Este Lactobacillus acidophilus bun pentru sănătatea ta Ghid de rețete Ghid de rețete
Este Lactobacillus acidophilus bun pentru sănătate?
L. acidophilus apare în mod natural în corpul uman, precum și în multe alimente fermentate, cum ar fi varza murată și miso. Producătorii adaugă, de asemenea, L. acidophilus la iaurt și la alte produse lactate.
Probioticele sunt tulpini benefice de drojdie vie și bacterii. Studiile indică faptul că consumul de probiotice, cum ar fi L. acidophilus, poate ajuta la digestie și poate oferi o serie de alte beneficii pentru sănătate.
În acest articol, explorăm beneficiile potențiale pentru L. acidophilus pentru sănătate. De asemenea, acoperim efectele secundare, sursele și utilizarea acestui probiotic.
Ce este L. acidophilus?
L. acidophilus este o bacterie probiotică care se găsește în mod natural în intestinul uman și în alte părți ale corpului. Această bacterie ajută sistemul digestiv să transforme zaharurile, cum ar fi lactoza, în acid lactic.
Miliardele de bacterii și alte microorganisme trăiesc în intestinele tuturor. Cercetările indică faptul că consumul de probiotice poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului dintre bacteriile benefice și dăunătoare care trăiesc în intestin. Poate ajuta la sprijinirea digestiei și poate oferi alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi întărirea sistemului imunitar.
Potrivit Institutului Național al Cancerului, L. acidophilus poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva germenilor dăunători. Acest lucru se datorează faptului că creează un mediu acid pe care germenii nu-i plac.
Beneficii pentru sănătate
L. acidophilus se găsește în diverse alimente și este, de asemenea, disponibil pe scară largă ca supliment alimentar. Susținătorii acestui probiotic susțin că oferă multe beneficii pentru sănătate, de la prevenirea infecțiilor cu drojdie până la vindecarea cancerului.
Ca și în cazul oricărui aliment sau sănătate suplimentară, este important să fii un consumator critic. Cercetările indică faptul că există beneficii pentru sănătate ale consumului de L. acidophilus, dar studiile nu susțin toate beneficiile sugerate.
Unele dovezi sugerează că L. acidophilus poate fi benefic pentru o varietate de tulburări și afecțiuni, inclusiv:
Depresie
Cercetări recente sugerează că sănătatea intestinului poate avea un impact asupra creierului.
Un studiu din 2013, de exemplu, a constatat că bacteriile intestinale ar putea influența chimia creierului, sugerând o posibilă legătură între sănătatea intestinului și depresie. În plus, o analiză sistematică din 2016 indică faptul că administrarea de probiotice, cum ar fi L. acidophilus, poate reduce riscul de depresie sau chiar poate ajuta la tratarea simptomelor la persoanele cu depresie.
Sindromul de oboseală cronică (SFC)
Sindromul de oboseală cronică este o afecțiune de lungă durată care poate provoca diverse simptome, cum ar fi:
Medicii nu înțeleg pe deplin sindromul oboselii cronice sau cauza acestuia. Cu toate acestea, unii cercetători consideră că sănătatea intestinului și, mai precis, bacteriile intestinale, pot juca un rol în dezvoltarea sa.
Într-un studiu din 2012, cercetătorii au indus simptome asemănătoare CFS la șobolani. Studiul a constatat că administrarea L. acidophilus la șobolani a redus semnificativ aceste simptome.
Intoleranță la lactoză
L. acidophilus ajută organismul să metabolizeze și să descompună lactoza. Lactoza este un zahăr care se găsește în lapte și alte produse lactate. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină a Statelor Unite, aproximativ 65% dintre adulții din întreaga lume au dificultăți în digerarea lactozei după copilărie. Intoleranța la lactoză poate provoca dureri de stomac, diaree, gaze și balonare.
L. Suplimentele cu acidofil pot ajuta la reducerea efectelor intoleranței la lactoză, ajutând organismul să metabolizeze lactoza. Un studiu din 2016 a comparat administrarea suplimentelor de L. acidophilus cu placebo la persoanele cu intoleranță la lactoză. După 4 săptămâni de suplimente, persoanele care luau L. acidophilus au avut o reducere semnificativă statistic a simptomelor de intoleranță la lactoză, precum crampe și vărsături.
Sindromul intestinului iritabil (IBS)
IBS este o tulburare digestivă pe termen lung care poate provoca diaree, constipație, balonare și alte simptome. Medicii nu înțeleg pe deplin ce o provoacă și în prezent nu există niciun remediu.