Este chiar posibil să slăbești fără dietă
Pierderea în greutate fără dietă - un mit sau o realitate?
„Doar slăbește rapid 3-5 kg” pentru a scăpa de acele kilograme enervante de vacanță.
Te-ai adunat atât de mult, ai rămas puternic și ai pierdut cu succes câteva kilograme sau kilograme, uneori chiar și în intervalul de două cifre.
Și mai devreme decât a avut loc scăderea, kilogramele enervante s-au strecurat din nou și pantalonii frumoși și noi nu se mai potrivesc.
Dar cum se întâmplă că este atât de dificil să păstrezi această figură câștigată cu greu?
Nu este doar un Crăciun, o zi de naștere și o aniversare care pune capăt acceptării noastre?
Nu, este repetarea constantă, recăderea în vechile obiceiuri.
Dar cum este posibil nu numai să slăbești fără o dietă, ci și să o menții fără a recăpa în vechile tipare?
Nimeni nu ar trebui să moară de foame.
Iar Crăciunul în bună companie constă în mare parte din mâncare bună.
De asemenea, ar trebui să te bucuri.
Dar dacă se respectă reguli simple între sărbători și grătare, zile de naștere, invitații la cafea și sărbători aniversare, atunci pierderea în greutate fără dietă funcționează aproape de la sine:
1. Este mai bine să mănânci sătul cu 3 mese sănătoase și hrănitoare decât să aștepți în mod constant „foamea mică” atunci când continui să îți umpli ceva în gură.
2. Dacă stomacul îți mârâie, mai întâi bei un pahar cu apă și aștepți să vezi dacă îi este foame sau mai degrabă sete. Pentru că deseori interpretăm setea ca foamea. Apa umple stomacul la fel de bine între mese.
3. Mizați-vă pe fibre, care vă menține sătul mai mult decât o bară de ciocolată între ele, care vă face să vă saturați pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu durează mult.
Dacă o invitație urmează efectiv următoarea, atunci chiar și după o singură bucată de tort, eul mai slab trebuie oprit.
După a doua bucată de tort, experiența a arătat că nu este neobișnuit ca toate barajele să se spargă acolo unde se spune:
„Oh, acum nu mai contează”.
Dar dacă v-ați hotărât că o singură piesă ar trebui să fie suficientă pentru plăcere și vă bucurați și de această piesă mestecând încet, puteți rămâne fidel rezoluției dvs. pentru a rămâne statornic tot mai mult.
De ce trebuie să fie 3 cârnați la o petrecere la grătar, pe cât de buni au gustul lor?
De ce nu unul în timp ce trei sferturi din farfurie sunt pline de salată delicioasă care face stomacul mult mai plin?
Trebuie să aveți întotdeauna în vedere cât timp trebuie să vă antrenați pentru a pregăti din nou acest cârnat. Ca să nu mai vorbim de trei ori în urmă.
Și nu trebuie uitat niciodată cât de greu a fost să lupți pentru a pierde grăsime și, prin urmare, în greutate.
Apoi, a face fără este din nou atât de ușor.
În plus față de motivația propriei forțe, există și alte sfaturi pentru a pierde în greutate fără dietă, care sunt potrivite pentru a pierde în greutate permanent fără efort.:
1. Oricine ridică în mod regulat o pungă de jetoane seara ar trebui să se ocupe. Mâinile vor ceva de făcut. Ar trebui să se ia în considerare care hobby-uri au fost neglijate de mult timp. Fie că este tricotat, artizanat sau broderie. Fotografiile din ultima vacanță care doresc să fie lipite ajută și la renunțarea la gustare seara.
2. Nu mai mânca când ești plin. Este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru că, în companie bună, oamenii tind să-și împingă în gură unele lucruri care nu sunt observate în mod deliberat. Chiar și cu mesele obișnuite, nu ar trebui să vă fie frică de foamete și de a vă lovi cu farfuria la fel de plină pe cât doriți de fapt să mâncați. Dacă observi că ești plin, oprește-te, pe cât de delicioasă este mâncarea.
3. Nu lopata! Mănâncă mai conștient. Când mâncați, acordați atenție doar CUM mâncați. Mai mesteci și îndepărtezi imediat furculița din nou? Mai bine vă goliți mai întâi gura și apoi umpleți din nou furculița sau lingura și aduceți-o la gură. Cu cât ai nevoie mai mult pentru o masă și apoi la un moment dat te simți sătul, de obicei după 20 de minute, și mănânci automat mai puțin.
Al 4-lea. Evită stresul. Dacă ești sub presiune constantă și te stresezi, te împiedici. Așa-numiții hormoni ai stresului inhibă pierderea de grăsime și corpul devine încăpățânat. Mai bine puneți un sfert de oră să vă relaxați, să vă regăsiți.
5. Mai bine să parcurgi distanțe scurte pe jos sau cu bicicleta decât să stai întotdeauna confortabil în mașină. Cei care nu fac acest lucru în mod regulat, dar din ce în ce mai des, nu numai că observă din mișcarea crescută că am schimbat ceva în corp, o fac și pentru sufletul lor. Deoarece de fiecare dată când acționăm, ne oferă un sentiment de satisfacție interioară de sine. Pe lângă înfrângerea sinelui tău mai slab.
Al 6-lea. În general, beți mai puține băuturi răcoritoare și sucuri de fructe. Deoarece caloriile pe care le ingerăm sub formă lichidă sunt calorii care pur și simplu curg prin corp fără a face bine. De obicei, chiar asociat cu mult zahăr. Și dacă da, atunci bine dozat, ca plăcere. Pentru a nu mai fi sete și pentru a umple stomacul, apa este în continuare cea mai bună alternativă.
Dacă sunt urmate aceste sfaturi, veți pierde automat kilogramele în plus în timp, fără a vă pedepsi sau a „merge la dietă” în mod conștient.Încercați și experimentați singuri că pierderea în greutate fără dietă funcționează cu adevărat!
Abonati-va
Abonați-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail pentru a primi actualizări.