Este mai bine să mâncați micul dejun sărat sau dulce dimineața pentru a pierde în greutate?
Suc de fructe, produse de patiserie, felii de pâine cu unt și gem. În Franța, tradiția spune că micul dejun este dulce. Dar este acest obicei ideal pentru a slăbi? Este mai bine să mănânci un mic dejun englezesc pentru a slăbi? Micro-nutriționistul Valérie Espinasse ne luminează.
Micul dejun este adesea prezentat ca cea mai importantă masă a zilei. Dar mulți se întreabă dacă este cu adevărat esențial să mănânci dimineața, fie în general, fie pentru pierderea în greutate. "Depinde de fiecare individ. Unii oameni sunt mult mai bine să nu ia micul dejun. În acest caz, nu este recomandat. Alții, pe de altă parte, sunt obligați să consume această masă pentru a avea energie. În mod clar, nu ar trebui să forțați-vă să o luați sau să o săriți. Este pur și simplu necesar să vă ascultați corpul, în special nevoile sale energetice, înainte de a vă concentra asupra greutății dvs. ”, explică micro-nutriționistul Valérie Espinasse.
Ar trebui să optați pentru un mic dejun sărat sau dulce pentru a slăbi? ?
Când vrei să slăbești, scopul este să începi ziua cu stomacul plin pentru a evita senzația de foame și gustări înainte de prânz. Pentru aceasta, este indicat să mănânci sărat dimineața, potrivit micro-nutriționistului. "Pentru a pierde în greutate, recomand să optezi pentru un mic dejun sărat, deoarece ne va satura mai bine și aportul nostru global de calorii este mai mic. Rezultatul: vom fi mai puțin înfometați și mai puțin înclinați să ciugulim", explică Valérie Espinasse.
Dimpotrivă, consumul de alimente zaharoase la micul dejun te înfometează mai repede, deoarece crește nivelul zahărului din sânge și te face să te simți sătul, care va scădea foarte repede. Concluzie: consumul de alimente dulci dimineața promovează consumul de produse mai dulci în timpul prânzului și în restul zilei. Motivul este simplu: „zahărul cere zahăr”. Pentru a slăbi, este, prin urmare, necesar să uităm de cereale, pâine albă, sucuri de fructe și multe alte alimente care au un indice glicemic ridicat.