliș toracic pentru bronșită de generații. Dar și ca produs de îngrijire, de exemplu masca de quark pentru față sau ca o compresă răcoritoare dacă aveți febră sau arsuri solare.
Bacsis:Aveți grijă dacă aveți probleme digestive sau boli de rinichi. Dacă intestinele sunt sensibile, proteinele pot duce la diaree. În cazul bolilor renale, nivelurile ridicate de fosfor și calciu pot duce la pietre la rinichi, deoarece rinichii nu mai excretă și îl depun.
Vrei să fii atent la linia ta subțire? Atunci Quark este perfect pentru tine. Ce am mânca la o dietă dacă nu ar exista quark cu conținut scăzut de grăsimi? 200 g de quark combinat cu o mulțime de fructe și fulgi de ovăz este o masă completă. Quarkul cu conținut scăzut de grăsimi nu conține colesterol. 20% quark conține deja 17 mg și 40% quark 37 mg colesterol la 100 g. Dacă doriți să economisiți o mulțime de calorii, ar trebui să mâncați o mulțime de quark.
La ce ar trebui să aveți grijă atunci când cumpărați quark?
Există mai multe tipuri de quark cu niveluri diferite de grăsime pe raftul supermarketului sau al magazinului de produse alimentare sănătoase. Cel mai bine este să alegeți un quark cu conținut scăzut de grăsimi. De ce? Este foarte scăzut în calorii. 100 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi conțin doar 74 de calorii. Crema de quark (cu 40% grăsime) conține 164 de calorii la 100 g. Studiile au arătat că consumatorii sunt mai slabi dacă mănâncă produse lactate cu mai puține grăsimi (până la 20% grăsime în substanța uscată). Se recomandă evitarea quarkului sau a produselor lactate pline de grăsimi.
Combinații cu caș
Puteți alege dintre mai multe combinații cu quark. Îmbogățiți-vă dieta bogată în proteine cu carbohidrați. De ce? Deoarece cașul conține foarte puțini carbohidrați. Carbohidrații vă ajută ca creierul și întregul vostru organism să fie alimentate cu energie. Selecția fructelor este foarte mare, indiferent dacă sunt căpșuni, piersici, cireșe, afine, mandarine, banane sau caise, în funcție de anotimp puteți varia quarkul cu fructe. Dieta nu trebuie să fie unilaterală, deci ar trebui să includeți un meniu de quark în meniu. Dacă mănânci seara quarkul cu o felie de pâine integrală, arată complet diferit. Deoarece glucidele din pâine sunt combinate cu proteinele din quarc.
Bananele te fac să te simți plin, așa că adăugarea de banane la quark este o opțiune bună. În plus, vitamina C de la kiwi și măr, care asigură o mulțime de vitamine mixte. Dacă adăugați o lingură de fulgi de ovăz, veți absorbi o mulțime de oligoelemente cu fibre în corpul dumneavoastră. Boabele integrale conțin multe ingrediente de înaltă calitate.
Quark - versatilul sănătos
Quarkul este cunoscut nu numai ca un aliment sănătos, ci și ca un remediu. Te-a înțepat o insectă (viespe, albină etc.)? Ați căzut, vânătăi, entorse și vânătăi? Nicio problemă - răciți-vă rănile cu quark, faceți comprese reci. Sau dați pielii uscate umezeala înapoi. La fel de? Cu măști de quark. Puteți face cu ușurință măști de quark acasă.