Este o dietă săracă în carbohidrați, o cale de ieșire pentru copiii supraponderali ka-news
Conform raportului intermediar al proiectului Agenda 21, numărul copiilor supraponderali din orașul Karlsruhe este în continuă creștere. În 1990, 4,6% dintre cei care încep școala; șapte ani mai târziu, cifra era deja de 5%. Proporția totală a persoanelor supraponderale din populația din Karlsruhe era deja de 25% la acel moment, astfel încât fiecare al patrulea locuitor al orașului suferea de supraponderalitate în urmă cu 20 de ani.
Potrivit unui studiu al organizației de sănătate OMS din 2017, numărul copiilor și adolescenților supraponderali din întreaga lume a crescut chiar de zece ori în doar 40 de ani! Motivul invocat de oamenii de știință este o dietă prea unilaterală și nesănătoasă, dar există și o lipsă constantă de exerciții fizice. În loc să se joace împreună afară după-amiaza așa cum erau, tinerii în zilele noastre tind să se întâlnească online pe computer pentru jocuri de după-amiază și își petrec cea mai mare parte a timpului liber stând.
Părinții sunt în mare parte pierduți și sunt copleșiți de situație. Dar se pare că există o cale ușoară de a ieși din această mizerie. În acest articol vă prezentăm un concept inovator cu conținut scăzut de carbohidrați, care constă din feluri de mâncare echilibrate, gustoase și rapid de gătit, cu doar câțiva carbohidrați și calorii reduse. Adulții pot deveni rapid subțiri cu aceste idei și sfaturi, iar dieta delicioasă și mai ales fără carbohidrați este, de asemenea, foarte potrivită pentru copii. Cel mai bun lucru în avans: cu această formă de dietă pierzi în greutate fără foame!
Slăbește fără foame
Benjamin Oltmann, autorul unei cărți de bucate de dietă de succes, s-a gândit mult la modul în care poți pierde în greutate sănătos și fără foame din motive personale. Pentru că odată era el însuși foarte supraponderal. El nu numai că și-a înregistrat ideile în cartea de bucate cu numeroase poze, dar există și rețete delicioase și ușoare de slăbit pentru o cină sănătoasă pe blogul său la modă.
Dieta dezvoltată de Benjamin Oltmann este un concept mixt care folosește multe elemente cu conținut scăzut de carbohidrați, dar ia în considerare și alte sfaturi de slăbire care funcționează bine. Cu dietele convenționale cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu, poate fi consumat orice număr de calorii, deoarece carnea și peștele gras sunt principalele elemente ale dietei. În schimb, aceste rețete ketogenice nu conțin carbohidrați, adică cartofi, pâine, orez, paste etc. Deoarece consumul acestui tip de alimente fără carbohidrați duce rapid la pofte și la un sentiment personal de deficit în timpul dietei, Benjamin Oltmann și-a dezvoltat propriul mod de a ajuta rapid adulții și copiii supraponderali să devină subțiri într-un mod sănătos.
Ce este special la conceptul lui Benny?
Conceptul lui Benny, care poate fi vizualizat parțial complet gratuit pe blogul său https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de, este un tip foarte special de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, la care abia se renunță. Zahărul și dulciurile ar trebui, desigur, să fie tabu în programul zilnic, acest lucru se aplică atât conceptului lui Benny, cât și oricărei alte diete. Pentru copiii supraponderali, poate fi foarte dificil la început dacă nu li se mai permite brusc să gusteze. Prin urmare, este recomandabil să reduceți doza zilnică de zahăr încet înainte de a începe dieta efectivă. La începutul dietei, dulciurile pot fi apoi șterse complet din dietă.
Dieterii primesc toate sfaturile și trucurile de slăbit de la Benjamin Oltmann dacă stabilesc un acces bazat pe taxă la blogul lui Oltmann. Apropo, oricine cumpără cartea de bucate se poate înscrie gratuit pe blog și apoi poate vizualiza toate rețetele de slăbit pentru micul dejun, prânz și cină. În versiunea gratuită, veți găsi doar preparate delicioase pentru o cină sănătoasă.
Slăbește așa cum îmi doresc: Oltmann și echipa sa creează un plan individual pentru a slăbi rapid
După ce v-ați conectat la blogul lui Benjamin Oltmann, este posibil să vă creați propriul plan zilnic și săptămânal pe baza circumstanțelor personale. O echipă de experți se ocupă și de nevoia personală de calorii. Pentru a face acest lucru, trebuie precizat câți ani au copiii, cât de des fac sport în timpul săptămânii (inclusiv sporturi școlare) și ce alte activități le place să facă în timpul liber.
Dacă nu doriți să cumpărați cartea de bucate a lui Benjamin Oltmann, puteți, de asemenea, să configurați accesul la acest suport premium după o singură plată și apoi să primiți sfaturile și trucurile pentru pierderea în greutate ale nutriționiștilor instruiți, fără nici o limită de timp. Nu există costuri lunare, ceea ce face din conceptul lui Benny o alternativă ieftină la cursurile la nutriționiștii locali sau în centrele de sănătate de acasă.
Rețetele fără carbohidrați pot fi preparate calde sau reci
Părinții care lucrează în special apreciază foarte mult când pot mânca ei înșiși și întreaga familie sănătoasă cu mâncăruri care se prepară rapid și ușor. Rețetele Oltmann pentru slăbit pot fi preparate reci ca un fel de mâncare delicios și sănătos de vară, dar există și idei pentru un mic dejun cald, bogat în proteine. O supă ușoară, dar umplută la micul dejun, poate fi începutul ideal pentru viața de zi cu zi a școlii în timpul iernii. Copiii învață apoi într-o manieră concentrată și sunt cu adevărat treji de la prima lecție. Ca alternativă la mâncarea grasă din cantina școlii, care deseori izbucnește în carbohidrați, preparatele Oltmann pot fi preparate dimineața fără a fi gătite. Acestea pot fi luate într-o cutie de prânz și apoi vă pot umple într-un mod sănătos pentru prânz. Seara, când întreaga familie mănâncă din nou împreună, rețetele de slăbit fără carbohidrați pot fi gătite împreună cu copiii dacă doresc o cină caldă. Mai ales câteva calorii sunt necesare seara. Cei care mănâncă mese foarte bogate și bogate în grăsimi la cină adesea le este greu să adoarmă.
De ce ar trebui părinții să gătească cu copiii, dacă este posibil?
Gătit împreună este doar distractiv! În timp ce gătesc împreună, copiii învață ce alimente sunt sănătoase pentru ei și, de asemenea, învață că mâncărurile sănătoase nu trebuie să fie greoaie. Mulți copii doresc să pregătească un mic dejun rapid și sănătos pentru părinți în weekend, de exemplu, atunci când se pot bucura de o libertate suplimentară în zilele libere ca mulțumire. Rețetele delicioase, ușoare, fără carbohidrați ale lui Benjamin Oltmann sunt un joc de pregătit pentru copii, astfel încât chiar și cei mici să se poată bucura cu adevărat de respectarea dietei create în comun.
Din nou și din nou, această dietă include fructe dulci în programul săptămânal. Drept urmare, conceptul lui Benny de obicei nu duce la senzații de foame în timp ce pierde în greutate. Pierderea în greutate se face de la sine după un timp, fără niciun sentiment de renunțare. De aceea, sfaturile și trucurile inventive ale Benjamin Oltmann pentru a pierde în greutate sunt potrivite pentru întreaga familie și nu sunt destinate exclusiv ca o formă de dietă pentru adulți.
Cum îi fac pe copiii mei să nu rupă dieta prematur?
S-ar putea ca copiii să reacționeze cu schimbări de dispoziție sau stări proaste, mai ales în primele câteva zile de schimbare a dietei. Acest lucru se întâmplă din nou și din nou dacă anterior a fost consumat mult zahăr. Similar cu alcoolul, zahărul poate crea, de asemenea, o dependență de simptomele tipice de sevraj în primele câteva zile. Acesta este momentul în care distragerea funcționează cel mai bine! Chiar dacă copiii resping rețetele sau felurile de mâncare cu doar câțiva carbohidrați la început, dieta ar trebui să fie introdusă cu drag în dieta familiei timp de cel puțin două săptămâni.
În perioadele dintre mese, în special între prânz și cină, copiii ar trebui să aibă cât mai multă distragere de la gândurile legate de mâncare. În loc să se relaxeze în jurul frigiderului tentant de acasă, copiii ar trebui încurajați să fie în aer liber, să planifice o vizită la bibliotecă sau să facă o plimbare prin oraș cu prietenii. Exercițiul în aer curat este deosebit de bun pentru a nu te gândi la mâncare tot timpul. Poate că copiii dvs. ar dori să se alăture unui club sportiv pentru copii ca parte a dietei lor?
Sfaturi și idei pentru a susține dieta
Poate fi extrem de util dacă toate alimentele nesănătoase sunt interzise din gospodărie pe durata dietei. Dacă ați acumulat o mulțime de pachete de paste sau dacă rezervele de bomboane sunt bine umplute, le puteți oferi pentru noua dietă. Nu trebuie cumpărate chipsuri, cola sau dulciuri în timpul noii diete sănătoase. Este frumos să colectați banii economisiți într-o cutie de bani în plus. Dacă copiii doresc cu adevărat jetoane, prețul pentru ei este pur și simplu lăsat deoparte.
După aproximativ trei săptămâni poate exista o recompensă inițială, dar este chiar mai bine să economisiți banii până la sfârșitul dietei. În funcție de cât de multă mâncare nesănătoasă a avut de făcut familia, banii economisiți pot fi folosiți pentru o excursie frumoasă sau pentru ca copiii să obțină haine noi și reci. O tunsoare nouă, la modă, poate fi, de asemenea, o recompensă excelentă pentru eforturile inițiale ale unei diete și sublinia ingenios noul aspect subțire al copiilor. Nu numai pentru sănătatea copiilor, faptul că slăbirea este extrem de benefică. Încrederea în sine adesea suferă atunci când ești prea gras! Conceptul lui Benny cu rețete sănătoase și delicioase de slăbit poate fi balsam pentru corp și suflet în același timp pentru copiii supraponderali. Incearca-l!