Este eficientă dieta Dukan
Femeile care încearcă să slăbească au trebuit să citească pe internet despre dietele care există și cu siguranță se simt copleșite de bogăția de informații pe care au citit-o. Cu toate acestea, există o dietă care arată minunat, deoarece nu necesită înfometare și niciodată nu îți este foame. Aceasta este dieta Dukan. Această metodă se bazează pe consumul de proteine. Dar, în realitate, funcționează? Rezultatele sunt rapide și durabile? Cei interesați sunt aici.
Ce este dieta Dukan ?
Această dietă a fost inventată de Doctorul Pierre Dukan, un nutriționist francez. Prin urmare, această metodă se bazează pe consumul de proteine în principal, pe ipoteza că proteinele ajută la construirea mușchilor corpului, astfel încât nu vor intra în producția de grăsime. Deci proteinele sunt carne, pește, fructe de mare, fasole și lapte degresat etc.
Principiul dietei Dukan
Dr. Pierre Dukan spune că, pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să consumați proteine în 80% din toate alimentele pe care le consumați, pe tot parcursul dietei. Acest lucru poate dura de la 3 zile la câteva zeci de zile, în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți. Practic, această dietă vă va permite să slăbiți 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
Dieta Dukan este împărțită în 4 faze:
Faza de atac:
În această fază, trebuie să consumați alimente formate din proteine pure, deci proteine care nu au grăsimi. În această fază este strict interzis să folosiți ulei sau unt pentru a vă pregăti felurile de mâncare. Această propoziție vă va permite să scăpați câteva kilograme.
Faza de croazieră:
În această etapă, puteți adăuga fructe care conțin făină și zahăr, precum și alimente cu hidrocarburi precum cartofi sau porumb. În această fază, kilogramele tale se vor topi foarte repede.
Faza de consolidare:
În această fază puteți lua cât de multe proteine doriți și din orice sursă. În plus, puteți mânca fructe, pâine integrală, brânză ... de două ori pe săptămână.
Faza de stabilizare: