Este noua dietă rapidă a doctorului Michael Mosley cele mai bune sfaturi pentru dieta accidentelor
Este nevoie de o singură frază din partea medicului și jurnalistului britanic, dr. Michael Mosley, pentru a surprinde persoanele care fac dietă peste tot.
„Contrar a ceea ce ni se spune adesea, a pierde rapid în greutate nu înseamnă că o vei face mai repede”, scrie dr. Mosley în prologul recent publicat, The Fast 800 Cookbook.
Biroul australian de statistică estimează că peste 2,3 milioane de australieni cu vârsta de 15 ani și peste au făcut dieta într-un an. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că autoritățile din domeniul sănătății și profesioniștii din domeniul sănătății ne avertizează adesea împotriva dietelor pe termen scurt, deoarece dacă slăbești rapid, probabil că vei câștiga mai mult decât ai pierdut la sfârșitul dietei.
Cu toate acestea, în noua sa carte, The Fast 800Dr. Mosley oferă o nouă dietă rapidă pentru a slăbi rapid și pentru a îmbunătăți sănătatea. Dieta din 2019 este o versiune îmbunătățită a vechii diete intermitente de post 5: 2, cu zile de post mai ușoare.
„Contrar a ceea ce ni se spune adesea, a pierde rapid în greutate nu înseamnă că vei urca și mai repede.”
Luna trecută, a fost publicat și acompaniamentul The Fast 800: The Fast 800 Cookbook, scris de soția doctorului Mosley, dr. Clare Bailey și specialistul în alimentație Justine Pattison, cu un prolog al dr. Michael Mosley.
Acesta detaliază un stil mediteranean de post intermitent cu conținut scăzut de carbohidrați. Ideea este să continuați să consumați 800 de calorii pe zi, în fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni pentru a începe să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți sănătatea metabolică și să reduceți nivelul zahărului din sânge. Acest nivel este considerat suficient de scăzut pentru a induce cetoza ușoară, asociată cu arderea grăsimilor, dar suficient de ridicat pentru a se asigura că persoanele care iau dietă primesc nutrienții de care au nevoie.
Dieta prezintă, de asemenea, o nouă abordare: consumul limitat în timp, unde toate caloriile sunt consumate în fiecare zi într-o perioadă mai scurtă de timp, de obicei între opt și 12 ore.
„Unul dintre principalele beneficii ale acestei diete este că pierzi rapid grăsimi, ceea ce este foarte motivant”, scrie dr. Mosley în The Fast 800 Cookbook.
Cum urmăm un plan de masă de 800 de calorii?
Noua ediție australiană și noua Zeelandă a cărții de bucate Fast 800 conține 150 de rețete noi în stil mediteranean cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru planificatoare de mese săptămânale intermitente și intermitente, formulate și codificate caloric de Dr. Bailey.
Cartea include rețete pentru micul dejun, brunch, smoothie-uri, supe, salate și delicii ocazionale; sunt concepute pentru a vă sprijini microbiomul, scrie dr. Calre Bailey. „Permiteți acelor miliarde de microbi care trăiesc în intestinul dvs. să lucreze mai eficient în numele dvs. și să producă substanțe care vă pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și chiar vă pot îmbunătăți starea de spirit”.
Grădina intestinală
De asemenea, include un capitol fără carne și secțiuni dedicate proteinelor animale: pește, fructe de mare, pui, curcan, porc, șuncă, miel și vițel, recunoscând în același timp societatea săracă din vremurile în care trăim. În prezent, cu o secțiune dedicată pentru obținerea mâncarea se mișcă ' ajutați acei bucătari ocupați să gătească sănătos și rapid.