Este mitul adevărat? Nu mâncați nimic după ora 18:00; într-adevăr (nutriție)
14 răspunsuri
Acest mit este în mare parte fals. Depinde dacă consumați mai puține sau mai multe calorii pe parcursul zilei pentru a pierde/câștiga.
Singurul motiv pentru care nu ar trebui să mănânci excesiv seara este să dormi mai bine.
Personal, cel mai bine pot face față consumului de carbohidrați puțini sau deloc după ora 17:00, deoarece dorm mai bine așa, dar trebuie să vă aflați singuri individual.
Nu. Depinde de modul în care vă este echilibrul energetic în timpul zilei.
Dacă mâncați doar până la ora 18:00 și consumați prea multe calorii, nu contează dacă continuați să mâncați după aceea - prea mult este prea mult.
Dacă ești atent și ai un deficit, nu contează dacă ai mâncat ultima masă a zilei după ora 18:00.
Cel puțin asta este în mod clar experiența mea. Nu mănânc până la ora 19 în timpul săptămânii și nu m-a îngrășat.
Singura problemă este că, dacă ați luat micul dejun, ați luat prânzul și ați luat cina, de obicei aveți caloriile pline. Dacă mai mănânci câteva chipsuri în fața televizorului seara sau o gustare la miezul nopții, atunci este prea mult.
De aceea, câțiva oameni deștepți s-au gândit: O, dacă nu mănânc nimic seara, e mai bine și voi slăbi.
Și asta este, de asemenea, corect, dar din nou nu.
Dacă arzi 2000 de calorii pe zi și mănânci 2000 de calorii pe zi, nu contează dacă le împarte pe toate dimineața, toate la prânz sau toate seara sau peste 20 de mese sau 3, 5, 8. Totul nu contează și depinde doar de modul în care îți place cel mai mult.