Este în regulă să mănânci dulciuri în timp ce câștigi în greutate sănătos (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și
Trebuie să mă îngraș un pic și mă întreb dacă nu este bine dacă am mâncat până la 300 kcal de dulciuri în fiecare zi pentru dieta mea. Sau este mai sănătos și te îngrași mai frumos dacă nu ai dulciuri în perioada de creștere în greutate. Pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș cu dulciurile că nu arată bine și ar arăta mai bine fără dulciuri.
Sau este o prostie totală și nu contează ce mănânc atunci când mă îngraș, atâta timp cât nu este prea nesănătos cu multe dulciuri?
5 răspunsuri
Sau este o prostie totală și nu contează ce mănânc atunci când mă îngraș, atâta timp cât nu este prea nesănătos cu multe dulciuri?
Exact așa este și de ce nu ar trebui să te recompensezi și cu dulciuri?
Sunt doar cantități nesănătoase și este vorba despre carbohidrați.
Acestea sunt anume diferite prin efectul și utilizabilitatea lor.
Fructoză, zahăr dublu și glucoză de ex. B. conțin carbohidrați cu lanț scurt. Nu este cea mai sănătoasă opțiune, cel puțin de cele mai multe ori. Deși fructul conține carbohidrați cu lanț scurt, este totuși foarte sănătos .
Carbohidrații cu lanț lung sunt, în general, mult mai sănătoși, deoarece pot furniza organismului energie cu o perioadă mai lungă de timp. Aveți B. în pâine sau paste - și în cartofi.
Cu toate acestea, carbohidrații cu lanț scurt joacă, de asemenea, un rol important în organism. Îți poți da din nou energie corpului repede după efort sau sport, sportivii știu asta
O zi frumoasă și un weekend frumos
Nu, poți mânca dulciuri în fiecare zi, și majoritatea oamenilor fac asta. De regulă, dulciurile nu ar trebui să reprezinte mai mult de 20% din aportul caloric zilnic. Adică, dacă mâncați 2500kcal relativ sănătos, puteți mânca cu ușurință 400-500 de calorii nesănătoase, este perfect în regulă. Echilibrul este important. A nu mânca deloc dulciuri nu ar fi sănătos și nu ar fi un comportament alimentar sănătos. Deci, modul în care o faci, este perfect în regulă și bine!:)
Puteți mânca în condiții de siguranță dulciuri, atâta timp cât nu există tone de ele.
Dacă aveți deja luxul de a vă îngrășa, atunci ar trebui să mâncați și ceea ce vă place. Arată mai bine doar atunci când câștigi mușchi, dar atunci când corpul stochează grăsimi, nu-i pasă dacă excesul de calorii provine din dulciuri sau alimente sănătoase. Nu vezi nicio diferență în slănină.:)
Atâta timp cât nu construiți mușchi, veți câștiga grăsime oricum. Deci nu contează.
ei bine nu contează. Sănătatea este, de asemenea, importantă
În ceea ce privește întrebarea, da.
da, fac încă box thailandez de 2 ori pe săptămână ca sport
întrebări similare
Buna ziua, vreau sa mananc dulciuri mai sanatoase si mai putine. Din păcate, nu pot sta departe de aceste lucruri și să mănânc mai puțin între mese. Are cineva câteva trucuri pregătite pentru mine?
Hei, am consumat doar 600-700 kcal în fiecare zi de luni și am slăbit și 2 kg, ce se întâmplă dacă consum în jur de 1000 kcal astăzi și mâine? O să mă îngraș din nou? Sunt foarte mândru de mine în acest moment pentru că îmi doresc să slăbesc de mult și acum sunt foarte disciplinat cu dulciurile. Mi-e teamă să nu mă îngraș din nou și mă voi lipi din nou de 600-700 kcal luni, dar voi fi cu un prieten în seara asta până mâine seară și mâncăm mereu o mulțime de lucruri dulci (dar voi încerca cel mult 1000-1100 kcal pe zi pentru a mânca). Vă mulțumim pentru răspunsuri 🤗 (1,62 m, 57 kg)
Sunt subponderal (M, 50 kg, 1,75 m, 20 ani)
Deoarece nu mă pot îngrășa atât de ușor, mănânc multe paste, produse din cereale integrale etc.
Dar chiar trebuie să consum 7000 kcal? Pot face aproximativ 2500 pe zi, dacă vine! 😐
Strict vorbind, dacă vă aflați într-o fază de masă (fitness) în care trebuie să vă îngrășați pentru a construi masa musculară, puteți mânca și lucruri dulci
Chiar face diferența dacă mănânci ceva cu multe calorii sau mult zahăr?
Deci, la fel ca pierderea în greutate, dulceața (zahărul) nu este bună și nici nu este bună pentru mușchi
Sau una sau cealaltă geantă de urs gumos din când în când nu este prea rea
Dacă câștigi zilnic cu 500-1000kcal, la un moment dat 2-3kg. Poți continua să mănânci atât de mult fără să te îngrași (încât corpul se obișnuiește cu ea) sau vei continua să te îngrași?) (Dacă nu faci prea mult sport acum)
Buna am 181cm si cantaresc 65 kg. O să mă îngraș mănânc 1750kcal de dulciuri ieri și tot mănânc 1000calorii plus astăzi (fără fast-food). Voi câștiga în greutate dacă mănânc 50g ciocolată cu lapte integral timp de 5 zile la rând și apoi o pauză de 2 zile, din nou 5 zile 50 de șocuri etc. (+ din când în când 200g urși gumosi -> o dată pe săptămână). crește?
Am consumat doar 2000 kcal de câteva săptămâni, deoarece vreau să slăbesc și voi merge la un tot ce poți mânca săptămâna viitoare. Este rău dacă mai consum 1000-2000 de calorii pe zi sau mă voi îngrașa imediat? Sau trebuie să fac ceva specific pentru a evita îngrășarea, de ex. mâncați mai puțin a doua zi?
Încerc să scap de dependența mea de gumă de mestecat (aspartam), deoarece este FOARTE nesănătoasă și cred că nu pot slăbi din cauza asta. Un pachet de gumă de mestecat are 253 de calorii. Într-o postare am citit că un simptom al aspartamului este creșterea în greutate. Din păcate, mănânc un pachet întreg în fiecare zi (dacă nu 1 1/2).
Rata mea metabolică bazală a caloriilor este de aproximativ 1200 Kcal. Mananc 900 de calorii pe zi prin alimente sanatoase si fac MULTE exercitii. (+ caloriile din guma de mestecat). Din păcate, după 4 săptămâni de disciplină, sport și alimentație sănătoasă, încă nu văd niciun succes.
În ceea ce privește întrebarea mea: Aspartamul poate preveni pierderea în greutate, în ciuda unei alimentații și exerciții fizice bune? Dacă opresc toată guma de mestecat, aș putea mânca din nou normal fără să mă îngraș (1200 kcal de alimente SĂNĂTOASE)
Așa că vreau să renunț la dulciuri, dar sunt dependent de ciocolată. Personal, nici nu l-aș cumpăra, dar am o soră mică care mănâncă mereu lucruri dulci, iar părinții mei cumpără automat lucruri dulci. Vreau un mic truc sau ceva, cum ai bomboane în fața ochilor, dar ignoră-le.
Deoarece am slăbit mult în ultima perioadă și părinții mei amenință o clinică pentru tulburări de alimentație și anorexice, am decis să mă îngraș. Cu toate acestea, cât mai sănătos. Cu alte cuvinte: nu intenționez să înghesuiesc pizza și burgeri în mine în fiecare zi. La fel e și cu zahărul. Ador dulciurile. Dar, din cauza dietei mele, am învățat să mă controlez mai bine și să o evit des. Drept urmare, am primit mult mai puține cosuri (dar și pentru că beau mult mai multă apă decât înainte). Și acum la întrebarea: Pot să mă îngraș în ciuda faptului că nu mănânc dulciuri și altele asemenea? Dacă da, prin ce alimente? Sau, în general: Ce ar trebui să mănânc ca să mă îngraș? Și cum îmi obțin necesarul zilnic de calorii? Am uitat complet să mănânc normal. Acum cu greu pot evalua ceea ce este prea puțin, suficient sau prea mult. Și da, voi primi ajutor psihologic în curând. Nu trebuie să mi se recomande acum în comentarii.
Bună, din moment ce mă îngraș în prezent și încă mai am unele probleme, am vrut să întreb dacă este nesănătos să mănânc 100-200g arahide (nesărate) în fiecare zi din cauza caloriilor mele?
Nu sunt grasă sau nimic acum, dar mănânc deja o mulțime de lucruri dulci și asta este nesănătos, înțeleg și asta, de aceea vreau să schimb asta.
De multe ori am încercat să merg fără dulciuri, dar nu am rezistat mai mult de două zile, pur și simplu nu pot să o fac.
Știi sfaturi și trucuri cum să eviți cel mai bine dulciurile și să te îndepărtezi de ele?
Multe multumiri pentru ajutorul tau:)
Deci . mi s-a permis întotdeauna să mănânc lucruri dulci până când tatăl a spus că mănânc prea multe lucruri dulci și acum doar câteva sunt permise. La fel ca și cu băutul. Nu inteleg. Am o pungă de chipsuri, dar nu o pot mânca întreagă? Am voie să mănânc dulce cu adevărat.
Exemplu:
O batonă de ciocolată și mi se mai permit doar câteva bucăți.
El crede întotdeauna că este rău pentru dinți și pentru creier . Deci acesta este zahărul.
E ATAT DE EMOCIONANT! CE POT SA FAC?
Sunt foarte nemulțumit de o dietă sănătoasă (pește, carne, ouă, cereale integrale, legume etc.) îmi lipsește dulciurile și ciocolata.