Este mai bine să alergi sau să mergi să slăbești Blogul

este

Atât alergarea, cât și mersul rapid sunt activități sportive eficiente a pierde in greutate. Dar care dintre ele este cel mai benefic pentru silueta și sănătatea ta? Mai moale și nu vă face să vă doriți să mâncați mai mult după exerciții, mersul pe jos se dovedește a fi mai bun decât joggingul pentru rafinare. Explicații.

Mers sau jogging pentru a slăbi: ce să alegi ?

Poate surprinde mai mult de unul, dar mergi repede 30 de minute zilnic sau mersul pe jos zilnic are mai multe efecte pozitive asupra corpului decât alergatul. Este adevărat că jogging-ul vă permite să ardeți mult mai mult decât mersul aproximativ 500 kcal timp de 1 oră împotriva 300 kcal atunci când mergeți), totuși această activitate cardio are ca efect creșterea secreției de cortizol care duce printre altele la creșterea poftei de mâncare, în special pofta de zahăr.

Dacă vrem rafinați în timp ce alergați, prin urmare, este important să vă gestionați bine dieta. Ce nu va fi necesar cu mersul pe jos, din moment ce mai puțin intens și mai stabil, nu provoacă pofte. Ușor muscular, mersul pe jos este, de asemenea, accesibil tuturor condițiilor fizice și, prin urmare, potrivit pentru toate vârstele.