Este eficient antrenamentul dimineața și seara (sport, antrenament, mușchi)
Știu că mai mult antrenament nu înseamnă mai multă formare musculară, ci mai degrabă opusul. Dar merg de 3 ori pe săptămână și acum că vacanța a început, am mult timp. Am fost în această dimineață și mi-am făcut partea superioară a corpului, apoi m-am recuperat, am mâncat, etc. Ce efecte ar avea dacă merg de 3 ori pe săptămână și apoi mă antrenez de două ori în 2 zile?
5 răspunsuri
Dacă antrenamentul dvs. are ca scop construirea mușchilor, nu vă veți descurca foarte bine cu 2 antrenamente pe zi. Pe de o parte, antrenamentul INTENSIV înainte de micul dejun este cu greu posibil (adică atingerea unei performanțe maxime). Pe de altă parte, corpul beneficiază mult mai mult atunci când sunt utilizate mai multe grupuri musculare într-un TE.
Oricum: Dacă intenționați să pierdeți în greutate, un antrenament de dimineață este mai orientat spre rezistență, iar un antrenament de seară (intensiv) este adevăratul purtător. Poți arde mult în doar câteva săptămâni, din păcate, totul este total epuizant și dacă vrei să o faci „bine”, trebuie să muști cu adevărat.
Apropo, puteți, de asemenea, să amânați întregul antrenament dimineața (la 1 oră după un mic dejun consistent), deoarece bugetul Testo este încă destul de ridicat (de aceea vă place să faceți xD devreme) și poate fi utilizat optim.
Dar, de vreme ce mă antrenez viguros și totuși am nevoie de forță în timpul zilei, acest lucru nu este pentru mine.