Mâncarea fără masă planifică forumul
bună.
Nu m-aș numi de fapt fost, dar m-am gândit că acesta ar putea fi cel mai bun loc pentru întrebarea mea.
Deci, am avut bulimie timp de aproximativ 9 luni, potrivit terapeutului parțial și SM, deoarece uneori nu am mâncat deloc nimic, în afară de consumul excesiv.
De fapt, am fost destul de adânc în asta în ultima vreme, dar duminica trecută a dat brusc un clic și am observat că trebuie să schimb ceva. Am aterizat pe o pagină de pe internet unde o fostă tulburare de alimentație a descris cum a reușit să scape de ES. Ea a spus acolo că a reușit din nou metabolismul să funcționeze din nou timp de aproximativ o lună, consumând peste 2000 kcal în fiecare zi . după aceea, ai putea reduce asta încet din nou etc...
Așa că am încercat asta luni și am primit în jur de 2000 kcal în fiecare zi. În acea perioadă am avut o mică recidivă care m-a făcut destul de frustrat, dar nu am oprit totul după aceea, ci continuu cu ea acum. În fiecare seară îmi fac un plan despre ce și când să mănânc a doua zi și încerc să includ alimente care să vă umple cât mai mult posibil.
De fapt, funcționează destul de bine până acum, dar după o săptămână mi se pare destul de enervant să rămân întotdeauna exact la acest plan și să realizez că am o astfel de constrângere să o fac intern pentru că mă tem că care altfel ar putea scăpa de sub control cu caloriile.
Va continua acest lucru pentru totdeauna acum? Încă nu mă simt flămând sau sătul din nou și mi-ar plăcea cu adevărat să mănânc doar în funcție de sentimentele mele, dar nu îndrăzni ... poate că este prea devreme și trebuie să trec prin aceste patru săptămâni cel puțin așa, dar întrebarea mea este acum dacă ați avut experiența că totul va funcționa singur la un moment dat? Ca și în trecut, că mănânci doar când ți-e foame și nu pentru că planul îți spune asta . De fapt, m-am resemnat la faptul că aș câștiga în greutate acum, dar totuși această numărare a caloriilor mereu . se oprește la un moment dat?: /
Până acum am fost la prima consultație cu un terapeut și în curând voi începe terapia ambulatorie. Sper că acest lucru o va face și mai ușoară, dar chiar acum aceste întrebări continuă să-mi treacă prin cap.
Aș aprecia cu adevărat răspunsurile!
Re: a mânca fără un plan de masă?
Cred că este minunat să vă luați în serios boala și să faceți ceva în legătură cu aceasta.
De asemenea, că faci terapie. Cand incepi?
Nu am auzit niciodată de 2000 kcal. Dar dacă te ajută. Continua sa incerci. Probabil că va exista RF din nou și din nou la început, pentru că la fel e și la mine.
În ceea ce privește planul alimentar, nu pot să spun nimic. Nu am mai făcut niciodată una. Știu, de asemenea, că nu mă pot ține de ea. din pacate.
Ce mai faci cu planul alimentar? Poți să te ții de el?
Cum te-ai strecurat de fapt în B.?
Re: a mânca fără un plan de masă?
Da, cred că era timpul.
Sperăm că va începe luna viitoare.
Nici eu nu am făcut-o, dar de fapt mi s-a părut destul de logic să funcționeze și m-am gândit să încerc. Ieri m-am cântărit din nou după 1 1/2 săptămâni și nu a fost la fel de rău pe cât credeam.
Mă gândesc și la recăderi, dar am reușit aproape 6 zile.
Da, de fapt funcționează destul de bine. Îl răspândesc pe parcursul zilei în așa fel încât să nu-mi fie niciodată prea foame și să mănânc o mulțime de cereale integrale și produse de spelta, care sunt, de asemenea, relativ umplătoare. Și o mulțime de fructe și legume.
Faptul că nu m-am ținut de ea s-a dovedit a fi anularea mea și, ca urmare, recăderea mea, pentru că brusc nu am mai avut niciun control.
Acum sper doar că senzația de foame sau de sațietate va reveni la normal la un moment dat și că nu mai am nevoie de un astfel de plan.
La începutul anului, de fapt, am vrut să slăbesc doar un * kg . apoi am redus total caloriile pentru o vreme, apoi pofta a venit și pur și simplu nu s-a oprit și așa a venit treptat ...: /
Ești fost acum? Sau. cum mai încerci să scapi de B.?
Re: a mânca fără un plan de masă?
Atunci probabil că va fi ceva mai mult, dar este bine să puteți începe.
Din păcate, terapeutul meu nu a avut programare anul acesta. De multe ori mă întreb dacă este poate pentru că am amânat mult programările (din păcate cu preaviz scurt). Mă gândesc să vorbesc cu terapeutul meu despre asta anul viitor. Până acum nu am îndrăznit să vorbesc despre asta.
Sunt fericit dacă funcționează atât de bine pentru tine. Poate așa veți reveni la o ramură verde. Te-ai ingrasat sau ai ramas mai mult sau mai putin la fel. Pentru că atunci când aud asta, 2000 kcal pe zi, sună clopotele de alarmă (sunt din ce în ce mai grasă, dar vreau să slăbesc). Deci asta mă interesează. Cum mai faci față planului nutrițional?
Am citit că încerci să mănânci cu adevărat sănătos. Cu ce te ocupi? Mergi la facultate sau lucrezi?
Ți-ai făcut săptămâna frumos. RF nu a fost atât de rău până la urmă. Deoarece astfel știți că preferați să vă țineți temporar de planul de dietă, atunci această RF vă va apărea din ce în ce mai puțin.
Oh, da, înțeleg, a mers cam așa pentru mine. Și cu alți factori.
Re: a mânca fără un plan de masă?
Am programare marți cu terapeutul meu.
Dar să vorbești cu ea despre B. sau ce crezi? Dacă da, atunci ar trebui să faceți acest lucru cu siguranță!
Am câștigat aproximativ * kg în 1 1/2 săptămâni, dar apoi o săptămână mai târziu aveam în continuare aceeași greutate, deci creșterea în greutate nu este atât de grozavă pe cât credeam. 2000 de calorii sună mult, dar cred că nu este deloc.
Acum pot face față planului alimentar destul de bine. Și între timp pot adăuga ceva dulce, așa trebuie să fie.
Încă merg la școală, dar mă pune și pe mine sub stres cu Abitur și cu toate astea, dar trebuie să gestionez cumva totul.
Faptul că nu te-ai cântărit atât de mult este de fapt un lucru bun, nu-i așa? Ei bine, când eram într-adevăr în B. M-am cântărit de mai multe ori în fiecare zi.
Și cum a funcționat până acum ?
Re: a mânca fără un plan de masă?
Din păcate, cred că trebuie să eliminați informațiile.
Nu vă fixați prea mult în această cântărire frecventă. Pentru că asta poate fi foarte înșelător. Uneori reușesc să „mă îngraș” * kg așa cum ați menționat-o pe parcursul unei zile. Dar nu este o creștere reală. La fel, greutatea poate scădea a doua zi sau câteva ore mai târziu - pur și simplu pentru că ați fost la toaletă sau ați transpirat sau ați respirat-o sau altceva.
Vă recomandăm, de asemenea, să vă cântăriți mai rar în loc de câteva ori pe săptămână.
În timp ce actorii îmbracă o mască, astfel încât rușinea să nu apară pe frunte, așa intru în teatrul lumii - mascat.
Re: a mânca fără un plan de masă?
Mă bucur că întâlnirea a funcționat.
Da, exact asta vreau să spun. Nu îndrăznesc să vorbesc cu ea despre B. Mă întreb cum va reacționa. Furios pentru că nu am mai spus-o de atât de mult timp? Sau va spune că a fost o greșeală ... oh, nu știu ...
Da, nu sună prea dramatic. Mă bucur că lucrurile merg atât de bine pentru tine.
Dacă mâncați o dietă sănătoasă, puteți ajunge cu ușurință la 2000 kcal. Totuși, mi-e frică să consum atât de mult.
Nu ar trebui să vă interziceți dulciurile, altfel o FA va veni mai repede decât puteți spune bulimie. Dar te descurci foarte bine.
Sper foarte mult că nu vei lăsa stresul liceului să te dea jos
Da, dar asta înseamnă și că mă las să plec. M-am îngrășat și m-am îngrășat Știam că va fi o catastrofă și că se va înrăutăți pentru mine dacă nu mă cântăresc și observ că blugii nu se mai potrivesc.
Uneori mă întreb dacă sunt foarte bolnav, pentru că sună mult mai rău pentru ceilalți decât pentru mine.
Trebuie să spun, am făcut aproape o săptămână. Ieri seară am vărsat din nou * chifle cu tartine și brânză. Azi dimineață am fost din nou mai greu pe cântar. Îmi este foarte rușine chiar acum și aș putea plânge cu adevărat.
Vreau doar să mă încadrez din nou în blugi și să mă simt bine.
Azi am mâncat multe proteine. Gândesc prea mult. Dar nu mi-a fost niciodată foame. Am cumpărat o carte atât de grozavă și acum mănânc ca acolo. Când totul s-a stabilit, cred că acest lucru se va echilibra cu greutatea.
Am vorbit cu iubitul meu sâmbătă. Uff, în sfârșit a ieșit. Acum mă va susține.
Re: a mânca fără un plan de masă?
@ CoCoRiCo:
Da, așa este, nici măcar nu m-am gândit la asta, sry.
Cu cântărirea, sunt absolut de acord cu dvs. și acum știu, de asemenea, că este așa cum ați descris deja. Acum mă cântăresc doar maxim o dată pe săptămână, dimineața, apoi imediat și observ că totul este reglementat de, așa cum ați spus, să merg la toaletă sau să transpirați din nou etc.
Este cu adevărat mai ușor să scapi de B., chiar dacă la început este dificil să ai această incertitudine tot timpul.
@ un vis:
Mulțumesc, și eu sunt foarte fericit și sper că lucrurile vor continua.
Dar ea este terapeutul tău și va înțelege cu siguranță, nu? De ce ești de fapt tratat cu ea și de cât timp ai avut-o pe B.? Nu o cunosc, dar dacă te înțelegi bine cu ea, atunci ea nu va reacționa atât de negativ, mai ales nu ca terapeut.
Nu, chiar nu este dramatic și observ, de asemenea, că am mult mai multă energie acum și mă pot concentra mai bine și totul este doar mai relaxat.
Ți-e mai frică de mulțime sau de acest sentiment că stomacul tău este atât de plin (pentru că ai spus că ar putea fi și fructe pe care le-ai mâncat și apoi mergi și la toaletă) sau de calorii si eventuala crestere atunci? Sau amândouă ?
În orice caz, încerc cât pot de mult să pun totul sub un singur acoperiș. Și familia mea mă ajută de ex. din fericire și acolo.
Văd. Așa că ți-ai găsit corpul sau silueta nu mai sunt optic frumoase ?
O săptămână este grozavă! Da, știu asta, așa m-am simțit după fiecare recidivă . dar nu ar trebui să lăsați asta să vă dea jos și trebuie să încercați să continuați să luptați și să uitați repede, cred.
Deci, proteinele erau mai mult ca și cum ai mânca pentru că ți-a venit poftă? Ce fel de carte? ?
E frumos că prietenul tău te sprijină! Deci nu a reacționat negativ la asta? Cu sprijinul său o puteți face cu siguranță !
Da, așa cum am spus, mă simt mult mai bine acum decât eram acum câteva săptămâni și, în general, totul este în regulă cu școala etc. Si tu ?
Re: a mânca fără un plan de masă?
Asta e corect. Nu știu exact cum va reacționa. Dar probabil voi vorbi despre asta după sărbători. atâta timp cât curajul nu mă mai lasă.
Sunt tratat pentru că nu-mi pot arăta sentimentele reale. Am auzit de multe ori că eram ca un zid. Arată întotdeauna la fel. Fie că mă simt rău uneori, fie că sunt mereu de bună dispoziție. De fapt, de multe ori mă simt rău. de aceea sunt sub tratament.
Am B. 1 an acum. IT cu adevărat violent timp de 2 ani. Deși timp de aproximativ 10 ani am fost întotdeauna puțin deranjat de mâncare și am crezut că sunt grasă ...
Sunt foarte fericit pentru tine că poți face față cu 2000kcal. Deci, cu siguranță veți ajunge la o ramură verde.
De fapt, mă tem de amândouă. Calorii pe care aș putea să le câștig mai mult. Sau că stomacul meu este atât de plin, deși am mâncat doar alimente sănătoase. Oh, asta este o atitudine atât de stupidă.
Este minunat că și familia ta te sprijină, cred că este minunat
Sunt de acord. Pur și simplu nu mai cred că sunt frumoasă.
Da este cel puțin un început. Acum încerc să continui din nou. Funcționează excelent chiar acum. Pentru că nu vreau să mă afund înapoi în B., încearcă să mă scuz de ce ar trebui să merg la K * până la urmă, vreau să o fac. Nici eu nu vreau să-mi dezamăgesc prietenul, el mă ajută oriunde poate.
Pe de o parte, există proteine delicioase. Pe de altă parte, consumă mai multe calorii de ars decât, de exemplu, carbohidrații.
Cartea se numește Dieta Dukan. A fost scris de un medic francez care a făcut totul corect cu pacienții săi înainte de a scrie cartea. Acolo faci 4 faze. El explică tot ce trebuie să aveți acolo și cum puteți păstra greutatea atunci, chiar și cu păcatele. Cartea este cu adevărat grozavă. Mai presus de toate, ajută. Am mai făcut asta. Din păcate nu s-a realizat. Dar voi face doar cele 4 faze acum
Da, sunt foarte fericit că mă ajută așa. A fost dezamăgit că n-am spus-o mai devreme, ba chiar a plâns pentru că întreaga mea poveste a fost foarte grea pentru el. Dar cred că o pot face cu ajutorul lui.
Mă simt din nou mai bine. Ieri am mai avut o criză, dar fără RF.
Re: a mânca fără un plan de masă?
Cred că ar fi o mișcare bună dacă ai face asta!
A, și terapia a adus ceva în ceea ce privește problema ?
Cum vrei să spui „întotdeauna puțin dezordonat”?: /
Mulțumesc, am reușit în două săptămâni.
Da, știu prea bine aceste temeri . și la început stomacul era, de asemenea, o mare problemă, deoarece stomacul meu era probabil copleșit de cantitatea de alimente pe care trebuia să le digere oricum . dar cu asta Cu timpul totul a devenit mai bun și mai ușor.
Da, și eu sunt foarte fericit de asta . ne înțelegem mult mai bine acum și putem vorbi deschis despre orice.
Dar asta este o atitudine grozavă !
Și cred că este important să faceți acest lucru cu adevărat pentru dvs. și nu doar pentru alții, dar cred că faceți acest lucru.
Oh, am mai auzit de asta. Îmi pot imagina, de asemenea, că acest lucru va funcționa bine!
Asta chiar mă bucură. Și sunt sigur că o poți face.
Și a funcționat săptămâna asta cu ea ?
Re: a mânca fără un plan de masă?
Trebuie să recunosc, săptămâna mea a fost un dezastru.
Totuși, m-am lovit cu fundul ieri. Vreau să fac asta acum.
Am un prieten atât de grozav. Am o treabă grozavă, de fapt aș putea fi foarte fericit.
Ei bine, în orice caz, mă întorc în ziua 3 mâine.
Ei bine, cu o mâncare puțin deranjată, am vrut să spun că m-am simțit grasă foarte devreme. Am stat mereu pe cântar și nu am vrut să mănânc corect.
Cred că este bine să te deschizi. Că asta este ceea ce este necesar pentru procesul de vindecare.
Voi încerca să mă adresez B în ianuarie. Cu problemele mele emoționale a funcționat până acum!
Uau 2 săptămâni sunt un rezultat bun:)
ma bucur pentru tine!
Ce mai faci?
Re: a mânca fără un plan de masă?
Am vrut să întreb cum au mers lucrurile cu planul de masă. A trecut peste un an acum. Vă puteți descurca fără ea acum?
(Sper că cineva vede asta)