Este permis marmorarea în timpul unei diete Blogul
Bine cunoscută în locurile de joacă, marmura nu este doar pentru copii! Prajitura moale cu aluat grafic si gustos, oferă aproximativ 340 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face un aliment pe care vă recomandăm să îl consumați în cantități limitate ca parte a unei diete.
Marmură: calorii de stăpânit în timpul unei diete de slăbire ?
Deoarece nu este interzisă alimentația și o dietă fără plăcere este o dietă care nu va fi ținută mult timp, nu există niciun motiv pentru a priva o parte din marmură pentru a savura în timpul unei mici gustări.
Pentru a vă echilibra aportul pe parcursul zilei, însoțiți-l cu o ceașcă de cafea sau iaurt natural, atunci evităm să folosim pâine și uităm de alte surse de zahăr. Mai presus de toate, pentru a profita la maximum de el, îl apreciem fără să ne simțim vinovați !
Gătit marmorat cu familia
La coacere, nimic nu bate mai bine de casă, mai ales atunci când rețeta este atât de ușoară și rapidă încât o puteți face cu copiii. Luați întreaga familie la o scurtă plimbare sau la un joc de sport în aer liber în timp ce așteptați sfârșitul coacerii tortului poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a elimina câteva calorii înainte de a mânca, cu conștiința curată.
Ingrediente
- 180 de grame de zahăr
- 3 ouă
- 15 cl de lapte
- 230 de grame de făină
- 60 de grame de unt
- un plic de praf de copt
- 1 plic de zahăr vanilat
- 100 de grame de ciocolată cu lapte (înlocuiți cu 30 de grame de pudră de cacao neîndulcită pentru o versiune mai sănătoasă)
Pregătirea
- Microundele untului pentru câteva secunde pentru a-l înmuia. Atenție: nu trebuie topit
- Separați albii de gălbenușuri
- Se amestecă untul, zahăr, gălbenușuri de ou, făină, praf de copt și lapte
- Bateți albușurile într-un robot de bucătărie sau thermomix
- Împingeți-le ușor în aluat
- Împărțiți aluatul în două recipiente
- Într-una, se adaugă vanilie
- În cealaltă, ciocolată topită sau pudră de cacao
- Se toarnă cele două preparate într-o matriță, formând mai multe straturi succesive
- Cu o furculiță sau o frigăruie, faceți câteva mișcări prin straturile de paste pentru a forma marmorarea.
- Coaceți termostatul 6 timp de 40 de minute pentru un fondant perfect
Variante și sfaturi:
Rețeta de mai sus oferă cea mai de bază versiune a acestui tratament. Pentru a varia gusturile, lăsați-vă imaginația să vorbească: nutella, nuca de cocos/fructe rosii, lamaie/portocala sau banana/capsuni, toate compozițiile sunt posibile !
Ca parte a unei diete cu conținut scăzut de ig, putem înlocui zahărul prin îndulcitor și făină de grâu prin făină de orez.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.