Comparați caloriile de la box cardio la alergare
Cursurile de box cardio oferă o alternativă distractivă, care arde calorii, la activitățile repetitive, cum ar fi alergarea. Cardio boxul folosește mișcări de box pentru a oferi un antrenament aerob. Gimnaziile și studiourile private oferă diferite tipuri de cutii cardio pentru exerciții de grup. Arzi calorii cardio-box și aleargă, dar alergarea îți oferă mai mult control asupra numărului de calorii pe care le arzi. Ghidurile și calculatoarele privind consumul de calorii sunt întotdeauna estimative, dar vă oferă o idee generală.
Video al zilei
Cutii cardio
Boxul cardio nu este același lucru cu boxul. Cardio boxul folosește mișcări de box precum pumni, tăieturi de sus și, eventual, lovituri pentru a-ți inima inima. Exercițiul cardio este definit ca activitate fizică care crește ritmul cardiac și te face să respiri mai greu, ceea ce arde calorii. Boxul cardio nu învață cum să boxezi și nu implică lupte. Clasele Tae Bo, cardio kick box și boxul de aerobic sunt toate tipurile de box cardio. Instructorii își folosesc propriile mișcări și coregrafii unice. Lecțiile pot fi, de asemenea, orientate spre diferite niveluri de fitness.
Calorii
Numărul de calorii arse într-o clasă de cardio-box depinde de conținutul clasei. O clasă de kickboxing cardio - care implică mutarea corpului superior cu umflături - arde aproximativ 300 până la 600 de calorii pe oră. Cu toate acestea, o clasă Tae Bo Box folosește mișcări diferite și, prin urmare, are o gamă diferită de calorii. Tae Bo, sau Total Awareness, obediență corporală excelentă, arde între 500 și 800 de calorii pe oră. Tae Bo este un tip de clasă de aerobic care combină boxul, karate-ul și dansul de la artistul marțial Billy Blanks. Chiar și în aceste clase, intensitatea exercițiilor fizice afectează numărul de calorii arse.
General
Clasele generale de box cardio pot arde la fel de multe calorii ca Tae Bo sau kickboxing, dar depinde de intensitatea clasei. Greutatea dvs. actuală este, de asemenea, un factor. De exemplu, un boxer de 130 de kilograme care economisește o oră va arde 531 de calorii, dar un boxer de 205 de kilograme va arde 838 de calorii. Sparringul și umbra, care se luptă fără un partener, este similar cu o clasă de box cardio; Toate cele trei activități implică exerciții constante și aruncarea loviturilor, astfel încât să ardă cantități similare de calorii. Nu confundați boxul cardio cu alte antrenamente de box, cum ar fi munca grea.