Este pera un produs de slăbire?
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Studiile au arătat deja că para poate preveni numeroase boli. Acum cercetătorii americani au aflat: ajută și la scăderea în greutate!
Un studiu actual arată: vă puteți face bine sănătatea dacă vă ridicați perele mai des.
Pere conține un număr mare de fibre, precum și vitamina A, vitaminele din grupa B, vitamina C, calciu, magneziu, potasiu și acid folic. Deoarece are un conținut scăzut de acid, este, de asemenea, bine tolerat de persoanele care suferă frecvent de probleme de stomac.
O singură pere acoperă 24% din necesarul zilnic recomandat de fibre și are doar aproximativ 100 de calorii. În plus, nu conține grăsimi, sodiu sau colesterol.
Consumatorii de pere sunt mai slabi
Cercetătorii de la Universitatea Louisiana au folosit un studiu reprezentativ pentru 24.808 de participanți pentru studiul lor, care a durat nouă ani. A fost examinată influența perelor asupra greutății corporale și asupra riscului de a fi supraponderal. De asemenea, a fost pusă sub semnul întrebării legătura dintre consumul de pere și echilibrul nutrienților, echilibrul nutrițional și factorii de risc pentru bolile cardiace și circulatorii.
Rezultatul: Deși consumatorii de pere și cei care nu mănâncă au consumat aceeași cantitate de calorii, subiecții care au consumat o pere pe zi au avut una greutate corporală mai mică. În plus și-a redus riscul de a fi supraponderal cu 35%.
Șeful studiului Dr. Carol O'Neil explică legătura după cum urmează: „Aportul de fibre trebuie să fi condus la o greutate corporală mai mică, deoarece nu a existat nicio diferență în aportul de calorii și activitatea fizică între consumatorii de pere și cei care nu au mâncat pere”.
Fibrele dietetice favorizează digestia și sațietatea de lungă durată. Suntem mai puțin predispuși la pofte, ceea ce duce la o greutate corporală mai mică. De asemenea, fibra reduce riscul de boli de inima, diabet de tip 2 si cancer.
Rețetă - Mic dejun bogat în fibre
Dacă combinați pere cu alte alimente bogate în fibre, puteți crește efectul pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Încercați acest mic dejun bogat în fibre (1 porție):
- 150 g fulgi de ovăz
- 1 pere
- 50 g zmeură
- 50 g iaurt degresat
- ceva sirop de agave
- niște scorțișoară