Îți poți schimba corpul prin exerciții fizice în ciuda unei diete normale (antrenament, siluetă, sănătos)

Bună, problema mea este că am avut o tulburare de alimentație și am în prezent greutate normală, nu vreau să iau o dietă sau orice altceva, vreau doar să-mi pun corpul în formă cu exercițiile fizice și să nu slăbesc și să mănânc normal, așa că am vrut să întreb dacă și asta este posibil și dacă aveți sfaturi?

schimba

5 răspunsuri

Da. Acest lucru este posibil, trebuie doar să faceți exerciții cât mai des posibil, asigurați-vă că faceți pauze între pauze și că mâncați sensibil.

Cel mai bun lucru de făcut este să lăsați dulciurile sau să le limitați, să consumați cereale integrale și proteine.

Bea foarte mult este, de asemenea, foarte important.

Mănâncă regulat, astfel încât corpul tău să nu treacă la palma de vrăbiuță.

Mâncați doar fructe și legume sănătoase și echilibrate și mâncați sănătos.

Mulțumesc, am încă o întrebare despre băut și, deși de fapt nu beau niciodată apă, există o alternativă bună, deoarece cu limonadă nu ajung prea departe în sport

Cu plăcere. Există și apă aromată, de ce să nu o încercați. Sau spritzere de fructe, adică suc amestecat cu apă. LG Chubby:-)

Da, dar atunci când faci sport este de asemenea important să consumi câteva kh, deoarece corpul tău trebuie să acumuleze grăsime până la mușchi

Da, este posibil. Dacă mănânci la fel ca întotdeauna și faci exerciții suplimentare, vei arăta mai strâns etc. și vei construi mușchii. Deoarece aveți o greutate normală, acestea vor deveni evidente chiar și fără dietă. De asemenea, puteți pierde niște grăsimi corporale pentru că ați ars încă câteva calorii.

Apropo, în loc să ții o dietă, poți să mănânci și mai sănătos (cereale integrale, legume și tot ce se spune.) (Dacă nu faci deja asta)

Iti doresc toate cele bune!:)

Când faci mișcare, silueta ta devine mai sportivă.

Poți să te subții pe stomac prin exerciții? Deoarece zonele mele problematice sunt stomacul și coapsele, vreau să slăbesc și să fie mai strâns și mai ferm

Sigur, mușchii sunt de obicei fermi.

Depinde ce ar trebui schimbat.

întrebări similare

În prezent am 67/68 de kilograme, 16 ani și 1,82 înălțime. Sună subțire, dar corpul meu este pur și simplu greșit în ciuda dietei. Fac exerciții de 5 ori pe săptămână. Stomacul meu ar trebui să aibă abs sau cel puțin ferm, dar nu are. Șoldurile mele sunt, de asemenea, puțin prea grase.

Desigur, pierderea în greutate în continuare nu mai este o opțiune. Sunt, de asemenea, atent la dieta mea (500, mai probabil, mai multe grame de legume, 200-250 de grame de fructe), altfel orice vine pe masă.

Ps: Nici eu nu vreau să mă îngraș.

Cum s-ar schimba corpul meu dacă aș începe să fac mișcare în mod regulat, dar dieta mea va rămâne așa, orice s-ar schimba ?

Bună băieți. De curând am început să fac sport doar pentru a-mi menține corpul în formă, dar nu mi-am schimbat dieta. Și mă întreb dacă este inutil să faci sport fără să-ți schimbi dieta. Nu vreau să slăbesc sau altceva. Și mănânc vl 1-3 (în cel mai bun caz) de la McDonalds etc.

Sportul este bun fără să-ți schimbi dieta?

Bună, așa că aș vrea să știu cât de mult îmi pot schimba corpul în 5 luni. Am celulită pe fese și puțin pe picioare și asta mă deranjează.Am greutate normală, dar vreau să scap câteva kilograme pentru a fi mai slabă. Fundul și picioarele mele ar trebui să fie mai ferme și mai subțiri și stomacul ar trebui să fie plat (antrenează-l și atunci), dar da, întrebarea mea dacă fac aproximativ 15 minute de exerciții în fiecare zi și mănânc destul de bine (adică mai mult fructe și mai puțin dulci și mai multe proteine. ) mă voi descurca și voi vedea succesele? De exemplu, aș face 2 picioare antrenamente fese (15min) apoi cardio (20min) și fac jogging într-o săptămână. Apoi yoga. Oprește-te diferit. Îmi place exercițiile fizice și aștept cu nerăbdare, dar cu dieta devine puțin mai dificil, așa că voi putea să-mi tonifiez corpul și cât de mult voi pierde în greutate aproximativ?
Mulțumesc anticipat ❤️

  • Ce exerciții?
  • Știți videoclipuri YouTube specifice spre care mă pot orienta cel mai bine?
  • Sunt ghemuiturile eficiente?
  • Cât de regulat trebuie să o fac cel mai bine? (zilnic, la fiecare 2 zile?)
  • Când veți vedea primele rezultate?

PS: Nu vreau să slăbesc, am terminat recent „dieta” și vreau doar să-mi pun corpul în formă (și să-l păstrez hehe)

Bună ziua, am vrut să întreb dacă 60 kg este prea mult pentru înălțimea de 1,65. Sau este încă la greutate normală? Dacă pierdeți în greutate și, dacă da, ce dietă ați recomanda?

Poți pierde în greutate doar prin dietă fără să faci sport? (Ca adolescent 12-14 ani)

Buna dragi comunitate:)
Ziua mea de naștere este peste o lună și mi-am propus să-mi obțin „figura de vis” până atunci.
Aceasta include cu siguranță un stomac plat.
Desigur, vreau și eu să fac ceva pentru fese și picioare.
Am o greutate normală (cântăresc 51 kg, am 159 cm înălțime și 15 ani), dar am un strat mic de grăsime pe stomac, mi se pare picioarele prea grase și fundul prea mic.
Cu siguranță nu vreau să slăbesc, vreau doar să-mi pun corpul în formă.
Ce aș vrea să știu de la dvs. este:
• Cât de des pe săptămână trebuie să fac mișcare dacă fac mișcare de două ori pe săptămână ?
• Ce exerciții sunt cele mai eficiente?
• Există alternative la jogging? (Deoarece afară este încă prea frig și mai ales ploi)
• Știți planuri de instruire care vă ajută cu adevărat?
• Trebuie să fiu atent la dieta mea? (Pentru că nu fac asta niciodată, dar nici nu mă îngraș)
• La ce trebuie să fiu atent?
Mulțumesc anticipat!

Salut. Vreau să obțin un corp mai frumos. Potrivit altora, am o greutate normală, dar am o altă părere (am 1,63 înălțime și cântăresc 55 kg), așa că mă simt prea grasă. Ar fi de folos dacă aș merge la jogging de 3-4 ori pe săptămână și apoi am făcut antrenamente de forță? Dacă acest lucru ar ajuta, cât timp recomandați joggingul și antrenamentul cu greutăți? Mulțumesc anticipat:)

Am o întrebare importantă, sunt destul de subponderal, dar aș vrea să-mi îmbunătățesc silueta prin mișcare sau să fac mișcare de 3-4 ori pe săptămână și să mănânc foarte sănătos, dar am încă un pic de grăsime pe șolduri care mă deranjează total.

Are cineva idee cum să scape de asta? Fac deja sport și dieta mea este excelentă și nu știu de ce. De asemenea, trebuie să spun că metabolismul meu este destul de rău, dar nu știu cum să îl recuperez FĂRĂ! creșterea mișcării.

Deci, dacă faceți sport în mod regulat, dar nu acordați prea multă atenție dietei. (NU vreau să slăbesc, doar că corpul meu devine puțin mai strâns, de ex. Picioare, fese)

Greutatea mea fluctuează de câteva luni între 49-50 kg, cu o înălțime de aproximativ 158-160 cm. Deși ar trebui să fie complet în regulă, am un set de stomac foarte pronunțat/puternic și asta, în ciuda exercițiilor fizice regulate. Încerc în continuare să-mi reduc puțin greutatea pentru a schimba ceva, dar stagnează și nu merge mai jos. Deoarece din motive personale este nevoie de mult efort pentru a fi activ fizic în orice mod, fac doar sporturi de anduranță și nu antrenamente suplimentare de forță. Aveți câteva sfaturi pentru mine despre cum aș putea continua să slăbesc în ciuda acestui obstacol?

Am aproximativ 1,78 - 1,80 înălțime și în prezent cântăresc 84 de kilograme. Am câștigat 10 kilograme în ultimele 3 săptămâni, în ciuda unei diete normale. Mi-ar plăcea să fac sport, dar nu am voie să fac nimic pentru că am ceva pe genunchi și trebuie să fac un MR într-o lună pentru a afla mai multe. Cum pot slăbi fără să fac mișcare? După cum am spus, m-am îngrășat foarte repede, îmi urăsc genele: D

Hei:) Trebuie să explic un fel de dietă, de fapt cea clasică: suficient exercițiu și o dietă echilibrată
Există un termen generic pentru această „dietă”? Am nevoie urgentă de acest lucru pentru formularea subiectului