Este metabolismul dvs. deranjat? Faceți testul EAT SMARTER

Te lupți cu greutatea ta de ani de zile? Probabil că metabolismul dvs. funcționează pe spate și inhibă pierderea în greutate. Fitness Doc Ingo Froböse a dezvoltat un test care oferă o indicație a faptului dacă metabolismul dvs. cauzează de fapt probleme.

Un metabolism funcțional este crucial pentru pierderea în greutate, dragi cititori EAT SMARTER.

Mulți oameni aderă la dietă după dietă și se concentrează pe reducerea kilocalorilor atunci când slăbesc. Dar acest principiu are un efect fatal asupra metabolismului nostru și înseamnă că pierderea în greutate durabilă devine o distanță inaccesibilă.

Cu toate acestea, un metabolism care nu funcționează nu împiedică doar succesul pierderii în greutate: tulburările se pot datora și schimbărilor patologice în procesele metabolice. De exemplu, o supra-producție sau subproducție de substanțe biochimice sau substanțe mesagere în organism. Prin urmare, este esențial să consultați un medic dacă suspectați o tulburare metabolică.

Faceți testul de metabolism

De ce avem nevoie pentru a trăi în formă și sănătos este un metabolism turbo care iubește să lucreze pentru noi 24 de ore și să mănânce treptat kilogramele în plus. De aceea, sfatul meu: Testează mai întâi performanța metabolismului tău. Am dezvoltat un chestionar pentru dvs. care poate oferi o indicație dacă funcția este restricționată sau nu. sper sa iti placa.

Și te sfătuiesc: fii sincer când răspunzi la întrebări. În caz contrar, autotestul va fi falsificat și veți continua să vă gândiți de ce eșuează planul dvs. de slăbire.

Raspunde la aceste intrebari: Pentru fiecare dintre următoarele întrebări, bifați răspunsul care vi se aplică cel mai bine. Apoi adăugați punctele date după răspunsurile bifate și citiți cum funcționează metabolismul dumneavoastră.

1. Suferați frecvent de constipație sau mișcări neregulate ale intestinului?

Nu, pot merge la toaletă aproape în fiecare zi fără probleme. (2 puncte)
Da, destul de des nimic nu funcționează pentru mine zile întregi. (0 puncte)
Din cand in cand. (1 punct)

2. Suferiți frecvent de diaree?

Nu, aproape niciodată nu am diaree. (2 puncte)
Nu diaree, dar scaunul este foarte moale și moale. (1 punct)
Da, am deseori diaree. (0 puncte)

3. Luați laxative?

4. Cunoașteți perioade lungi de oboseală cronică sau prelungită?

Nu, de fapt mă simt întotdeauna în formă și echilibrat. (2 puncte)
Da, există faze regulate în care sufăr de atacuri de oboseală inexplicabile. (0 puncte)
Se întâmplă să nu dorm întotdeauna bine în momente de stres deosebit. (1 punct)

5. Suferiți adesea de balonare după ce ați mâncat și, de asemenea, de arsuri la stomac?

Nu, nu am astfel de probleme. (2 puncte)
Da, după ce mănânc, mă simt adesea balonat, gazos sau chiar arsuri la stomac ore întregi. (0 puncte)
Uneori se întâmplă. Desigur, asta depinde de ceea ce am mâncat. (1 punct)

6. Mănâncă fast-food de câteva ori pe săptămână?

Aproape în fiecare zi în timpul săptămânii. (0 puncte)
O data sau de doua ori pe saptamana. (1 punct)
Numai dacă nu există altă cale - adică doar aproximativ o dată pe lună. (2 puncte)

7. Bea multă apă sau alte băuturi necarbogazoase în timpul zilei?

Tind să beau prea puțin, iar atunci când o fac, mai ales cafea în timpul zilei. (0 puncte)
Pot obține cu ușurință doi litri în timpul zilei. (2 puncte)
Trebuie să mă forțez să beau mult. De multe ori nici eu nu reușesc. Dar măcar încerc. (1 punct)

Evaluarea

Peste zece puncte

Faci totul bine! Celulele dvs. pot aștepta cu nerăbdare suficiente nutrienți și vă vor recompensa cu o viață lungă și bunăstare. Dar asigurați-vă că rămâne așa. Păcatele mici pot și trebuie să fie ocazionale, dar nu ar trebui să devină regulă. Așadar, păstrați-vă modul de viață obișnuit în viitor cu o mulțime de exerciții fizice, suficiente faze de relaxare și o dietă echilibrată.

Zece până la opt puncte

Pari să alternezi perioadele de bunăstare cu perioadele de probleme gastro-intestinale, chiar dacă nu ești conștient de asta. Încercați să evitați cât mai mult alimentele acide precum cafeaua, alcoolul și nicotina. Acestea pot face ca afecțiunile gastro-intestinale să fie mult mai grave. Un stil de viață activ și suficiente lichide susțin, de asemenea, digestia în mod considerabil! Mănâncă încet, cu plăcere și sănătos cu multă fibră.

Mai puțin de opt puncte

Vă rugăm să aveți grijă mai bună de digestia dvs. de acum înainte. Preia controlul asupra a ceea ce mănânci și dă-ți stomacului și intestinelor ceea ce au nevoie. Bea mult mai mult și asigură-te că vezi un medic o dată. De cele mai multe ori problemele sunt inofensive. Dar celulele tale vor fi deteriorate. Rezultatul: îmbătrânesc mai repede și riscul de îmbolnăvire crește semnificativ. Nu trebuie să fie. Fii activ!